Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Igor Koller chystá autobiografii Lezecká vášeň
Ostaš Bouldertopo 2026: nové vydání + spuštěný předprodej
Slovenské průvodce

Závody
SP Krakov (03.07)
SP Chamonix (10.07)
MS juniorů (18.07)

Žebříček
Cesty:
7.Stribrny 11456
8.Suchan 11181
9.Stráník 11021
Bouldry:
7.Popovský 10475
8.Danda 10403
9.Stráník 10400
Hory:
26.Relovsky 2422
27.Slavíček 2366
28.Lukeš 2357

Výsledky
SP Innsbruck (17.06)
M Rakouska paralezení (07.06)
SP Praha (04.06)

Deníčky
5956 lezců
1231158 cest
Nové přelezy:
Mein Gott 7b+
Bondeanger 7c+
Eventyrbla 7c
Durch´s Wi 9-
Pumpgun 9/9+
Gelber Bla 9
Gelber Bla 9
Hook Islan 9-/9
Nicklas 9-
Tenkrát na XIb

Stěny
Bouldering za oponou - Měnín
Bouldrovka Hrušovany u Brna - Hrušovany u Brna
Umělá horolezecká stěna ZŠ Dr. Horáka - Prostějov

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Futurum - Ostrava 1
Rock Point - Chodov - Praha 4
Luna Rossa - lezecké chyty a stěny - Děčín

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
standalezec.cz
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
S takovejma zelenejma, zlutejma, oranzovejma a cervenejma ctvereckama. Kde sou, kde sou..?
 Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
no fuj pochcaný pysky :-)
 Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
Tady:
  Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
Tak neni a já myslel, že je...pardon!
 Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
ZS to pouští jen v hlavní pískové sezóně a ta zatím nezačala všude. Kolik dní je silnice suchá?
  Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
Ve formě tabulky je to tady:
   Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
Dejte počasí na lezce! Chodí sem nejvíc lidí. Pískomil začal tady, pak ho znárodnil Strnad a ostatní
    Re: Kde je mapa zachcanych pysku na webu skalnich oblasti?10.04.2012
To jseš tak línej kliknout?
A ona ta aplikace, co +- v reálným čase bere meteodata, nejni tak

 Bolest svalů10.04.2012
Čau chtěl jsem se zeptat, jestli nemá někdo z vás nějakou radu na regeneraci svalů.. nebo jak to nazvat.. Mam takovej problém.. poslední dobou po lezení mám pořád natažené svaly(většinou ramenní).. a nepřijde mi, že bych to nějak přeháněl s trénovánim. Le
 Re: Bolest svalů10.04.2012
Nejakej zmeny ve strave?
Hlavne po treninku zaradit protahovani, to urychli regeneraci az o 8
  Re: Bolest svalů10.04.2012
Strava pořád stejná.. nic zdravýho, ale pořád stejný :D
 Re: Bolest svalů10.04.2012
Hmm, zkus BCAA kyseliny, u me to funguje na unavu dokonale - zalezi na vyrobku, obecne ale pred i po
  Re: Bolest svalů10.04.2012
zkus si dat par lehcich aerobnich treninku, lez po velkych, zadny trhaný pohyby...uvidis jestli to b
 Re: Bolest svalů10.04.2012
Co nějaký cviky, kde zabírají ramena, třeba kliky a tak? Nedělat to na počet a rychle, ale spíš poct
 Re: Bolest svalů10.04.2012
Dej pauzu, to je nejlepsi regenerace a dobrej protejnak po lezeni.
 Re: Bolest svalů10.04.2012
BCAA by mohlo trochu pomoct, ale hlavně to bude chtít posílit pomocné svaly ramen. Více např. zde:
 Re: Bolest svalů11.04.2012
To, že dřív jsi takové problémy neměl spíš napovídá, že to přeháníš.
První věc co bych ti dop
  Re: Bolest svalů11.04.2012
Proc mu radis, aby lez do 7+? vzdyt vubec nevis, co leze normalne...
Ja bych to videla na odp
   Re: Bolest svalů11.04.2012
Více méně souhlasím s Feu. Jestli trénuješ od podzimu v kuse, tělo je už nejspíš unavený. Zvolni, de
   Re: Bolest svalů11.04.2012
Do 7+ radím, protože tam jsou furt docela velký chyty, nejsou to žádný zvěrský převisy.
A hl
    Re: Bolest svalů12.04.2012
Pise ze leze 2.rokem. Docela malo lidi co lezou druhym rokem beha na pohodu 7+. Jestli uz radit na c
    Re: Bolest svalů13.04.2012
Nene, máš to nějak posunutý. Velký chyty jsou přeci max. do 6- a zvěrský převisy začínají už na 6+,

 lišty trénink10.04.2012
Zdarec, nevíte někdo, kde by se na e-shopu daly koupit lišty na trénink? stačí jedna velká, jedna střední a jedna malá s deskou. Koukala jsem na amuerte, ale zdá se mi to docela drahý, tak bych byla ráda za vaše další tipy..
díky moc, K
 Re: lišty trénink10.04.2012
Tady maj slušnej výběr a dá se to v pohodě objednat. Já si tam právě koupil sadu lišt na kampus.
 Re: lišty trénink10.04.2012
Máš dvě varianty. Buď šáhneš po profi lištách nebo Ti je někdo "ustrouhá" za pivko a rum.
  Re: lišty trénink10.04.2012
Co to je za kokotinu ze s komercnima listama se vyhnes riziku zraneni slach a uponu?:-)
   Re: lišty trénink11.04.2012
Ja psal profi, ne komercni.
    Re: lišty trénink11.04.2012
Hmm. Profi znamena ze se tim nekdo zivy. Komercni znamena ze na tom nekdo vydelava...
Zda se
     Re: lišty trénink11.04.2012
Je-li živý, tak se tím třeba i živí!-) Nicméně hlavně má vychytané drobnější i větší mouchy.Čiliž: p
      Re: lišty trénink11.04.2012
Obcas se divim, ze se temi hruzami, co se prodavaji, nekdo uzivi :-).
 Re: lišty trénink10.04.2012
Lišty zde:
  Re: lišty trénink10.04.2012
A hlavně sady stejně velkých lišt. Dotyčná shání tři různé lišty...
   Re: lišty trénink10.04.2012
Taky jsem si chtěl ty lišty původně vystrouhat sám, ale když jsem viděl výsledek své práce po asi pů
    Re: lišty trénink11.04.2012
Jo domluva je jistá, ted budeme dělat na zakázku listy delsi nez je standard.
AIX
     Re: lišty trénink11.04.2012
Jirousi, delate jeste listy jake jsou treba v BB na "Porodnici sily" nebo na kampusce - ru
      Re: lišty trénink11.04.2012
jj, da se vyrobit napis k nam ne e-mail ktery by jsi chtel :)
 Re: lišty trénink11.04.2012
Vždyť na to člověk nemusí zase být tak extra šikovný k zakulacení hrany na jakékoliv dřevěné fošničc
  Re: lišty trénink11.04.2012
To sice jo, ale když chceš, aby byly všechny stejný na převislou desku kampusu, tak už to vyžaduje ř
   Re: lišty trénink12.04.2012
Já jsem si lišty na kampus nechal uřezat v OBI.Ten řemeslník, co tam řeže ty fošně, mě tam zrovna sj
    Re: lišty trénink12.04.2012
Jdi do riti s OBI a jim podobnym! Nejdriv tu proklamujes underground samodomo vyrobu a pak tohle???
     Re: lišty trénink12.04.2012
Co se rozčiluješ? Jedna věc je seříznout úhel, druhá zaoblit hrany. S tím prvním může mít leckdo pro
      Re: lišty trénink12.04.2012
Zaoblenie je zalezitost frezy, kazdy truhlar ma na to vybavenie, na listy je dobra mala freza - maly
       Re: lišty trénink12.04.2012
Vybavení a zkušenosti. A protože nedisponuji ani jedním, zakoupil jsem "profi" výrobek a o
        Re: lišty trénink12.04.2012
"PROFI" prosím, co znamená profi? Jde o lištu ze dřeva, která je dřevitější než jiné? Jde
         Re: lišty trénink12.04.2012
A tak víš jak?-) Ono není dřevo jako dřevo (tvrdé, měkké...obojetné)a není úhel jako úhel. Takže kdy
    Re: lišty trénink12.04.2012
Aix právě dělá i dřevěný lišty.
    Re: lišty trénink12.04.2012
když nevíte coby, najdete to v OBI!!!
každý normální běloch, čerňoch i japonec, to přeci zvlá
     Re: lišty trénink12.04.2012
Nebo si zvládne vydělat pár kaček a koupit si to pěkný, ozkoušený a vyladěný od aixáků, kteří podle
      Re: lišty trénink13.04.2012
...ale porad jsou to jenom Prazaci :-).
 Re: lišty trénink12.04.2012
díky vám všem, už mám objednáno:)
  Re: lišty trénink14.04.2012
AIX mozna dela pekny listy, ale dat za 5ks 40cm list cca 5-7 stovek mi prijde jako hoodne ujety. hol
   Re: lišty trénink15.04.2012
Jsi dost mimo, ale nevadí. Chachacha...

 lišty trénink10.04.2012
Zdarec, nevíte někdo, kde by se na e-shopu daly koupit lišty na trénink? stačí jedna velká, jedna střední a jedna malá s deskou. Koukala jsem na amuerte, ale zdá se mi to docela drahý, tak bych byla ráda za vaše další tipy..
díky moc, K
 Re: lišty trénink10.04.2012
Pár takových věcí jsem už vyrobil pro kámoše, klidně ti to výrobím. Napiš tu mail a můžem se dohodno

 Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
V Bratislave Mara Holecek spochybnil vystup Housa a Anderssona na Nanga Parbat. Mal uz v sebe zopar bazantov a tak by som sa ho rad este raz spytal, o com konkretne pochybuje, lebo odpovedal dost nejasne a nechapem, ake presne dovody k tomu ma. Aby bolo j
 Re: Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
Proč nenapíšeš jemu a nezeptáš se ho přmo !!!!Zas tady půjdou všelijaké spekulace !!!
  Re: Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
A zvlášť když to plácnul někde nad pivem, to se přece mele porád vo něčem co je pravda jen z půlky ;
 Re: Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
Taky nechápu tuhle "výzvu k odpovědi" ...
  Re: Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
Jakou "výzvu" máš na mysli, vždyť někdo jen plácá o tom jak někdo plácal nad pivkem. Koho
   Re: Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
praveze to nespochybnil niekde pri pive, ale verejne. Preto sa ho aj verejne pytam, lebo jeho odpove
    Re: Nanga Parbat a Holecek10.04.2012
Nezpochybnil to nikde při pivě, ale "mal v sebe zopar bazantov"? Tak já nevím, no. A navíc
    Re: Nanga Parbat a Holecek11.04.2012
Ano, nespochybnil to pri pive a sam poznamenal, ze si dal par bazantov v bare pred prednaskou. Co sa
     Re: Nanga Parbat a Holecek11.04.2012
Podla mna by sa mal vyjadrit, preco o tom pochybuje, je to zasadna vec a dost ma to zaujima. Otazka
     Re: Nanga Parbat a Holecek12.04.2012
Nepametas si to trochu zle. On ten vystup nespominal na zaciatku, ked spominal Rupalsku stenu vobec.
 Re: Nanga Parbat a Holecek11.04.2012
no ja si zas myslim ze Armstrong na tom Mesici v roce 1969 ve skutecnosti nebyl a cely to bylo filmo

 Javorový - Ostrý06.04.2012
Ví někdo jak to vypadá se sněhem na Javorovém nabo Ostrém, dá se to sjet na kole?
 Re: Javorový - Ostrý07.04.2012
 Re: Javorový - Ostrý10.04.2012
Ten Ostrej už by mohl pustit. Na kole by to asi bylo nejlepší sjet Haberleinem, hřebenovka je přecij

 Javorový - Ostrý06.04.2012
Ví někdo jak to vypadá se sněhem na Javorovém nabo Ostrém, dá se to sjet na kole?

 Tomas Mrazek 06.04.2012
Tak skoncil nejlepsi lezec na svete....
http://www.tomas.mrazek.cz/
 Re: Tomas Mrazek 06.04.2012
zkus vynechat tu prostřední tečku
 Re: Tomas Mrazek 10.04.2012
jako jak zkoncil? ze ma www stranky?
  Re: Tomas Mrazek 10.04.2012
Taky dost nechapu co tim chtel autor prispevku rict. Pokud Tomas jeste leze a nestal se z nej treba
   Re: Tomas Mrazek 10.04.2012
link tady v odkazech na Lezci.To je to,co se clovek dozvi.
    Re: Tomas Mrazek 10.04.2012
Presne, autora prispevku evidentne zaujalo, cim se Tomas Mrazek zacal zivit. Viz odkaz na osobni str
     Re: Tomas Mrazek 11.04.2012
dal jsem si to tam bez tecky uprostred..coz jsou pak jeho opravdovy stranky,..tudis jsem to pak nemo
 Re: Tomas Mrazek 11.04.2012
Díky za link, to je přesně co jsem hledal. Rád bych objednal:

- 1 x MIK 21,
 Re: Tomas Mrazek 12.04.2012
Ty webovky ma dost neudrzovany-ostuda. Je videt, ze se mu o to driv starala Fifinka...

 osp 05.04.2012
ahoj, přidají se 2-3 lidičky do auta do ospu? odjezd zítra večer (pá) návrat pondělí večer...

roman, 605 934 700

 Sasko-nepísky04.04.2012
Ahoj, chystáme se na týden do Sebnice/Sebnitz (45 minut od Děčína) a rádi bychom zalezli, ale většina místních oblastí je dost odvážně (ne)zajištěná. Je tu nějaké lezení, na které by člověk nepotřeboval tolik morálu? Dík
 Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Jo, překližka v Děčíně, dost možná i v Pirně a tak...
  Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Zkuste občas vylézt třeba z auta a projít se po turicticky značené cestě. To by do začátku mohlo kla
   Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Podívejte se na stránky euroclimbingu, je tam pár článků o nepískovcovích oblastech v sasku.
   Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Diky za uzitecnou odpoved. Muzes mi jeste vyjmenovat vsechny mindraky ktery mas ze pises takovy blbo
 Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Skal je dost a průvodci od dvou vydavatelství;)
 Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Byli jsme na Königshainer Berge - je to u vesnice Königshain, jedte smerem na nadrazi, u nadrazi nec
  Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Blbost, Konigshain jsou normálně vyborhákované skály (proti i-netovému průvodci jsou dodaná jištění)
   Re: Sasko-nepísky05.04.2012
Dik za update, my tam byli tak 2 roky dozadu a ve dvou cestach v lomu to byla vrazda, borhaky sica a
    Re: Sasko-nepísky05.04.2012
U Sebnitz je ze zmiňovaného průvodce nejblíž Oberlausitz, což jestli se dobře pamatuji není lezcky n
    Re: Sasko-nepísky05.04.2012
no jsou to minimalne tri roky, co jsem tam byl a to jen na tech vezickach u restarace a v jednom lom
     Re: Sasko-nepísky05.04.2012
   Re: Sasko-nepísky05.04.2012
jo a jeste jsem si vzpomnel na Pegnitz.

Jinak tech oblasti je v Sasku samozrejme vic
 Re: Sasko-písky?05.04.2012
Díky za odpovědi. A co Labák? Prý jsou i tady nějaké cesty odjištěné, znamená to, že se dá lézt jen
  Re: Sasko-písky?05.04.2012
Dá se s preskama, s nebezpečím dlouhých pádů :-)
  Re: Sasko-písky?05.04.2012
Výběr lezitelných a smyčkami celkem dobře odjistitelných cest spíše nižších obtížností je zde:
  Re: Sasko-písky?05.04.2012
"dá lézt jen s preskama bez nebezpečí dlouhých pádů"
NE. Až takhle to tam nikdo nez
   Re: Sasko-písky?06.04.2012
Byl jsi tam v poslední době??? A to nejen na levém břehu! Čemu říkáš nezprasil? Kruh vedle 30 cm tlu
    Re: Sasko-písky?06.04.2012
Nebyl jsem tam pořádně tak rok-dva. Mám to docela daleko. Možná bohudík :((
Všechno o čem píš
     Re: Sasko-písky?06.04.2012
Jediná prasárna jsou tvoje a podobné příspěvky. To snad nemusíš používat, ne? Lez, jištění vynecháve
      Re: Sasko-písky?06.04.2012
No to už jsme trošku daleko od původního dotazu...
Nicméně notoricky se objevující úvaha typ
       Re: Sasko-písky?07.04.2012
Co tedy myslíš tím zprasením skály? Já si pod tím představuji nějaký vidtelný zásah, úpravu povrchu,
        Re: Sasko-písky?07.04.2012
No, jestli je pro tebe kruh neviditelnej, a myslíš si, že do toho kamene od přírody patří, tak to je
         Re: Sasko-písky?07.04.2012
To tu zas machruje pěknej vůl.
Borháky po dvou metrech je kec a blábol, to v Labáku není, vyj
    Re: Sasko-písky?06.04.2012
S tvým lezením to nebude kdoví jak slavný, že jo?;-)
    Hodiny07.04.2012
Bh. nebo kruh vedle hodin by nebylo špatné dávat standardně a nejen v Labáku (Žaludeční likér). Chrá
     Re: Hodiny07.04.2012
souhlas.. hodiny v dobe kdy lezlo par lidi byly ok, ted na popularnich cestach pisek ten napor prost
   Re: Sasko-písky?06.04.2012
Nerad bych tě popudil, ale stojí výlet za těmito cestami za výlet na jeden den? Nebo odpoledne?
    Re: Sasko-písky?06.04.2012
sorry za ten sloh
     Re: Sasko-písky?07.04.2012
zprasený???řekl-bych že,železeo v podobě kruhu,nýtu,borháku atd....skálu prasí už tak dost a rozhodn
      Re: Sasko-písky?07.04.2012
nebo redukovat lezce(((-)))
      Re: Sasko-písky?07.04.2012
NO je, ale to je přesně ten úhel pohledu. Podle mne skále kousek železa neuškodí. Skála eroduje, roz
       Re: Sasko-písky?07.04.2012
jj....sám nevím co je lepší(racionálnější) ale přece jenom modernizujem věci co jsme si sami vytvoři
        Re: Sasko-písky?07.04.2012
Pokud se na to koukáš takto, tak ano, souhlas. Ale pak je potřeba na rovinu říkat, že není nesmysl a
         Re: Sasko-písky?10.04.2012
Masy ve skalách omezíš "horším" jištěním. Což obnáší i smyčkováním tam, kde to jde. Písek
          Re: Sasko-písky?10.04.2012
Víš snad něco o lezení tam, kde se to zrovna nesmí?
       Re: Sasko-písky?07.04.2012
S těma autama to není dobrý přirovnání. Dnešní auta vypadaj jinak, ovšem proto, že taky jinak jezděj
        Re: Sasko-písky?08.04.2012
Jasně, že tam dal smyčku a že mu stačila. Ale ono mu v zásadě nic jiného nezbývalo. Jsi si jist, že
         Re: Sasko-písky?10.04.2012
Tak proč nejedeš do sportovní oblasti? Proč předěláváš pískovce na sportovky? Ono je to fajn, vypráv
          Re: Sasko-písky?10.04.2012
Povídáš borháky kolem Labe po dvou metrech? Napiš prosím tě několik cest (ne jednu nebo dvě...), kte
          Re: Sasko-písky?10.04.2012
Hele, jsi úplně vyhulenej, blbej, nebo jenom provokatér?
V Ceuse jsem kdysi asi 2x byl a v La
           Re: Sasko-písky?10.04.2012
A když jsme u těch klasických cest: namátkou Údolní spára na Drážďany v Prachově (1945). Ha? Tam to

1   ...   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   ...   2264    
Strana: z 2263
 
     
...nové příspěvky
 Bolest svalů
Čau chtěl jsem se zeptat, jestli nemá někdo z vás nějakou radu na regeneraci svalů.. nebo jak to nazvat.. Mam takovej problém.. poslední dobou po lezení mám pořád natažené svaly(většinou ramenní).. a nepřijde mi, že bych to nějak přeháněl s trénovánim. Lezu asi 2 rokem, ale dříve jsem takové problémy neměl..
David16:00:22 10.04.2012
odpovědět 
 Re: Bolest svalů
Nejakej zmeny ve strave?
Hlavne po treninku zaradit protahovani, to urychli regeneraci az o 80%
david16:03:55 10.04.2012
odpovědět 
  Re: Bolest svalů
Strava pořád stejná.. nic zdravýho, ale pořád stejný :D
David16:07:04 10.04.2012
odpovědět 
 Re: Bolest svalů
Hmm, zkus BCAA kyseliny, u me to funguje na unavu dokonale - zalezi na vyrobku, obecne ale pred i po lezeni - ovsem nikoliv na rameno, to jsem si zkur.... a boli porad, zatim nic nepomohlo, takze kdyz uz to boli moc, tak homemade ala youtube kinesiotape ramene pomuze. I tak ale smula, stravuji se zdrave, enzymy, relaxuji, protahuji, rehabilituji, lezu ted jenom lehky cisla a nedrtim cifry, ovsem porad se to vraci.

Obecne si asi dej hlavne oraz, hodne se protahuj pred i po lezeni a drzim palce - mozna neco ve strave, to ale tady poradi jini.
upman16:17:37 10.04.2012
odpovědět 
  Re: Bolest svalů
zkus si dat par lehcich aerobnich treninku, lez po velkych, zadny trhaný pohyby...uvidis jestli to bude lepsi...kdyz to neprestane aby bych doporucil navstivit nejakyho sportovniho specialistu, doktori moc neporadi...
david16:21:59 10.04.2012
odpovědět 
 Re: Bolest svalů
Co nějaký cviky, kde zabírají ramena, třeba kliky a tak? Nedělat to na počet a rychle, ale spíš poctivě a s rezervou.
Willhem16:33:54 10.04.2012
odpovědět 
 Re: Bolest svalů
Dej pauzu, to je nejlepsi regenerace a dobrej protejnak po lezeni.
mm16:35:16 10.04.2012
odpovědět 
 Re: Bolest svalů
BCAA by mohlo trochu pomoct, ale hlavně to bude chtít posílit pomocné svaly ramen. Více např. zde:
http://www.ukclimbing.com/ articles/page.php?id=119

D16:35:25 10.04.2012
odpovědět 
 Re: Bolest svalů
To, že dřív jsi takové problémy neměl spíš napovídá, že to přeháníš.
První věc co bych ti doporučil je přestat bouldrovat ve velkém převise (určitě lezeš ve větším převise než tělo zvládá).
A v tomto období by ti nejvíc prospělo přestat lízt na umělce úplně a začít lízt jen venku. Ideálně 8-10 lehčích cest do sedum plus. Přemýšlet o lezení, dávat si pozor na nohy. Budeš se pak divit, že pro lezení vůbec nepotřebuješ tolik síly, jak ti tvrdí lezci z umělých stěn a kromě toho bueš mít od ramen pokoj.
06:56:20 11.04.2012
odpovědět 
  Re: Bolest svalů
Proc mu radis, aby lez do 7+? vzdyt vubec nevis, co leze normalne...
Ja bych to videla na odpocinek, dej si tyden nebo 14 dni, kdy uplně vysad lezeni, delej neco jinyho, ze zacatku nejaky rege procedury, sauny, masaze, hodne spi, potom pridej nejaky lehoucky behy nebo kolo. Muze to byt unavou, ja to obcas mivam, napriklad kdyz me oslabi nejaka nemoc a ja neudelam pauzu - cely dalsi mesic neregeneruju. Nezapominej na jarni unavu ;-) Tefelner taky radi, ze se ma kazdy mesic davat tydenni pauza. Neco na tom je, telo obcas potrebuje dyl nez jeden dva dny.
Feu07:19:26 11.04.2012
odpovědět 
   Re: Bolest svalů
Více méně souhlasím s Feu. Jestli trénuješ od podzimu v kuse, tělo je už nejspíš unavený. Zvolni, dej třeba jen jeden lehký tréning v týdnu, a začni lézt venku. Vydrž tak 3 týdny a pak zas můžeš trochu přikrmit. A dobrý je při zvolnění tréningu začít plavat. Trochu ti to upevní tělo a na relax taky dobrý.
09:24:45 11.04.2012
odpovědět 
   Re: Bolest svalů
Do 7+ radím, protože tam jsou furt docela velký chyty, nejsou to žádný zvěrský převisy.
A hlavně lezením venku se vyhne lezení noha-ruka. Pomůže to ramenům i technice lezení.
09:33:28 11.04.2012
odpovědět 
    Re: Bolest svalů
Pise ze leze 2.rokem. Docela malo lidi co lezou druhym rokem beha na pohodu 7+. Jestli uz radit na cisla tak nejak obecne - lezt dva stupne pod svoje max nebo neco takovyho, poradit nekomu, koho neznas, at leze 7+... eh.
Nicmene ja treba nedokazu lezt pod svuj max, takze si davam radsi pauzu uplnou nez to jenom tak solichat, ale to je asi na kazdym, jak to bere.
Feu23:33:25 12.04.2012
odpovědět 
    Re: Bolest svalů
Nene, máš to nějak posunutý. Velký chyty jsou přeci max. do 6- a zvěrský převisy začínají už na 6+, to je jistý.
honza09:16:13 13.04.2012
odpovědět 
 Foto dne:

?, 8-
 Databáze cest:
Všechny cesty (192696)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Sommerzeit 6 Unterer Fels
einserriss 6+ frankenjura
Terza 3 Verdon
Seconda 3 Verdon
Západní hrana VIIa Tisá - Věže Pod Silnicí
Nově komentované:
Bondeanger 7c+ Flatanger
Bondeanger 7c+ Flatanger
Lepší než život 7 Srbsko
Voko Nebere IXb Tisá - Velké Stěny
Pán Větrů 8 Roviště

 Nově v diskusi:
Re: U Magnuse je AO ABC | U Magnuse je AO ABC | Re: Rozpočítání amortizace | Re: clickup | clickup | chudák martin | Re: Rozpočítání amortizace | Re: Rozpočítání amortizace | Re: Rozpočítání amortizace | Re: Rozpočítání amortizace |

 Nové komentáře:
Re: Nejlepsi umisteni | Re: Nejlepsi umisteni | Re: Nuda.. | Re: Nejlepsi umisteni | Re: Nervy | Re: Nervy | Re: Styl prelezu | Nejlepsi umisteni | Re: Nuda.. | Re: Nuda.. |

 Kde to vře:
Janja Garnbret přelezla cestu Bibliographie 9b+ (115)
Po pádu v rakouských Alpách zahynul český horolezec (43)
SP v bouldrech a v lezení na obtížnost Innsbruck, Rakousko (17)
Pepa Šindel si zapsal přelezy dalších cest za 9a: (16)
Alpy: sedm mrtvých horolezců během 24 hodin (15)
SP v lezení na obtížnost Praha (11)
Kdo je nejlepší na světě? Magnus Midtbø sestavil žebříček top lezců, na vrcholu je Adam Ondra (9)
Jakob Schubert zveřejnil film o prvovýstupu cesty B.I.G. 9c (8)
Zemřel horolezec, instruktor a metodik Zdeněk Teplý (7)
Skialpinismus zůstává i na ZOH 2030, přibude individuální závod (6)

 Nově v inzerci:
AegisMax Kids 600 | Deuter kid comfort pro. | Výstupy | Spolulezce Český ráj | Dámská softshell | Nové sandály Lizard | Vodítko v Krasu | Nález Želiv | Hory | Nové lezečky Tenaya Mastia 10,5 UK, 45 EU |

 Anketa:
Posuzuješ bezpečnost jištění před nástupem do cesty?
 Ano – aktivně si zjišťuji informace  
 1206 
 Ano – spoléhám hlavně na vizuální kontrolu 
 1324 
 Kombinuji obojí (něco si zjistím + vizuálně posoudím) 
 1503 
 Řídím se doporučením ostatních 
 1474 
 Neřeším to – lezu vše 
 1176 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy © 2000–2026 Lezec.cz


Zobrazit desktopovou verzi