Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Ostaš Bouldertopo 2026: nové vydání + spuštěný předprodej
Slovenské průvodce
Vyšla nejnovější kniha Reinholda Messnera Symboly

Závody
SP Praha (04.06)
2. liga Pardubice (13.06)
SP rychlost Zakopane (POL) (14.06)

Žebříček
Cesty:
28.Bulička 10315
29.Vrzba 10313
30.Černý 10285
Bouldry:
28.Pail 9750
29.Ďurech 9706
30.Oliva 9659
Hory:
14.Zvonková 4029
15.Sukačová 3810
16.Dörfl 3442

Výsledky
SP Madrid (28.05)
SP Bern (22.05)
EP boulder Liptovský Mikuláš (SVK) (16.05)

Deníčky
5938 lezců
1227000 cest
Nové přelezy:
Ví To Celá Xc
Člověk Bez XIa
Hróňova Sé Xa
Ludva 9+/10-
Protéza 7b
Luhr på tu 7c+
Tvrdá Změk 7C
Krkavčí Ma 9+/10-
Power of n 8C
Skleroza 7b+

Stěny
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5
Boulder Bar - Praha 7
Lezecká stěna Kbely - Praha 9 – Kbely

Prodejny
Rock Point OC Olympia - Brno
Rock Point Plzeň Americká - Plzeň
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
standalezec.cz
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Kdy na campus?02.10.2013
Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli, když chci zlepšit sílu v prstech(maximální) abych udržel co nejmenší hnidy na otevřenej. Je lepší chodit na campus před, a nebo po lezení?
 Re: Kdy na campus?02.10.2013
Vhodnější jsou visy a rozhodně za maximální čerstvosti.
  Re: Kdy na campus?03.10.2013
jestli za maximální čerstvosti znamená rovnou na campus, tak mě z téhle rady rozpolely šlachy (lokte
   Re: Kdy na campus?03.10.2013
Ježiš to mě ani nenapadlo, že by to někdo pochopil jako že se nemá rozcvičit. Rozehřát a rozcvičit u
 Re: Kdy na campus?02.10.2013
Přesně tak, ideálně tak po pořádný regeneraci, tzn. po dvou dnech nelezení. Teď jsem slyšel o násled
  Re: Kdy na campus?02.10.2013
Chápu to správně, že to teda znamená třeba 5 mega težkejch bouldrů, mezi nima dost vodpočnout a pak
   Re: Kdy na campus?02.10.2013
Chápeš to špatně :D
 Re: Kdy na campus?03.10.2013
Pořadí zařazení v tréninku dle náročnosti na CNS a čerstvost: 1. technika 2. síla 3. vytrvalost. Cam
  Re: Kdy na campus?03.10.2013
Ty jo Bído díky, super shrnutí. Takhle nějak to říkal i ten týpek, ale já to nedokázal moc zreproduk
  Re: Kdy na campus?07.10.2013
perfektný plnohodnotný príspevok!!! dík

 Chulilla02.10.2013
Ahoj, nemáte někdo info, jak je to se spaním v Chulille, případně nemůžete něco doporučit?
 Re: Chulilla03.10.2013
Zdar,
mrkni se na ukclimbing.co.uk do fora, tema "Chulilla van camping", nedavno se
 Re: Chulilla04.10.2013
Caute, pulku brezna jsme v pohode chrapali v aute na parkovisti primo u skal. Nebyl problem a bylo n

 Koupák ve Skaláku02.10.2013
Ahoj, nevíte, jestli je v provozu Koupák v Sedmihorkách? díky za info
 Re: Koupák ve Skaláku02.10.2013
Ne.
 Re: Koupák ve Skaláku02.10.2013
"Presunul" se do penzionu Podhaj ktery je ca 300m smer Skalak od Koupaku.
  Re: Koupák ve Skaláku03.10.2013
Koupaliště zůstalo ale na původním místě. Pro sichr, ať nehledá kdyžtak v mapě Skalák.
  Re: Koupák ve Skaláku03.10.2013
Chápu to správně, že Ilča má teda otevřený nějaký občerstvení na Podháji?
   Re: Koupák ve Skaláku06.10.2013
Ano.
   Re: Koupák ve Skaláku06.10.2013
Už ne.
    Re: Koupák ve Skaláku06.10.2013
Potvrzuji, uz je to zavreno.

 boulder02.10.2013
Zdarvím, chtěl bych se optat na ideální výšku bouldrovky do školy jde o víceleté gymnázium.

Ještě bych se rád optal na zkušenosti s firmou RockPlast.

díky
 Re: boulder02.10.2013
u Gočára na průmce mají obestavěný kout v posilce, výška cca 2,5 m a vyřídil jsem se tam dost. Kolik
  Re: boulder03.10.2013
chtěl bych skupiny cca 10 lidí v rámci kroužku, na těláku může být i 20
   Re: boulder03.10.2013
ten gočár má tak 5x2,5x2,5m. Je to vingl, kde jsou opláštěné strop, delší stěna a dvě kratší. Na těc
 Re: boulder02.10.2013
4.5 metrů je ideál. 2.5 mi přijde velmi málo, to je tak na 2 - 3 kroky.
  Re: boulder03.10.2013
nevím, jaké má prostory. Kde nic není, ani čert nebere. V 2,5 m místnosti to jde, 4,5 je samo lepší.
 Re: boulder03.10.2013
Rockplast - cena se mi nezdala nizka, I kdyz neznam jejich nabidku jako subdodavatele... tezko rict,
 Re: boulder04.10.2013
Podle mě je ideální výška 3,5-4 metry, plocha co největší. Není to jenom o tom, že tam pak může lézt

 úvazek a batoh30.09.2013
Ahoj!

Mám dotaz.. Jak řešíte nošení batohu, když máte na sobě sedák? Příklad.. na ledovci, ve vysokých horách, při lezení s batohem a podobně..? Mě osobně totiž při nošení báglu, když mám na sobě sedák dost vadí. Tlačí mě pak hrozně v bocíc
 Re: úvazek a batoh30.09.2013
Na ledovec mám RockEmpire Skialp/Alpine Light a je to mnohem lepší než klasický těžký a objemný sedá
  Re: úvazek a batoh30.09.2013
Díky za tip! Rock Empire vypadá taky moc dobře. Já mám dvě poutka na bederáku u batohu, takže mi dvě
   Re: úvazek a batoh30.09.2013
Já v něm lezu normálně i na skále a v zimě na umělé vnitřní stěně a už jsem do něj odskočil i spadl
 Re: úvazek a batoh03.10.2013
Neměň sedák, ale batoh. Kup si batoh, kterej má odepínací bederní pás a máš po starostech.
  Re: úvazek a batoh03.10.2013
Lézt s báglem bez bederáku je mírně řečeno omrd.
   Re: úvazek a batoh03.10.2013
No některý batohy mají odepínací tu širokou, váhu rozkládající část bederáku, ale tenká nosná tam zů

 Foťák - Vysoké Tatry30.09.2013
Není to náhodou vás foťák: http://www.ho-vsetin.cz/oznameni /nalez-fotaku-ve-vysokych-tatrach (mezera)

 Jan Říha na ČT2428.09.2013
teď tam bude.

 Spacák na ledovcové tury a ledolezení27.09.2013
Ahoj, rád bych si pořídil péřový spacák na zimu. Prioritně na lezení ledu, přespání na ledovci ve stanu a nějaké zimní treky. Nemáte někdo nějaké výhodné typy, rady, kde pořídit studentsky cenově přijatelný a přesto kvalitní spacák s komfortem okolo - 15
 Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení28.09.2013
Ahoj...
Jde o to, co je pro Tebe přijatelné. Já jsem si na zimní vandry tady po Čechách poříd
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení28.09.2013
teď jsem si všimnul, že jsi napsal "péřový"... Tak beru zpět... :-/
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení28.09.2013
Doporučuju Mountain Equipment Titan a pak volit konkrétní model podle ceny a představ. V létě byl vý
 Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení28.09.2013
cau, ja si poridil spacak od Warmpeace - viking 900 180cm za 3500,- ted jsem koukal a maj pouze verz
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení28.09.2013
Sel bych taky do Warmpeace. Za rozumny peniz dobry spacak.
   Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení29.09.2013
Sir joseph. Pokud opravdu jen zima a led. Na cokoliv jinyho je moc teplej. A drahej. Al ejinak uzasn
    Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení29.09.2013
Za celkem slusnou cenu maj u eliasu marmot never summer, jako alternativa k tomu Vikingu docela fajn
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení17.01.2014
tak vikinga 900 jsem nenašel nikde levněji jak za 4500,-
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení17.01.2014
tak vikinga 900 jsem nenašel nikde levněji jak za 4500,-

 Svařování ve výškách 27.09.2013
Ahoj chci se zeptat , jestli nemá někdo z Vás zkušenosti se svařováním ve výškách , zajímalo by mě  jak si chráníte lana pod sebou aby na ně neprskaly okuje . Děkuju
 Re: Svařování ve výškách 27.09.2013
no ono je to problem když už jsi moc vysoko a neni tam kyslik tak se svárí blbe...
  Re: Svařování ve výškách 27.09.2013
Dobrý pokus , snažím se jen zeptat jestli s touto prací nemá někdo zkušenosti , potřebuji jen ochrán
   Re: Svařování ve výškách 27.09.2013
Ahoj, delal jsem jak svarovacky tak ruzny jiny veci ktery delaji lanum zle. Standardne se vzdy lana
    Re: Svařování ve výškách 27.09.2013
A co takhle nechat se spustit druhou osobou? Nemusíš řešit lano pod sebou. Lano u úvazu chránit hadi
  Re: Svařování ve výškách 27.09.2013
Beal dělá lana přímo určená pro svařování. Cena je ale bude 3x taková :(
http://www.beal-pro.
  Re: Svařování ve výškách 03.10.2013
Kysliku je ve vysce porad stejne. Meni se jen jeho parcialni tlak.
   Re: Svařování ve výškách 03.10.2013
A není to jedno? Co má co kyslík ve výšce společného se svařováním? U elektrického by absence kyslík
 Re: Svařování ve výškách 17.01.2014
Zkušenosti nemám, ale řešil bych to "odsedkou" z ocelovýho lanka a lano uložený v pytli na

 Labak levy breh a magnesium26.09.2013
Ahoj,
muze mi nekdo rict jak se to ma s mg na Levem brehu Labe? Na skalnich oblast je "s omezenim" ale nikde uz jsem nedohledal co tento termin znamena...
 Re: Labak levy breh a magnesium26.09.2013
Tak tam jed a uvidis ;-)
  Re: Labak levy breh a magnesium26.09.2013
Povoleno menší množství než velké...
   Re: Labak levy breh a magnesium26.09.2013
Vy jste taky chytraci. Me nezajma vas subjektivni nazor ani realita ale to co je domluvene s CHKO/NP
    Re: Labak levy breh a magnesium26.09.2013
Taky by mě zajímalo co to znamená "s omezením". Horosvaz to má u pár oblastí a často nikde
     Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
během několika let jsem viděl dva lidi nemágovat :)
      Re: Labak levy breh a magnesium29.09.2013
A koho prosimtě
    Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Realita je taková, že spousta Adamů, emů, teček čárek, mezer a jiných anonymů se snaží něco řešit na
     Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Jak proboha muzes vedet, ze si je tam nikdy nevidel?
      Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
já doufám, že má bída pravdu, protože potkat tam takovýho vocasa, tak máš zkaženej celej den,
       Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
No ja mam uplne zkazenej den jen pri myslence, ze bych tam takovyho vocasa mohl potkat. Vlastne nech
        Re: Labak levy breh a magnesium29.09.2013
Bída v nedávné době prohlásil, že ho písek nezajímá.A teď je tady chytrej jako "rádio".A j
         Re: Labak levy breh a magnesium29.09.2013
Víš v čem se lišíme? Mě třeba nedělá problém jít do hospody ve Skaláku...
          Re: Labak levy breh a magnesium03.10.2013
Já bych řekl, že se třeba lišíte ve výšce, váze, barvě očí, adrese bydliště, počtu vlasů, určitě tak
 Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
od IXc výše ho používat můžeš s dovětkem "snižuje sportovní hodnotu". Realita je Bídná.
  Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Diky.
  Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Řekl bych od IXa, respektive IXb, podle výkladu.
Níže je jeho užívání hodnoceno jako nesporto
   Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
tak si to precti znova ... snizuje to hodnotu vzdycky :)))
    Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Stejně je to vtipný, trochu mi to připadá jakože zavázání tkaniček sníží hodnotu běžeckýho výkonu :)
 Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
jestli se ptáš jako vážně, tak použití magnezia zakazuje ochrana přírody. To "s omezením"
  Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Bavime se tu o levem brehu, ne? I tam to zakazuje ochrana prirody? Co to tam je? CHKO?
  Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Mohl by si mi prosim dat odkaz na dokument na Horosvazu, kde je ta definice "s omezenim".
   Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
http://skaly.horosvaz.cz/ 4_ovk_index.asp?cmd=10
http://skaly.horosvaz.cz/document/ OVK_Labak
    Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Diky! Spis jsem myslel, zda neexistuje nejake obecne vyjadreni horosvazu k dodatku "s omezenim&
     Re: Labak levy breh a magnesium27.09.2013
Vyjádření ČHS je v rámci toho dokumentu od Centrální Vrcholové Komise. Diskuse je o Labáku, takže se
    Re: Labak levy breh a magnesium28.09.2013
Z toho usuzuju, ze vsichni chytraci, kteri mne to chteli vysvetlovat u Kosti a jim podobni lezou IXa
     Re: Labak levy breh a magnesium29.09.2013
Bingo! Jednak tam většina leze dobře, ale hlavně tam nepotkáš nikoho, kdo by prudil.
     Re: Labak levy breh a magnesium29.09.2013
Ále, heleho pekelníka. Výjimečně jsi uhodil hřebíček na hlavičku. Přijedeš nám něco povědět o duchu
     Re: Labak levy breh a magnesium30.09.2013
Po takový návštěvě levýho břehu musíš mít ruce úplně prodřený do krve, jak furt vobcházíš skály doko
      Re: Labak levy breh a magnesium30.09.2013
Neslo by jeste trochu vic zacit tu diskuzi absurdne hrotit? Zatim je tu nuda..
       Vápenec a magnezium01.10.2013
ten kdo používá magnezium na vápenci, snižuje sportovní hodnotu přelezu.....stačí?
 Re: Labak levy breh a magnesium29.09.2013
Každopádně si vem s sebou maglajzák, ať máš kam připnout kartáček! Přijde mi, že lidi dost kašlou na
 Re: Labak levy breh a magnesium30.09.2013
Dekuji tem co podali fakticke informace navic podlozene dokumenty. Presne o to jsem zadal. Nechapu p
  Re: Labak levy breh a magnesium30.09.2013
Tak to jsi hrdina....kdyz Hore zdar, jaky jsi tam dal vrchol prosimtebe?
   Re: Labak levy breh a magnesium30.09.2013
He he, to te tak pohorsilo, ze lezl bez maga? Hrdina jeden. Nulova tolerance (ne)magujicim na pisku!
  Re: Labak levy breh a magnesium30.09.2013
Jseš zkrátka anonym, co k lezení potřebuje nějaká lejstra, který mají lidi se selským rozumem kdesi.
   Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
No asi tak. Mne to nepohorsilo samozrejme, ale prijde mi uchylne, ze nekdo , kdo podle nejakeho byro
    Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Kde se ve vas bere takova potreba psat agresivni, provokativni a zbytecne komentare? Chovate se takt
     Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Anonym mi tu bude hlásat o morálce a zásadách. Není to agresivní a zbabělé zároveň?
      Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Vanitas vanitatum et omnia vanitas
     Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Adame skutečně potřebuješ aby ti nekdo říkal, kdy a kde máš vykonat svojí potřebu. Udělej si názor s
      Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Vanitas vanitatum et omnia vanitas

Kdyz uz pouzivas argumentum ad absurdum tak si mam
       Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Na tvem dotazu neni spatneho vubec nic. Jen hlupaci co odpovidaji jsou uplne mimo a snazi se o provo
        Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Jestli nedokážeš odhalit špatnost vraždy sám a potřebuješ k tomu koukat do zákonů, je mi spíš líto,
         Re: Labak levy breh a magnesium02.10.2013
Ach jo :(
          Re: Labak levy breh a magnesium02.10.2013
No, myslim, že lze vést mravnej život a zároveň porušovat některá psaná pravidla. A naopak - na spou
       Re: Labak levy breh a magnesium02.10.2013
Adame, přečti si ještě jednou můj komentář, tam najdeš odpověd na Tvé otázky, přirovnání mg k vraždě
        Re: Labak levy breh a magnesium02.10.2013
Zduraznuji ze ja nebyl prvni kdo pouzil, jak jsem zminil, argumentum ad absurdum(cituji "Adame
     Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
S tvým komentářem o morálce části zdejších diskutéru nemohu jinak než souhlasit. Tak strašně málo po
      Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Marnost nad marnost a nic než marnost. Ale kluci, na blby dotaz blba zaplata....chybi vam snad intel
       Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Nevim proc bych mel odpovidat na ironicky("Tak to jsi hrdina...") a za slovo chytajici(&qu
       Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Radeji bych nepolemizoval komu chybi inteligence, nadhled a humor ;). Ma zkusenost (samozrejme ryze
       Re: Labak levy breh a magnesium02.10.2013
Martas, humor??? to nemyslíš vážně. Pročetl sem si to jako nezaujatý a to co tady valná vetšina z vá
      Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Další anonymní kazatel a ke všemu ještě línej :-D
       Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Proč si proboha ventiluješ svoje osobní frustrace tu v diskuzích?
        Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
:-D a to se mě ptá kdo? Napiš mi mail, odpovím. Nebo pojď na pivo, na rozdíl od mnoha přispěvatelů s
   Re: Labak levy breh a magnesium03.10.2013
Tak trošku mi Chudobo připomínáš dítě ze školy, které nemuselo "po o"... Pokračuje to: „He
    Chudoba nemusel "po o" :-D03.10.2013
No a co z něj vyrostlo :-)
    Re: Labak levy breh a magnesium03.10.2013
píšou v diskuzi pod tim linkem: typický příklad demagogie typu slippery slope neboli šikmá plocha. <
     Re: Labak levy breh a magnesium03.10.2013
Oproti základce cítím jistý posun, tam se oslovovalo v 1. pádu:'Chudoba, jdi do p...' Nemohl by mě n
      Re: Labak levy breh a magnesium04.10.2013
"Po o" znamená po obědě a používá se to při určení času, kdy si rodič přijde svou ratolest
     Re: Labak levy breh a magnesium03.10.2013
Oproti základce cítím jistý posun, tam se oslovovalo v 1. pádu:'Chudoba, jdi do p...' Nemohl by mě n
      Re: Labak levy breh a magnesium03.10.2013
Když jsi tak hustej na anonymy, proč už nejsi dávno na Lezci registrovanej?
Bída je totiž všu
       Re: Labak levy breh a magnesium04.10.2013
no ale ten kdo leze tak ho vetsinou zna.. :)
       Re: Labak levy breh a magnesium04.10.2013
Přece se nebudu kvůli každé píčovině, co tady vybleju, pořád přihlašovat.
  Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Taky se mi tady některé reakce na celkem normální dotaz zdají trochu přitažený za vlasy.
Možn
   Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Sic nejsem Adam, ale diky za normalni reakci!
    Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
zítra po obědě u řeky kurz mágování a čárkování chytů, též možno stupů.. very užitečné skills pro ka
     Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
tak to je jasny, vic carek vic adidas!
     Re: Labak levy breh a magnesium01.10.2013
Nepřijedu. Jsem frustrován. Nejsem skutečný a tak nemohu opustit virtuální svět, jediné místo, kde j
      Re: Labak levy breh a magnesium....a kruh se zamotava.02.10.2013
Tady uz se asi neshodne nikdo s nikym, nastesti je tu par chytrejch nepodepsanejch a jeden cistej/ze
       Re: Labak levy breh a magnesium....a kruh se zamotava.02.10.2013
Redakce už neoceňuje lanem nejlepší článek, ale nejkokotštější post v diskusi? Nebo proč tohle celý
        Největší kokoti v diskuzi04.10.2013
Jakožto nezaujatý pozorovatel jsem si přečetl celou diskuzi a musím konstatovat, že jako největší im
         Re: Největší kokoti v diskuzi04.10.2013
Přidávám palec (resp. čuráka) nahoru.
          Re: Největší kokoti v diskuzi04.10.2013
sami ste kokoti... :) proto to pisete vo jinejch. a kdyby tady na serveru byla vase fotka tak ta to
           Re: Největší kokoti v diskuzi04.10.2013
Všem mým "fanouškům": Dne 12.10. je Hannah boulder party na Americké ul. v Plzni. Jelikož

1   ...   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   ...   2262    
Strana: z 2262
 
     
...nové příspěvky
 Kdy na campus?
Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli, když chci zlepšit sílu v prstech(maximální) abych udržel co nejmenší hnidy na otevřenej. Je lepší chodit na campus před, a nebo po lezení?
Marek19:31:52 02.10.2013
odpovědět 
 Re: Kdy na campus?
Vhodnější jsou visy a rozhodně za maximální čerstvosti.
Tomáš D.19:51:27 02.10.2013
odpovědět 
  Re: Kdy na campus?
jestli za maximální čerstvosti znamená rovnou na campus, tak mě z téhle rady rozpolely šlachy (lokte). Já teda dokud se aspoň 1/2 hodiny nerozlézám, tak do ničeho těžšího nejdu. Ani lezení, ani visy. Možná máš jiné předpoklady, ale asi nikdy nic nezkazíš bez pořádného zahřátí
09:04:46 03.10.2013
odpovědět 
   Re: Kdy na campus?
Ježiš to mě ani nenapadlo, že by to někdo pochopil jako že se nemá rozcvičit. Rozehřát a rozcvičit určitě ano, a to důkladně. Klidně lezení, lehčí bouldering, pár shybů na hrazdě, ale nenechat si natéct, prostě se pořádně rozhejbat. 30 min podle mě ideální. A před lezením, resp. tréninkem na campusu určitě neprotahovat, nebo když, tak jen tak zlehounka. Důkladným protažením si člověk srazí maximální sílu prej až o deset procent a trénink je pak neefektivní.
Pól10:04:54 03.10.2013
odpovědět 
 Re: Kdy na campus?
Přesně tak, ideálně tak po pořádný regeneraci, tzn. po dvou dnech nelezení. Teď jsem slyšel o následující metodě od jednoho trenéra tady v rakousku, tak se jí taky chystám otestovat: Prý by člověk měl udělat jen pár (ze začátku třeba 5) sérií, ve kterých by udělal kolem 6 kroků, ale všechny skoro na max. Mezi sériema pak dostatečnou pauzu a po tréninku hned domů, proteiňák a už nic nedělat, jen regenerovat. Je to trochu divný, člověk si vůbec nepřijde unavenej jako po normálním lezení / boulderingu, ale údajně to funguje nejlíp. Ale asi to dost závisí na typu člověka, jaký máš předpoklady, třeba ti bude fungovat líp něco jinýho.
Pól21:46:37 02.10.2013
odpovědět 
  Re: Kdy na campus?
Chápu to správně, že to teda znamená třeba 5 mega težkejch bouldrů, mezi nima dost vodpočnout a pak dom na protejňák
Marek22:23:36 02.10.2013
odpovědět 
   Re: Kdy na campus?
Chápeš to špatně :D
Štěpinda22:55:12 02.10.2013
odpovědět 
 Re: Kdy na campus?
Pořadí zařazení v tréninku dle náročnosti na CNS a čerstvost: 1. technika 2. síla 3. vytrvalost. Campus je kombinací maximální síly a technické náročnosti na koordinaci. Proto jasně na začátku tréninku. Každý to má jinak, já se moc rozvičovat nemusím. Pár shybů, jeden dva visy a pak už na campus a začít na největších a kratší kroky. Po 2-3 sériích mohu na max, což v je v reálu stejně nic moc. Pár týdnů ze začátku víc kroků, klidně až 10 a chvíli vydržet cvičit na větších lištách, aby si tělo zvyklo na pohyb a zesílil pojivový aparát. Přece jen je to jiná zátěž než statické visy. Po zdomácnění lze přitvrdit - délka kroků, velikost chytů, pohybová náročnost - souruč, kříže. Čím větší intenzita, tím menší objem.
Že strečink před tréninkem zhoršuje výbušnou sílu jsem četl jen u tenistů, tak po 2,5 hodině zápasu, ale může na tom něco být. Každopádně rozcvičení je potřebné, na campus se hodí spíš dynamické a strečink až po tréninku. Dále k počtu a objemu tréninkových jednotek maximální síly v týdnu - paradoxem je, že nejsou ojedinělé názory, že největší efekt má jeden speciální trénink za týden že a k opravdu znatelnému zvětšení síly dojde až 3 týdny po vysazení (ale to neznamená, že se krom campusu nic jiného nedělá!). Může to být tím, že k zvětšení síly pomocí vnitrosvalové a mezisvalové koordinace je potřeba čas na zapsání engramů v mozku. A asi je i výhodné, dopřát tento čas šlachám, vazům a kloubům. Lokty bolí hlavně ze spouštění dolů. Dále pak pozor na nárazy konečky prstů do překližky, nedělá to dobře kloubům a praská kůže za nechty, což pak ve sprše dost pálí.
Zařazení campusu dle tréninkového období a celkový objem cvičení na něm je individuální. Mě na něm nedělá problém cvičit dlouhodobě, dokonce ho zařazuji v případě zranění poutek z bouldrů. Ohledně velikosti lišty si raději vezmu 7 kg vestu. Individuální jsou i výsledky. I když třeba v zimě vydržím přes 10 sérií a objem až 150 kroků, tak lezu pořád stejně blbě. Ale určitě se to vyplatí v zimě a pak v období, kdy se hodně leze po skalách, protože čím delší cesty, tak tím člověk víc slábne ;-)
Pokud chceš opravdu zesílit na malých otevřených, připrav se na tréninky o 5 sériích po 2 až 5 krocích a že budeš mít pocit, že nic neděláš.
Bída11:56:12 03.10.2013
odpovědět 
  Re: Kdy na campus?
Ty jo Bído díky, super shrnutí. Takhle nějak to říkal i ten týpek, ale já to nedokázal moc zreprodukovat.
Pól13:02:24 03.10.2013
odpovědět 
  Re: Kdy na campus?
perfektný plnohodnotný príspevok!!! dík
ďuroš09:47:00 07.10.2013
odpovědět 
 Foto dne:
Adam Ondra, kvalifikace
SP 2026 lezení na obtížnost Praha
 Databáze cest:
Všechny cesty (191943)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Z hranka II Příhrazy
Normální cesta II Příhrazy
Normální cesta III Příhrazy
Normální cesta I Příhrazy
Normální cesta II Janské Lázně
Nově komentované:
Scalo ma non brontolo 4a Monte Cucco
Čerte Vstávej 5B Čertovy Nohavice
Prstový šlem 7B+ Tisá - Modřín
Beer catcher Xb Bezděčín
Beer catcher Xb Bezděčín

 Nově v diskusi:
Re: Gesto | Re: Mobilní web?! | Re: Pád na Prachově | Pád na Prachově | Re: Mobilní web?! | Re: Mobilní web?! | Re: Mobilní web?! | Isfc | Re: Gesto | Re: Gesto |

 Nové komentáře:
Re: Peace | Re: Peace | Re: neřešte kraviny - nejsme politici | Re: Peace | Re: Peace | Re: Peace | Re: Peace | Re: Peace | Re: Peace | Re: Peace |

 Kde to vře:
Lezecký park Davle: Z ošklivého lomu lezecký ráj (64)
Na svěťáku na Štvanici závodí i tři ruští lezci (56)
Pepa Šindel přelezl cestu obtížnosti 9b. (49)
Čech František D'Agostino, Yosemity: 3 těžké bigwally za 2 týdny (22)
Video:Will Bosi a Jana Švecová v top boulder projektu ve Skotsku (17)
Plánovaný přesun na nový server: v pondělí 18. 5. 2026 (13)
V Adršpachu se vážně zranil lezec po pádu z 15 metrů (13)
Kalymnos rebolting report (12)
Světová lezecká elita míří do Prahy, na Štvanici začíná svěťák (11)
Video: Elias Iagnemma a jeho 4letá cesta za prvním 9A+ na světě (5)

 Nově v inzerci:
Statická a dynamická lana | Lezecké kalhoty OCUN Honk Pants Blue Opal, L | Titanové závětří Vesuv pro Evernew 0,9 l | Labak | úterý 9.6. lezení na písku | Ztratil jsem expesky | Do skal ve dvou | Karabiny | Lano | Dětský sedák |

 Anketa:
Posuzuješ bezpečnost jištění před nástupem do cesty?
 Ano – aktivně si zjišťuji informace  
 1082 
 Ano – spoléhám hlavně na vizuální kontrolu 
 1170 
 Kombinuji obojí (něco si zjistím + vizuálně posoudím) 
 1385 
 Řídím se doporučením ostatních 
 1359 
 Neřeším to – lezu vše 
 1042 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy © 2000–2026 Lezec.cz


Zobrazit desktopovou verzi