Čau, chtěl bych se vás zeptat na váš názor ohledně doplňků stravy (protejnu). Co si o tom myslíte? Je to dobré pro sportovního lezce? Nemam s tym vůbec zkušenosti.. a mam k tomu trošku i odpor.. ale znam pár lidí co to berou a jsou spokojeni. Jde mi hlavně o to, aby svaly měli z čeho brát a třeba jsem zabránil natažení atd.. a taky abych s poctivym trénovánim dosáhl nějakého většího pokroku.. protože lezu cca 2 roky a chodim lézt 2x-3x týdně a jsem na úrovni 7-.. teda pár 7+ taky mam, ale to jen po nakrokování. Dík za odpověď.
Me se to docela osvedcilo, nocni davky proteinu po vecernim lezeni. Vsak to zname, pred lezenim spis lehka svacina / vecere a po lezeni pak uz jen nejaka drobnost ... jednak po vykonu neni moc chut se cpat a jist pred spanim taky nic moc .... telo to poradne nevyuzije a rusi to spanek. Takze si dam neco maleho a dorazim to proteinem na noc. Pocitove o dost lepsi regenerace. Ale jinak se tim necpu.
Záleží taky co jsi za somatotyp. Osobně si myslím, že na regeneraci jsou vhodnější BCAA, proteinový koncentrát je spíš když chceš nabírat svalovou hmotu. A to nemusí být vždy v lezení žádoucí. Zkus si na noc jako druhou večeři dát vaničku ODTUČNĚNÉHO tvarohu. To by mohla být cenově zajímavá alternativa...
Jestli ale mám být upřímný, tak pokud ses zaseknul okolo stupně 7, tak bude problém někde jinde. Můj názor je, že tak do 8b (pro oponenty upozorňuji, že to vylezeno mám) se dá lézt bez speciálních doplňků celkem v pohodě. Lezení není sport životně závislý na zvláštní výživě. Takže místo dvou kbelíků od Aminostáru doporučuju spíš jednu cestu na zahraniční vápno :-)
Nic jinýho, než pravda. Jako doplněk stravy snad jen kustovnici, borec v Číně to prý jedl celej život a dožil se 220 let, přičemž až posledních 5 let se cítil unavenější. Hrst ráno, hrst večer a zapít vlažnou vodou.
No.. já neříkam, že jsem se zaseknul na stupni 7.. pořád se to zlepšuje, to je jasny, když se srovnam s kamarádama co semnou začali lézt, tak mam dost navrch, ale jak jsem psal.. jde mi hlavně o tu regeneraci a zabránit zranění. někdy se mi povede vyběhnout s přehledem i nějaká 8+ ale na rybu.. takže hlavní muj problém je, že nemam výdrž, protože se strasně utaham při cvakání a pak nedokážu navázat na nějakej dinamickej krok atd..(a myslim, že je to kvůli tomu, že když trénuju víc, tak si natahnu šlachy nebo nějakej sval a pak se zaseknu)
každá liška bude chválit svůj ocas , BCAA jsou sice vhodnější ale vyvolávají dost svalového stresu takže je dobré přidávat i glutamin ( jestli teda intenzivně trenuješ) vanička tvarohu je dobra tak na kolače nebo buchtu .. a když trochu zabrouzdáš na netu a přečteš pár článků zjistíš že s tím proteiňákem zase tolik nabrat nemusíš .. jen si stačí hlídat dávku přijem kcal a samo i výdej přidat hodně zeleniny a vitamínu v různých formách .. a nejlepší by bylo po takových informacích nepátrat na těchto stránkách. Ono to tady je plno lidí kteří mají rádi debatu o čemkoli a potom je to spíš jako nějaká bulvární debata která může být víc než užitečná jen zavádějící a prostě k hovnu nějakou skušenost už tu mám skus třeba fitness.cz tam pohledej v diskuzy tady každý sežral svět
Tvaroh je naprostá klasika, v dobách kdy nebyly potravinové doplňky běžně dostupné, tvořil nedílnou součást stravy kulturistů.
I na stránkách "fitness" serverů Ti najdu demencí plno. Já bych tazateli poradil, ať si načte víceméně obecnou literaturu a pak ať si všechno vyzkouší sám na sobě-co konkrétně bude pasovat jemu.
Jestli chceš zabránit zranění, jak píšeš, tak se zaměř hlavně na KVALITNÍ regeneraci. Doplňky výživy jsou jen jednou její částí, troufám si říct ne zásadní...
Jestli máš problém vylézt cesty na RP, ale vylezeš na TR, tak spíš než kýbl BCAA by mohlo pomoct řešit potíže v hlavě. A nemyslím to pejorativně. Možná se bojíš, víc se držíš, nelezeš v pohodě a výsledek je, že to na RP nevylezeš.
Zkus lézt hodně cest na prvním a občas si někde odskoč, zkuš nejdřív třeba s nýtem u kolen, pak u kotníků, možná se trochu uklidníš a půjde to další sezonu líp.
Další věc je přemýšlet o lezení a o pohybech. Je často vidět jak někomu při lezení síla stříká i ušima a přesto cestu nevyleze. Mnohdy na vylezení cesty není potřeba tolik síly a vytrvalosti. Přemýšlej o postavení nohou, zkus najít takový pohyb, který nevyžaduje moc síly.
Podívej se po okolí, vždy se tam najde někdo, kdo je o slabší než někdo jiný a přesto vyleze víc. Takovým příkladem byl například Tomáš Sedláček, kterýho na stěně přelízali i osmičkový lezci a venku si spolu přesto moc nezalezli.
7- na RP a 8+ na TR ??? tak to sem jeste neslysel... pokud se nekde mluvilo o rovnovaze psychickeho a fyzickeho vykonu tak toto aspiruje na rekord v nerovnovaze. problem hledej jinde nez v protejnaku a sacharidaku.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace