Ahoj, zoufale shanim pruvodce na Thaurac v elektornicke podobe. Problem neni v tom, ze bych nebyla ochotna za nej dat penize, ale zatim je vyprodano a chybi dotisk a bez nej se leze spatne. Diky.
Ahoj, moc mě baví ťapání po horách, ale ráda bych si vyzkoušela lezení, hledám nějakého kolegu který by měl trpělivost a pomohl by mi s lehkými cestami. moc díky
Ahoj.. chtel jsem se zeptat na správné uvázání lana na sedák.. do teď jsem lano zavazoval do toho kroužku co spojuje horní a spodní část sedáku, ale na spoustě fotkách jsem videl, že lezci mají lano zavázané za obe části sedáku jako třeba tady
Ahoj chci se zeptat jestli už někdo byl na malorce na dws a jestli nemá např. nějakého pruvodce nebo nákresy nebo tak něco letíme tam 20,9 budem asi 8 km od palmy tak mi prosím když tak napiště dík
Zdravím,
prosím o radu, jak by šlo metodicky vyřešit lezení s přítelkyní (jištění). Moje váha je okolo 90 kg, ona něco kolem 50 kg.. Jde mi o jištění z vrchu i při lezení na prvním ?
Ahoj chtěl jsem se zeptat co by jste mě doporučili za hákovačku něco lehčího do začátku? Díval jsem se třeba na byčí skálu z díry A2 a co je k tomu vše potřeba nějakej matroš? žebříky už mám dííky
Ahoj,
chtěl bych se zeptat, jestli mi někdo nemůžete napsat, jak se leze na skalkách u vesnice Šemnice na břehu Ohře (jaké je jištění, jak je to tam vysoké atd.). A nebo jestli nemáte někdo prosím průvodce-nikde nemůžu najít žádné informace.. Chtěl
Ahoj,
chtel bych se zeptat co s bolesti lokte (presneji tricepsoveho uponu). po delsim lezeni v IT me to trosku zaclo pobolivat i v klidu a na boulderu a pri lezeni to picha, hlavne kdyz se povesim a pritahnu. zatim mazu voltarenem. jak dlouho pauz
Ahoj,
chtel bych se zeptat co s bolesti lokte (presneji tricepsoveho uponu). po delsim lezeni v IT me to trosku zaclo pobolivat i v klidu a na boulderu a pri lezeni to picha, hlavne kdyz se povesim a pritahnu. zatim mazu voltarenem. jak dlouho pauza, nebo rozlejzat, posilovat?
Dik za rady,
7lu
Pauzu a mazat, masírovat, protahovat a lehce posilovat. Zajdi si za nějakym fyzioterapeutem. Mě to docela pomohlo, ale stejně si myslim, že už to nikdy nebude co to bejvávalo :(
Bolelo to jako cert pri lezeni i v klidu. Pichalo az rezalo to. Nemel jsem to nechat dojit tak daleko. Tri tydny totalni pauza od lezeni. Mazal jsem to treba necim proti zanetu (Prontoflex, Ibalgin gel, Fenistil), tyden jsem jedl Ibalgin trikrat denne a zkousel jsem Wobenzym i Phlogenzym. K tomu jsem nosil bandaz na loket. Nakonec to preslo, zacal jsem to opatrne rozlezat s bandazi, pozdeji i bez ni. Myslim, ze je dulezite pred lezenim dukladne rozehrati a protazeni (to i po lezeni). Ted je to dobry i kdyz cas od casu me v lokti pichne.
Mám velice dobré zkušenosti s cvičením-protahováním. Bolest úponů povolila během 2-3 týdnů. Funguje to mnohem lépe než mastičky, ale stojí to čas a námahu. Protahování je ideální 3xza den. jedno cvičení zabere asi 15-20 minut.
Ale musíš vědět jak cvičit.
Doporucuji tam 15 - 20 opakovani, to mi pomohlo ze zacatku drzet zraneni na hrane, po dostatecnem posileni svalu jsem presel na tezsi zatez do 10 opakovani. Jedu zhruba obden 2 sety, na obe cviceni. Mel jsem s lokty problemy od zacatku, tenisovy i golfovy a pomohlo az toto posilovani a protahovani, nicmene mam pro spatne lokty asi predispozici, takze musim toto cviceni provadet neustale, jinak se zraneni vraci... Ze zacatku kdy byla bolest akutni pomahalo ledovani kolem 15 minut, nekolikrat denne. Jeste kdyz zacinam mit problem se svaly, slachami atd., tak hned natiram kostivalovou masti.
zdar,
misto prasku zkus jist rozmackany cesnek, masticky jsou dobry na ulevu od bolesti, ale na masaz zkus expedimentovat s masazni sportovni emulzi {ne sportovka}, masaz a lehky lezeni je na regeneraci nejlepsi, na otok je ledovani ale to tady uz nekdo psal, pokud pudes za tim fyzio nech si vysvetlit a ukazat kynezio tape, je to super vec i kdyz akutne nic neresi. Fyzio by mel trochu rozumet lezeni nebo alpon atletice. Hodne stesti, happy climbing. Joskin
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace