Ahoj,
chtel bych se zeptat co s bolesti lokte (presneji tricepsoveho uponu). po delsim lezeni v IT me to trosku zaclo pobolivat i v klidu a na boulderu a pri lezeni to picha, hlavne kdyz se povesim a pritahnu. zatim mazu voltarenem. jak dlouho pauz
Ahoj, potřebuju poradit jak označit karabiny aby se to nesedřelo, používáte nějakej popisovač či barvu? Razit do nich raznicí mi nepřijde moc dobrý nápad. Díky Koželák
Prodám dvě nevyužitá (naštěstí) balení antimalarika Lariam. Jedno balení = 8 tablet.
Krabičky trochu pochroumané, jejich obsah je zcela nedotčený.
Expirační doba: 08/2012
Cena: 400 Kč/balení + poštovné
Kontakt: d.sebik_at_email
Ahoj, nevíte, jestli se dá ještě někde sehnat Genuss-kletteratlas Österreich Ost, Band 1 Niederösterreich. Co jsem našla na netu, tak je vyprodán. Díky
Ahoj, poradili byste mi nejaky lezecky oddil v Praze ktery nabira novacky? Na horosvaz.cz jsem koukal, ale nazvy mi moc nerikaji a pokud uz ma oddil nejake stranky tak obvykle ne prilis aktualizovane. Jde mi spis o dobrou partu kde by se dalo od zkusenejs
Zdar, chtěl bych pořídit nový 3 sezonní spacák a tak nějak si nejsem úplně jistý jaký. Nejsem žádný tramp, potřebuji ho na občasné přespání venku, pod širákem i stanem. Můžete mi, prosím, poradit nějaký rozumný cena vs kvalita? Díky
Ahojte, chtěla bych zkusit nějaké vícedélky v Hohe Wandu. Lezu spíše lehké cesty, nedáte mi tip na nějaké dobře zajištěné a lehké v této oblasti, vhodné pro začátečnici? A neposlal byste mi někdo i odkaz, kde by se dal stáhnout průvodce?
Ahoj. Koncem září při návratu od Paklenice bych se rád zastavil na Triglav- turistiku, nebo feratu či lehčí lezení. Chci se zeptat, jaké tam touto dobou bývá počasí, jakou cestu by jste doporučili, kde zaparkovat, kde přespat, na co si dátn pozor,.... Něk
Nemá někdo zkušenosti s koupí permitu na aconcaguu. Tedy zajímá mě, pokud si koupím permit ještě v low season a vstoupím do parku na cestu ještě v low season, ale v dalším průběhu již budu spadat do termínu pro middle season, jak to vlastně je. Jde o to,
Ahoj,
chtel bych se zeptat co s bolesti lokte (presneji tricepsoveho uponu). po delsim lezeni v IT me to trosku zaclo pobolivat i v klidu a na boulderu a pri lezeni to picha, hlavne kdyz se povesim a pritahnu. zatim mazu voltarenem. jak dlouho pauza, nebo rozlejzat, posilovat?
Dik za rady,
7lu
Pauzu a mazat, masírovat, protahovat a lehce posilovat. Zajdi si za nějakym fyzioterapeutem. Mě to docela pomohlo, ale stejně si myslim, že už to nikdy nebude co to bejvávalo :(
Bolelo to jako cert pri lezeni i v klidu. Pichalo az rezalo to. Nemel jsem to nechat dojit tak daleko. Tri tydny totalni pauza od lezeni. Mazal jsem to treba necim proti zanetu (Prontoflex, Ibalgin gel, Fenistil), tyden jsem jedl Ibalgin trikrat denne a zkousel jsem Wobenzym i Phlogenzym. K tomu jsem nosil bandaz na loket. Nakonec to preslo, zacal jsem to opatrne rozlezat s bandazi, pozdeji i bez ni. Myslim, ze je dulezite pred lezenim dukladne rozehrati a protazeni (to i po lezeni). Ted je to dobry i kdyz cas od casu me v lokti pichne.
Mám velice dobré zkušenosti s cvičením-protahováním. Bolest úponů povolila během 2-3 týdnů. Funguje to mnohem lépe než mastičky, ale stojí to čas a námahu. Protahování je ideální 3xza den. jedno cvičení zabere asi 15-20 minut.
Ale musíš vědět jak cvičit.
Doporucuji tam 15 - 20 opakovani, to mi pomohlo ze zacatku drzet zraneni na hrane, po dostatecnem posileni svalu jsem presel na tezsi zatez do 10 opakovani. Jedu zhruba obden 2 sety, na obe cviceni. Mel jsem s lokty problemy od zacatku, tenisovy i golfovy a pomohlo az toto posilovani a protahovani, nicmene mam pro spatne lokty asi predispozici, takze musim toto cviceni provadet neustale, jinak se zraneni vraci... Ze zacatku kdy byla bolest akutni pomahalo ledovani kolem 15 minut, nekolikrat denne. Jeste kdyz zacinam mit problem se svaly, slachami atd., tak hned natiram kostivalovou masti.
zdar,
misto prasku zkus jist rozmackany cesnek, masticky jsou dobry na ulevu od bolesti, ale na masaz zkus expedimentovat s masazni sportovni emulzi {ne sportovka}, masaz a lehky lezeni je na regeneraci nejlepsi, na otok je ledovani ale to tady uz nekdo psal, pokud pudes za tim fyzio nech si vysvetlit a ukazat kynezio tape, je to super vec i kdyz akutne nic neresi. Fyzio by mel trochu rozumet lezeni nebo alpon atletice. Hodne stesti, happy climbing. Joskin
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace