Ahoj lidi, mám prosbu, jestli by mi neporadil někdo, kdo má podobný zdravotní problém. Na začátku srpna mi ruplo v prsteníčku a pak mě pekelně bolela ruka od prostředníčku až po malíček. Druhý den doktor konstatoval, že jsem asi přetrénovaná a diagnostikoval zánět šlach. Měla jsem tři týdny ortézu, pak tři týdny rehabka a ještě tak měsíc jsem to nechala v klidu. Ruka je už dávno při běžných úkonech úplně v pohodě. Před 14 dny jsem začala znovu, dost opatrně, snažím se jít hlavně po madlech. Jenže minulý týden jsem šáhla po nemadlu a v prstu ruplo znova, dneska jsem zkusila boulder a zase. Ruka je pak na celý "trénink" odvařená. Máte někdo podobnou zkušenost a co stím? Myslím že tři měsíce jsou dost dlouhá doba na to, aby to bylo dobrý tak mám strach, jestli nemám třeba poničenou šlachu a nevím, jestli můžu doktorovi tak úplně věřit..sám mi původně říkal, že do měsíce a půl to bude v pohodě.
díky moc za vaše zkušenosti a rady:)
K.
v prosinci jsem měl podobný problém, že jsem prst ani neohnul, až na 2 výjezdu do skal spíše na choďáky jsem restoval do Října a dnes, když lezu, tak stále v tom prstu cítím mírnou bolest a bojím se ho plně zatížit...
no to je přesný, děsím se každý chvíle kdy beru chyt levou rukou a lezení si vůbec neužívám, taky plně nezatěžuju..to sme dopadli,co? a doktor to taky nazval zánětem šlach? 10 měsíců už je teda sakra dlouhá doba..
No skoda, ze si se nezeptala driv; lupnuti a bolest = zase zanet.
a) Wobenzym na potlaceni zanetu, drahy ale funguje
b) tejpovat - alias obtocit pod kloubem a nad kloubem, pres kloub vznikne takove X z tejpy. Chce to cvik, nezli to uvazes spravne. Bacha at to moc neutahnes, pak se nebude prst dokrvovat, kdyz to utahnes malo, tak ti tejpa sklouzne.
c) pokud to boli, svaz si tejpou 2 prsty k sobe, tim zajistis spravnou polohu pri drzeni u poskozeneho/bolaveho kloubu, to je hlavni, at mas cas se uzdravit a porad se nepremaha.
10 mesicu by melo byt dostatecne, ale tezko rict, asi jak u koho. Nez Geladrink lepsi je grilovane nebo varene koleno v hospode, je tam 100x vic kolagenu nez v tabletach.
Obecne ja tejpuju ihned, jakmile citim unavu v prstu, driv sem si parkrat osklive natahl slachu, takze si na to davam majzla, hlavne v dirkach. Jo a jeste me napada, hlavne neprolamovat na chytech, alias trenuj otevreny uchop kde se da, prolamovani je pro prsty peklo a pokud k nemu mas sklony (alias kdyz zatlacis treba na stole ukazovackem a on se ti prolomi), tak bys mela tejpovat od zacatku.
díky, provedu, nikdy jsem moc netejpovala, tak se to budu muset nějak naučit. A koleno je super lék, ale to bych pak místo prstu měla problém s kilama, takže to možná oželím a uvěřím geladrinku:)
Díkas, co jsem slyšela, tak nejlepší je wobenzym, ale pěkně mastnej. Jsem objednaná k doktorovi, tak to s ním ještě zkonzultuji než to koupím, abych měla jistotu, že je to fakt správná léčba. Dík
Hlavně si nezahrávej. Vážně je dobrý to nechat v klidu. Já doktora poslechnul. Rok jsem pořádně nezel, ale ruka se dala do kupy.
V klidovém období mi pomohl Wobenzym.
A teď při lezení tejpuju. Podle doktora by bylo lepší lezení nechat plavat, ale to neklapne. Takže to řešim, tak abych se nezmrzačil úplně.
rok bez lezení to zní úplně strašidelně. Ale zas když budu mít jistotu, že to po tom roce bude dobrý, tak do toho půjdu. Jsem objednaná k sportovnímu doktorovi tak mi snad řekne co a jak. Díky moc,K
Tyhle věci se nevyplácí řešit moc amatérsky ani přes rady na dálku po netu. Na ten prst ti někdo, kdo tomu rozumí, musí sáhnout, prohmatat ho a procvičit, to přinejmenším. (Různé zobrazovací metody typu NMR zatím pomíjím.)
Nepíšeš, odkud jsi. V Praze je výborný Filip Hebelka alias Filous - www.urazyruky.cz, renomovaná klinika na problémy s rukou je ve Vysokém nad Jizerou (hledej, Šmudlo ;) ). Jinde/jiní jsou určitě taky, jen já o nich nevím :)
Lez spáry. To jako vážně. A na bouldru jen velké chyty, stisky a obliny. Po roce mě to už nebolí, ale s pohyblivostí prstu jsem tak na 90 procentech hybnosti před lupnutím.
jj, otevřený úchopy a obliny jsou fajn, ale teda při stisku to bolí jak čert. No už jsem objednaná ke specialistovi na zranění ruky tak snad pomůže. Díky,K.
moc vám všem děkuji za spoustu nápadů, nějak to prokombinuji a snad bude líp:) každopádně si ještě k tomu radši najdu odborníka na prsty, ať mám jistotu, že léčím správně:)
tejpuj tejpuj...v prvom rade odznela tu jedna dobra rada, zviazat dva prsty dohromady, specialne pri zraneni prstenika je dolezite, aby zataz prebral zan malicek, to znamena zviazat dohromady prstenik a malicek, vzdy ked budes liezt. Uplne tym eliminujes zatazenie tej prstenikovej slachy.
Potom medzi tymito dvoma slachami je prepojenie, ktore sa ti mohlo poskodit alebo aj pretrhnut. Zistis zrejme jedine na magnetickej rezonancii. Dobra diskusia a rady k tomuto typu zranenia je na 8a.nu, skus pohladat a pocitat-v sekcii forum, dr. 8a, su tam rady specialne k tomuto zraneniu.
Inac nie som zastanca nejakeho pasivneho oddychu, ale bouldrovat by si nemala, len kruzit po velkych chytoch. Makke tkaniva sa pri standardnej liecbe liecia 100 dni, takze ziadne tristvrterocne pauzy a pod., to je uz kravina. Aj rehabilitacia casto boli, len treba zvolit ten spravny okamih, kedy s nou zacat. A niekedy je to poskodenie trvale, takze pri vacsom zatazeni to proste boli, ci chces alebo nechces, na to si potom treba jednoducho zvyknut.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace