Ahoj, chtěl bych se zeptat, jestli máte někdo nějaké zkušenosti s výživou po lezení. kvůli lepší regeneraci svalů, a zda-li byste mohli doporučit nějaké výživové doplňky. případně čemu, ten který doplněk napomáhá.
No někdy se mi stane, většinou po lezení silově vytrvalostní cesty, že mě druhej den bolí předloktí, když je zatnu. Ale bolej mě tak, že je nemůžu zatnout, taková řezavá bolest. Tkže si od toho slibuju lepší regeneraci, abych předešel této bolesti. A po lezení se samozřejmě protahuju.
Nejsem si jist jestli by to v tomto případě nějaký suplement vyřešil. Spíš bych se zaměřil víc na regeneraci: kromě protahování doporučuju automasáž. Zkus si o sportovních masážích půjčit v knihovně nějakou knížku (nejlepší je taková tmavě zelená socialistická), jednu masáž si zaplať a pak už to zvládneš určitě sám. Další věc co se mi osvědčila je střídat horkou a ledovou vodu, ideálně když to jenom nemáčíš, ale když ta voda proudí. Kamarád si pochvaluje prohřívání infraredem. To se ale mě osobně neosvědčilo...
Pokud trváš na suplementaci, tak zmíněný BCAA jsou aasi nejlepší volba. Dál nezapomenout na minerály a zálkadní vitamíny (hlavně sk. B)
nejduležitější je dobrá regenerace 100% doporučuji automasaže používat a koupit nějaké ice gely apod. ... dobrá je třeba koňská mast chladivá... A BCAA vřele doporučuji před treninkem jestli má trénink vice jak 2h tak i během treninku na noční regeneraci a ráno na lačno jako redukci :) .. ale pokud je tvuj trenink opravdu intenzivní doporučuju koupit i glutamin který naprosto eliminuje svalový stres ... jinak by to mohlo mít následky .+ dobrý je např. Animal Flex na klouby atp. kdyby tě zajímalo víc skus se kuknout na www.lezeckytrenink.cz sou tam asi dva články od Ondry N. sou dobré tak si je skus přečíst :) Ať se daří ahoj Johnny
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace