Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli někdo používáte jako doplněk stravy pro regeneraci svalů Pangamin. Je to dobrý? Obsahuje hodně Béčka, ale někde jsem četl, že aby se to vyrovnalo nějakým těm B-complexům že ho chce brát fakt hodně.
ahoj pangamin jsem jedl když mi bylo tak 14 -15 .. jedíný efekt který se dostavil po pravidelnem pouzivani bylo nadýmání bolest břicha .. to je tak všechno.. na to se vyser a kup si za 500kc plechovku BCAA ta ti vydrží i na 3 měsíce a lepší regeneraci ti nic nezaručí :)
Prijde mi usmevne ze kdyz nekdo projevi zajem o trenink, stravu, výživové doplňky..... rázem (pravda ne vzdy) dostane odpovědi ve kterých doporučí pivo, a kachničku. Takže si to mám vyložit tak že nejhodnotnější výkony podává ten kdo leze tak mezi 6a-7c protože pak by moch trénovat a to neni cool, na písku od VI do IX protože pak už všichní víte co. Na umělku nechodí, protože tam chodí jenom nýmandi zkoušet to na holky a používá se tam gri-gri. Hodně paří, a taky vypije aspon 8 piv za vecer. Přitom je od přírody hubenej, ale zas ne moc protoze to by taky mohlo vypadat ze se o to snazi. Lezeni je o pohodě s kamosema, bejt v přírodě a taky máme ten písecek co nikde jinde neni.... takze výkony prijdou samy. Fyzická síla a obratnost není potreba protoze to vynahradí technika. Nezdá se Vám to nějaké divné?
Sem este decko a nerozumim tomu jestli ze v kazdem jinem sportu výkonosti atleti trenuji v lezeni by teda nemeli protoze pak nebudou skutecni lezci?
to bude tim ze lezeni nastesti neni sport..))) (akorat nekolik uchylnych jedincu se z nej snazi sport udelat, se zavodama a vsema tema volovinama okolo).
A co když někomu je šuma fuk, jestli je to sport nebo ne, ale chce prostě vylézt cesty, o kterejch se těm " pohodářům" na písečku ani nezdá. Ne proto, že by chtěl někoho trumfovat, nebo se s někým měřit, ale pro fascinaci tím lezením na samé hranici možného.
A k přelezení těžších cest ke třeba se zlepšit a jen technika rozhodně nestačí. Takže ty řeči o sportu jsou prostě jen zamindrákovaný shození snahy někoho, kdo chce třeba jen lézt líp.
Aminokyseliny pomohou na regeneraci? Blábol. Ano, berou se, ale nemají nic společného s regenerací jako takovou.
A pangamin? Nejsou to pivovarské kvasnice?
Neber si to špatně, ale všechny rady tu jsou totálně na nic. Někde si někdo něco přečetl a nepochopil. Nežer ani pangamin, ani BCAA (vlastně jen bílkoviny na podporou budování svalové hmoty), normálně jez klasická jídla z kvalitních surovin jako je rýže či těstoviny s vysokým obsahem sacharidů, kvalitní maso a hodně zeleniny. A máš to.
? S tím, že béčko není samospasitelný, nijak nepolemizuju, ostatně jsem to tady už psal, ale chceš říct, že pivovarské kvasnice (v podobě Pangaminu, ne že je žereš po lžících :) ) nejsou dobrým zdrojem vitamínů skupiny B? To by mne docela zajímalo, proč. (Měl bys odlišný názor než několik mých známých - lékařů, ale může být...)
Ano, i to je pravda. Ale jsou vhodné spíše pro budování svaloviny, tedy určitě bych je doporučil například při objemovém tréninku v kulturistice. V amatérském lezení (považuji ho za amatéra, jinak by se takto neptal) jsou podle mne zbytečné.
Při objemovém tréninku v kulturistice, bych je zase nedoporučil já, resp. byly by to zbytečně vyhozený prachy. BCAA mají své místo při dietách. Tedy při rýsování (když už jsme u té kulturistiky). Při lezení, kde zrovna není žádoucí být svalnatej a tím pádem těžkej, můžou být BCAAčka velmi užitečný. Ochrání svaly před katabolizmem a pomůžou je zregenerevot. Při amatérském lezení bych to ale, asi moc neřešil. I když, ublížit nemůžou, pomoct můžou.
Ok, máš pravdu. Drobné nedorozumění může být v tom, co si kdo představuje pod pojmem regenerace. BCAA svaly chrání především před tím, aby se místo energie, když dojdou sacharidy, nespotřebovávala svalovina. Tedy BCAA je vhodné brát před i po tréninku a tento by měl být především silový. Já jsem si ale pod pojmem regenerace představoval třeba druhý či třetí den po tréninku. A tady si myslím, že dobrý strečink a třeba sauna odvedou lepší služby, jak pangamin.
Ale je to jen můj názor :-)
Třetí den po tréningu...chachá, takovej den snad ani neexistuje!:) No vlastne máš pravdu, je to v případě zranění nebo měsíční pauzy. Navíc ty BCAA bereš hned, aby se ti regenerace nastartovala co nejdřív a tys zas mohl druhej den třeba viset. Lezení je sport i životní styl. Kdo něco z toho vynechá vždycky o něco přijde:)
Jasně, problém je, že to, co jsi popsal, je u normálních lidí cesta do pekel. Zátěž na 100 %, pak nějaký ty pilulky a pak zase zátěž ... celkové přetížení nebo zánět šlach na sebe nenechá dlouho čekat. Normálně bych na podobné stupidnost neodpovídal, ale vadí mi, když si to pak přečte někdo mladý a pak se diví, že stagnuje nebo že si zkurví předloktí. Zkus se třeba seznámit s pojmy, jako jsou superkompenzace nebo přetrénování.
Stupidnost to není, ale nechce se mi to detailně rozpitvávat formou korespondence. Navíc přispěvek byl myšlen s nadhledem:). Zranění se mi vyhýbají (musím zaklepat) od doby, kdy jsem začal trochu trénovat a přestal tupě zalamovat na skále lišty, který jsem sice udržel, ale tělo na to nebylo připravený, a proto občas nevydželo. Podle toho co říkáš by měli mlaďoši mít "zakázenej" vstup na Lezce, páč tady těch "mouder" načtou fakt hodně.
Pangamin můžu jednoznačně doporučit. Je to jeden z preparátů, které jsem vyzkoušel a u kterých jsem skutečně měl pocit, že mi subjektivně pomáhají. Je ale pravda, že ne každý ho dobře snáší. Doporučuji začít tak s polovičním dávkováním, než doporučují na obalu a postupně dávkování zvyšovat. V určitých obdobích treningu krátkodobě klidně i dvojnásobnou dávku než je doporučovaná. Hlavně denní dávku rozdělit do víc menších.
Pokud víš, že potřebuješ béčko (to není zdaleka jednoznačný; regenerace svalů bude složitější problém), tak Pangamin je velmi dobrá volba. Jiné preparáty (Milgamma ap.) se liší tak leda tím, že jsou několikrát dražší a víc chemický :) Je pravda, že opticky se ho musí brát hodně (3x4 tbl. ap.), ale to je jen technický detail (ta cenová úvaha s tím samozřejmě počítá). V pivu je samozřejmě taky, ale pozor, v sterilních euronápojích typu Gambrinus už to není žádná sláva :)
ahoj.
napadlo me se te zeptat jak moc trenujes a jestli jsou pro tebe doplnky stravy nutne?
trenujes tak moc, ze tve telo ma vetsi vydej energie (vitaminu a miner. latek) nez jsi schopen prijmout ve forme prirodni stravy a tim padem nestihas efektivne regenerovat?
prijde me, ze hledas cesticku jak si pomoci chemii (nemyslim tim doping). zkus kouknout na vyzivu sportovce jako celek, protoze "B-komplex" te z pohledu regenerace nespasi, navic v chemicke podobe, kdy akorat tak zatezujes jatra, ktere jsou zjednodusene odbouravac unavy.
ps.: lezu na pohodu a zkusenosti s treninkem mam z jineho sportu.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace