zdravim, chtel bych slyset vas nazor nato, po jaky dobe je dobre zacit tahat, lezu teda zatim 4 mesice ale chtel bych hlavne pochytit nakou techniku, porad slysim nazor.....,,to ja uz tahal po 3 mesicich''
Ahoj, stěhuju se na podzim na rok to Tokia. Nemáte někdo zkušenost s tamní dostupností přírodních lokalit v okolí města a možností indoorového lezení přímo v Tokiu?
čau chcu sa zeptat jestli nekdo nema pruvodcika na bouldry na beckově nebo foto pruvodce nasel sem tu va databaze spustu boulderu ale popisek je bud nejasny nebo neuplny dík za info odkaz apod...
ahoj všichni, lezu rok a půl a před půl rokem se mi při bouldrování stalo něco s pravým prsteníčkem.na ohmat mně nebolel jen při zátěži nebo narovnání, myslím že to bylo něco se šlachou, kdo ví..zašel jsem s tím k doktorce a ta mi řekla že to mám mít v kl
ahoj všichni, lezu rok a půl a před půl rokem se mi při bouldrování stalo něco s pravým prsteníčkem.na ohmat mně nebolel jen při zátěži nebo narovnání, myslím že to bylo něco se šlachou, kdo ví..zašel jsem s tím k doktorce a ta mi řekla že to mám mít v klidu a až to nebude bolet tak začít opatrně lézt..než jsem začal normálně lézt trvalo to tak tři měsíce.po měsíci se mi stalo to stejné ale na prsteníčku na druhé ruce.po měsíci a půl to bylo v pořádku.(vždycky se mi to stalo když jsem hodně zatížil prsteníček).konečně tet dva měsíce lezu,konečně!!a dneska na bouldru se mi to stalo znova v pravém prsteníčku.(největší pech je ten že normálně lezu po lištičkách a stalo se mi to na madlu když jsem si měnil ruce, uklouzly mi ostatní prsty a na malou chvilku jsem ten chyt držel jen tím prstem. v tom okamžiku mi vystřelila z prstu bolest a už jsem věděl že je to v prdeli..bojím se že mě to ovlivní do budoucna...když se mi to stalo poprvé tak jsem si říkal že to bude tím že si moje šlachy ještě nestihly zvyknout na tu zátěž ale zdá se mi že je hloupost aby to ty prsty nezvládaly i po roce a půl. je mi čtrnáct roků a lezu přibližně 3x týdně..na stěně lezu kolem obtížnosti sedm až osm ..nevím co mám dělat aby jsem mněl ty prsteníčky v pořádku..například mi nedělá problém udělat na prostředníčku pár shybů ale ty prsteníčky jsou divné..děkuju že jste si to přečetli a jestli víte co mám dělat prosím poradte.
Ahoj, jestli je ti 14 tak jsou tyto problemy podivne, ale vez ze kloubne-slachovy aparat si na zatez zvyka velmi pomalu, jsou to jednotky let, takze pokud lezes dva roky intenzivneji tak se problemu az tak nediv. zalezi na fyzickych dispozicich daneho jedince vaha/vyska/"mohutnost" prstu a taky na zpusobu treninku. Nejvice k urazum dochazi pri nepozornosti, nahlem uklouznuti nohou (jak popisujes) nebo pri unave. jinak tezko neco radit, pokud dosud netejpujes tak preventivne tejping, nejlepe krizovy, dale ucit se lezt v podstate vyhradne na otevreny uchop (nejmensi napor na poutka), zalamovat co nejmene a potom snad jen doufat v dobre. Je taky dobre delat staticke visy na listach, kde zatez mas sanci kontrolovat. pri akutnich problemech mazat nejakyma protizanetlivyma mastma typ flector, aulin, fastumgel. Nekomu na bolest prstu (zejmena zanet slachovych pochev a poutek) pomaha terapie laserem, nebo zkus lecbu chladem podle Dava MacLeoda. na vsechny tyhle veci se daji najit na netu informace, tady jen ve zkratce.
Jinak hodne stesti Ondra
P.S. kdybys chtel o necem vedet vic tak napis sem a zkusim ti najit nejake odkazy
díky moc :) budu to mazat a budu doufat že mě to přestane co nejrychleji bolet...co je to přesně KŘÍŽOVÝ tejping? vždycky po tom co se mi to stalo a už jsem lezl tak sem tejpoval ale tet kdy už to bylo delší dobu v pořádku tak jsem přestal..
V prvom rade ten McLeod a jeho ladovanie aspon 3-4x denne. Potom nejake masti hore popisane. Pozor, masti znizuju pevnost sliach, zvlacnuju ich. Lezeniu by som sa ale nevyhybal. Liezt iba po madlach, ak to boli aj tak, tak len kolmac, pripadne sa naucit zdvihnut ten prst a nezatazovat ho, aj tak sa jemne namaha. Ide o prekrvenie prstov a ich jemnu namahu. To je klucove k uzdraveniu. Nelezenie nepomaha (aj ked prvy tyzden je lepsie neliezt). Spaskovat malicek s prstenickom dohromady medzi 2a3 klbom - uz nemas sancu potom pretazit ten prstenik. Po lezeni schladit co najskor. Neskor preventivne visy atd, ako pisal niekto hore. Otvoreny uchop je dobra vec, ale prave v tvojom pripade vzdy s malickom. Ale treba zaradit aj par visov na polouzavrety, nech si prsty zvykaju. Ak mas vaznejsi uraz, rataj 100 dni rehabilitacie - makke tkaniva. Jediny signal, ze nieco robis zle je, ked ta to po lezeni alebo na druhy den rano viac boli, ako den predtym. Zvycajne to stale boli a zrazu behom tyzdna prestane, niekde okolo toho 85-95 dna. Inac, ten laser je super vec.
Není jasné jak se přesně bolest projevuje nyní?
Dokážeš prst narovnat do "normální" polohy nebo ne? Má podobu "luku"? Máš v něm bouličku? Je oproti ostatním prstům nateklý? Vystřeluje bolest při sevrání nebo otevírání prstů? Přeskakuje tam něco?
Každá z otázek indikuje trochu něco jiného a jinak se to léčí. Běžný doktor většinou si není jist. Většina lidí si to buď ze zkušenosti léčí sama a pokud dospějou k tomu, že je to v pr..li, tak se objednáváme sem http://www.urazyruky.cz/
Hlavně jestli si teď něco v těle po.ereš, tak se to bude táhnout celej život.
Jestli by nebylo lepší změnit i způsob tréninku. Ve 14 letech bouldrovat asi nedělá prstům moc dobře :-) Opatrně i s tejpováním - to si nech až budeš starej.
není nateklý ani mi tam nic nepřeskakuje v klidu s ním hýbu jen sem tam při pohybu cítím trochu bolest nejčastěji když ho narovnám..nejvíce mě bolí když zatížím ten samostatný prst..tet jsem byl v lékárně a koupil jsem si aulin..budu to chladit..fakt myslíš že bych neměl bouldrovat?
Podle mě se přetěžuješ moc brzo. Šlachy, klouby a kosti sílí několik let, narozdíl od svalů, který se posílí za pár týdnů-měsíců. Chápu že jsi mladej a chceš si udělat radost lezením osmiček a co nevidět devítek, desítek, kam tě to pustí... ALE: dělat shyby na jednom prstu po roce lezení, to prostě smrdí průserem. Zmírni tréning, nezapomínej na kvalitní regeneraci a postupně si pořádně nalož aspoň tak o rok dva pozdějc, až si aparát zvykne víc. Manuálů na tréning je spousta, něco si prostuduj a uvidíš. Boulderingu bych se nebál, ale musíš to lízt hlavou, tzn. nepadat nekontrolovaně a rozumně skončit než jsi převyšťavenej, jinak si ublížíš.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace