Ahoj,
chci se zeptat, v květnu mě začalo bolet zápěstí leve ruky při ohybu, myslel jsem ,že je to zátěží z treningnu i doktor to potvrdil, doporučil 3 tydny klid, nejakou mastičku, po 3 tydnesch se bolest ruky nezměnila, zmirnila se a vyskytl se ve druhe ruce, začal jsme brat wobenzin a nejake antibiotika proto zanetu, ted je bolet vpet v levem zapěstí a už ani doktor nevi co by mi předepsat, nejake rady ?
čau.. asi bude hlavní jak často lezeš a co do toho děláš za práci ( asi teda pracuješ) já sem měl něco podobného.. ale trenuju celkem dost a ještě do toho celkem dřu rukama.. ale on je někdy kumšt hledat brouka trochu jinde mě pomohly odborné masáže předloktí a zjistilo se že zápestí mě bolelo kvůli blokaci v předloktí ( byla to taková bodlavá hnusná bolest) ale masáže to spravily :) od te doby předkloktí do těžších cest a boulderu preventivně tejpuju páskou nebo stahovákem
Aby to nebyl útlak nervus medianus- karpální tunel..záleží na příznacích, době výskytu bolesti, jejího trvání a projevech. Něco si o tom přečti a kdyby to náhodou symptomy odpovídalo, raději bych s tím někam zašel.
Me zas bolelo zapesti a taky nepomohl klid, pak jsem byla za Hebelkou, kterej mi rek, ze mam hypermobilitu a ze me bolej chrupavky.
Muze to bejt cokoli. Mozna zmen doktora...
PROTAHUJ o106 jak pred lezenim, tak po lezeni ci jine aktivite. Strecing zapesti a prstu, najdes na youtube.
a) v dobe klidu ruku do ortezy, da se koupit za par babek v lekarne, je pres cele predlokti az k dlani ruky, na vrchni strane duralova zpera, cele na suchac. Pred apklikaci ortezy poradne promazat Traumaplantem (kostival). Casto sem s ni i spal, protoze jinak zapesti bolelo jako svine i v klidu.
b) wobenzym nebo phlogenzym (ja uz ted na uraz beru pouze phlogenzym, cenove stejne, bastim min tablet). Hlavne dodrzuj uzivani - alias 2h pred enzymem nejist a nejdrive po 30min po enzymu se teprve nacpat.
c) tejpuj - jeden prouzek tam, kde se napojuje kost predlokti na zapesti, na vnitrni strane je citit vystupek kosti. Moc neutahovat. Druhy prouzek silnejsi hned za loket kolem celeho predlokti, utahnout tak na 2/3. Mista pro tejpu ocistit pred palikaci, alias poradne umit, jinak ti budou klouzat potem.
Vezmi telefon, zavolej Hebelkovi,pak sedni do auta, nebo žluteho busu známé společnosti směr Praha. Nech se prohlédnout od Hebelky. Tohle vše bude pro začátek levnější a lepší, než kupování ortéz powerbalů , enzymů a dalších píchovin. Obvzlášť,když se Hebelka jako doktor na ruku specializuje.
Taky bych radši nejdřív zajel k Filipovi, než vrážet prachy a hlavně čas rekonvalescence do diagnóz typu jedna paní povídala. Zápěstí je tak komplikovaný, že to může bejt fakt cokoliv a jestli někomu pomohlo něco, skoro určitě to na tebe platit nebude (teda krom úpnýho klidu, ten by měl bejt celkem univerzální).
A taky zvaž, jestli náhodou tréningový dávky, který si předepisuješ nejsou trochu nadsazený s přihlédnutím k tvý sportovní historii. Podle deníčku lezeš od loňskýho června obtížnost mezi 6 a 7 a podle mýho pokud jsi předtím nedělal gymnastiku nebo tak něco, zápětsí prostě nejsou přivyklý na tenhle typ zátěže. Takže bude možná potřeba na nějakou dobu trochu zvolnit, třeba ubrat boulder a dát tomu čas. Mimo jiný i proto bych zašel za tím Filousem, ten to dokáže kompetentně zhodnotit.
Nechci strašit, ale znám lidi, co nějakej problém na začátku podcenili a pak museli přestat lézt na několik let a teď to berou už vyloženě rekreačně, a jsou rádi, že lezou a fungujou.
Jo a nějakej kolagenovej doplněk stravy určitě taky neuškodí, ať už tlačenka nebo nějaký Colfity nebo Gelatiny. Já to beru tak jdou do roka jako cca dvouměsíční preventivní kůru, většinou v zimě, kdy chodím trénovat a ruce dostávaj kotel na stěně/boulderu/campusu.
Tak hlavně se dej co nejdřív do kupy a ať to (pak) leze!
ahoj jestli te po pul roce nezaberou vsechny tady ty postupy, tak mi napis. Hlavne co bych doporucil - nejdi bezhlave do nejaky operace karpalu nebo obstriku a podobnych sr..ek.
Ja to resil dva roky.. Ted uz rok v pohode :)
Na ty chrupavky jsem dostala od Hebelky takovy specialni ortezy - slo o to, ze ty ortezy pomahaly svalum, ktere jeste nebyly tsk silne, drzet vahu tela. A Filip mi tehdy vubec nezakazal lizt, rikal, ze to pravdepodobne smo prejde, coz se taky stalo. Ale jak uz mnozi psali - muze to byt cokoli, prisla by mi jako ztrata casu experimentovat s nejakejma buhvi jestli ne placebama jako wobenzym. Takze byt tebou,opravdu se vydam za Hebelkou.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace