Ostaš Bouldertopo 2026: nové vydání + spuštěný předprodej Slovenské průvodce Vyšla nejnovější kniha Reinholda Messnera Symboly
SP Praha (04.06) 2. liga Pardubice (13.06) SP rychlost Zakopane (POL) (14.06)
Cesty: 28.Bulička 10315 29.Vrzba 10313 30.Černý 10285 Bouldry: 28.Pail 9750 29.Ďurech 9706 30.Oliva 9659 Hory: 14.Zvonková 4029 15.Sukačová 3810 16.Dörfl 3442
SP Madrid (28.05) SP Bern (22.05) EP boulder Liptovský Mikuláš (SVK) (16.05)
Kontakt
🏠 Domů Diskuse Inzerce Fotky Cesty Žebříček Průvodce Mapy Deníčky 👤 Přihlásit 📝 Registrace 🇨🇿 Česky ✓ 🇬🇧 English Kdy na campus? 02.10.2013 Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli, když chci zlepšit sílu v prstech(maximální) abych udržel co nejmenší hnidy na otevřenej. Je lepší chodit na campus před, a nebo po lezení?
  Re: Kdy na campus? 02.10.2013 Vhodnější jsou visy a rozhodně za maximální čerstvosti.
    Re: Kdy na campus? 03.10.2013 jestli za maximální čerstvosti znamená rovnou na campus, tak mě z téhle rady rozpolely šlachy (lokte
      Re: Kdy na campus? 03.10.2013 Ježiš to mě ani nenapadlo, že by to někdo pochopil jako že se nemá rozcvičit. Rozehřát a rozcvičit u
  Re: Kdy na campus? 02.10.2013 Přesně tak, ideálně tak po pořádný regeneraci, tzn. po dvou dnech nelezení. Teď jsem slyšel o násled
    Re: Kdy na campus? 02.10.2013 Chápu to správně, že to teda znamená třeba 5 mega težkejch bouldrů, mezi nima dost vodpočnout a pak
      Re: Kdy na campus? 02.10.2013 Chápeš to špatně :D
  Re: Kdy na campus? 03.10.2013 Pořadí zařazení v tréninku dle náročnosti na CNS a čerstvost: 1. technika 2. síla 3. vytrvalost. Cam
    Re: Kdy na campus? 03.10.2013 Ty jo Bído díky, super shrnutí. Takhle nějak to říkal i ten týpek, ale já to nedokázal moc zreproduk
    Re: Kdy na campus? 07.10.2013 perfektný plnohodnotný príspevok!!! dík
Chulilla 02.10.2013 Ahoj, nemáte někdo info, jak je to se spaním v Chulille, případně nemůžete něco doporučit?
  Re: Chulilla 03.10.2013 Zdar,
mrkni se na ukclimbing.co.uk do fora, tema "Chulilla van camping", nedavno se
  Re: Chulilla 04.10.2013 Caute, pulku brezna jsme v pohode chrapali v aute na parkovisti primo u skal. Nebyl problem a bylo n
Koupák ve Skaláku 02.10.2013 Ahoj, nevíte, jestli je v provozu Koupák v Sedmihorkách? díky za info
  Re: Koupák ve Skaláku 02.10.2013 "Presunul" se do penzionu Podhaj ktery je ca 300m smer Skalak od Koupaku.
    Re: Koupák ve Skaláku 03.10.2013 Koupaliště zůstalo ale na původním místě. Pro sichr, ať nehledá kdyžtak v mapě Skalák.
    Re: Koupák ve Skaláku 03.10.2013 Chápu to správně, že Ilča má teda otevřený nějaký občerstvení na Podháji?
      Re: Koupák ve Skaláku 06.10.2013 Ano.
      Re: Koupák ve Skaláku 06.10.2013 Už ne.
        Re: Koupák ve Skaláku 06.10.2013 Potvrzuji, uz je to zavreno.
boulder 02.10.2013 Zdarvím, chtěl bych se optat na ideální výšku bouldrovky do školy jde o víceleté gymnázium.
Ještě bych se rád optal na zkušenosti s firmou RockPlast.
díky
  Re: boulder 02.10.2013 u Gočára na průmce mají obestavěný kout v posilce, výška cca 2,5 m a vyřídil jsem se tam dost. Kolik
    Re: boulder 03.10.2013 chtěl bych skupiny cca 10 lidí v rámci kroužku, na těláku může být i 20
      Re: boulder 03.10.2013 ten gočár má tak 5x2,5x2,5m. Je to vingl, kde jsou opláštěné strop, delší stěna a dvě kratší. Na těc
  Re: boulder 02.10.2013 4.5 metrů je ideál. 2.5 mi přijde velmi málo, to je tak na 2 - 3 kroky.
    Re: boulder 03.10.2013 nevím, jaké má prostory. Kde nic není, ani čert nebere. V 2,5 m místnosti to jde, 4,5 je samo lepší.
  Re: boulder 03.10.2013 Rockplast - cena se mi nezdala nizka, I kdyz neznam jejich nabidku jako subdodavatele... tezko rict,
  Re: boulder 04.10.2013 Podle mě je ideální výška 3,5-4 metry, plocha co největší. Není to jenom o tom, že tam pak může lézt
úvazek a batoh 30.09.2013 Ahoj!
Mám dotaz.. Jak řešíte nošení batohu, když máte na sobě sedák? Příklad.. na ledovci, ve vysokých horách, při lezení s batohem a podobně..? Mě osobně totiž při nošení báglu, když mám na sobě sedák dost vadí. Tlačí mě pak hrozně v bocíc
  Re: úvazek a batoh 30.09.2013 Na ledovec mám RockEmpire Skialp/Alpine Light a je to mnohem lepší než klasický těžký a objemný sedá
    Re: úvazek a batoh 30.09.2013 Díky za tip! Rock Empire vypadá taky moc dobře. Já mám dvě poutka na bederáku u batohu, takže mi dvě
      Re: úvazek a batoh 30.09.2013 Já v něm lezu normálně i na skále a v zimě na umělé vnitřní stěně a už jsem do něj odskočil i spadl
  Re: úvazek a batoh 03.10.2013 Neměň sedák, ale batoh. Kup si batoh, kterej má odepínací bederní pás a máš po starostech.
    Re: úvazek a batoh 03.10.2013 Lézt s báglem bez bederáku je mírně řečeno omrd.
      Re: úvazek a batoh 03.10.2013 No některý batohy mají odepínací tu širokou, váhu rozkládající část bederáku, ale tenká nosná tam zů
Foťák - Vysoké Tatry 30.09.2013 Není to náhodou vás foťák: http://www.ho-vsetin.cz/oznameni /nalez-fotaku-ve-vysokych-tatrach (mezera)
Spacák na ledovcové tury a ledolezení 27.09.2013 Ahoj, rád bych si pořídil péřový spacák na zimu. Prioritně na lezení ledu, přespání na ledovci ve stanu a nějaké zimní treky. Nemáte někdo nějaké výhodné typy, rady, kde pořídit studentsky cenově přijatelný a přesto kvalitní spacák s komfortem okolo - 15
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 28.09.2013 Ahoj...
Jde o to, co je pro Tebe přijatelné. Já jsem si na zimní vandry tady po Čechách poříd
    Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 28.09.2013 teď jsem si všimnul, že jsi napsal "péřový"... Tak beru zpět... :-/
    Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 28.09.2013 Doporučuju Mountain Equipment Titan a pak volit konkrétní model podle ceny a představ. V létě byl vý
  Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 28.09.2013 cau, ja si poridil spacak od Warmpeace - viking 900 180cm za 3500,- ted jsem koukal a maj pouze verz
    Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 28.09.2013 Sel bych taky do Warmpeace. Za rozumny peniz dobry spacak.
      Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 29.09.2013 Sir joseph. Pokud opravdu jen zima a led. Na cokoliv jinyho je moc teplej. A drahej. Al ejinak uzasn
        Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 29.09.2013 Za celkem slusnou cenu maj u eliasu marmot never summer, jako alternativa k tomu Vikingu docela fajn
    Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 17.01.2014 tak vikinga 900 jsem nenašel nikde levněji jak za 4500,-
    Re: Spacák na ledovcové tury a ledolezení 17.01.2014 tak vikinga 900 jsem nenašel nikde levněji jak za 4500,-
Svařování ve výškách 27.09.2013 Ahoj chci se zeptat , jestli nemá někdo z Vás zkušenosti se svařováním ve výškách , zajímalo by mě jak si chráníte lana pod sebou aby na ně neprskaly okuje . Děkuju
  Re: Svařování ve výškách 27.09.2013 no ono je to problem když už jsi moc vysoko a neni tam kyslik tak se svárí blbe...
    Re: Svařování ve výškách 27.09.2013 Dobrý pokus , snažím se jen zeptat jestli s touto prací nemá někdo zkušenosti , potřebuji jen ochrán
      Re: Svařování ve výškách 27.09.2013 Ahoj, delal jsem jak svarovacky tak ruzny jiny veci ktery delaji lanum zle. Standardne se vzdy lana
        Re: Svařování ve výškách 27.09.2013 A co takhle nechat se spustit druhou osobou? Nemusíš řešit lano pod sebou. Lano u úvazu chránit hadi
    Re: Svařování ve výškách 27.09.2013 Beal dělá lana přímo určená pro svařování. Cena je ale bude 3x taková :(
http://www.beal-pro.
    Re: Svařování ve výškách 03.10.2013 Kysliku je ve vysce porad stejne. Meni se jen jeho parcialni tlak.
      Re: Svařování ve výškách 03.10.2013 A není to jedno? Co má co kyslík ve výšce společného se svařováním? U elektrického by absence kyslík
  Re: Svařování ve výškách 17.01.2014 Zkušenosti nemám, ale řešil bych to "odsedkou" z ocelovýho lanka a lano uložený v pytli na
Labak levy breh a magnesium 26.09.2013 Ahoj,
muze mi nekdo rict jak se to ma s mg na Levem brehu Labe? Na skalnich oblast je "s omezenim" ale nikde uz jsem nedohledal co tento termin znamena...
  Re: Labak levy breh a magnesium 26.09.2013 Tak tam jed a uvidis ;-)
    Re: Labak levy breh a magnesium 26.09.2013 Povoleno menší množství než velké...
      Re: Labak levy breh a magnesium 26.09.2013 Vy jste taky chytraci. Me nezajma vas subjektivni nazor ani realita ale to co je domluvene s CHKO/NP
        Re: Labak levy breh a magnesium 26.09.2013 Taky by mě zajímalo co to znamená "s omezením". Horosvaz to má u pár oblastí a často nikde
          Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 během několika let jsem viděl dva lidi nemágovat :)
            Re: Labak levy breh a magnesium 29.09.2013 A koho prosimtě
        Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Realita je taková, že spousta Adamů, emů, teček čárek, mezer a jiných anonymů se snaží něco řešit na
          Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Jak proboha muzes vedet, ze si je tam nikdy nevidel?
            Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 já doufám, že má bída pravdu, protože potkat tam takovýho vocasa, tak máš zkaženej celej den,
              Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 No ja mam uplne zkazenej den jen pri myslence, ze bych tam takovyho vocasa mohl potkat. Vlastne nech
                Re: Labak levy breh a magnesium 29.09.2013 Bída v nedávné době prohlásil, že ho písek nezajímá.A teď je tady chytrej jako "rádio".A j
                  Re: Labak levy breh a magnesium 29.09.2013 Víš v čem se lišíme? Mě třeba nedělá problém jít do hospody ve Skaláku...
                    Re: Labak levy breh a magnesium 03.10.2013 Já bych řekl, že se třeba lišíte ve výšce, váze, barvě očí, adrese bydliště, počtu vlasů, určitě tak
  Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 od IXc výše ho používat můžeš s dovětkem "snižuje sportovní hodnotu". Realita je Bídná.
    Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Řekl bych od IXa, respektive IXb, podle výkladu.
Níže je jeho užívání hodnoceno jako nesporto
      Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 tak si to precti znova ... snizuje to hodnotu vzdycky :)))
        Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Stejně je to vtipný, trochu mi to připadá jakože zavázání tkaniček sníží hodnotu běžeckýho výkonu :)
  Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 jestli se ptáš jako vážně, tak použití magnezia zakazuje ochrana přírody. To "s omezením"
    Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Bavime se tu o levem brehu, ne? I tam to zakazuje ochrana prirody? Co to tam je? CHKO?
    Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Mohl by si mi prosim dat odkaz na dokument na Horosvazu, kde je ta definice "s omezenim".
      Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 http://skaly.horosvaz.cz/ 4_ovk_index.asp?cmd=10
http://skaly.horosvaz.cz/document/ OVK_Labak
        Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Diky! Spis jsem myslel, zda neexistuje nejake obecne vyjadreni horosvazu k dodatku "s omezenim&
          Re: Labak levy breh a magnesium 27.09.2013 Vyjádření ČHS je v rámci toho dokumentu od Centrální Vrcholové Komise. Diskuse je o Labáku, takže se
        Re: Labak levy breh a magnesium 28.09.2013 Z toho usuzuju, ze vsichni chytraci, kteri mne to chteli vysvetlovat u Kosti a jim podobni lezou IXa
          Re: Labak levy breh a magnesium 29.09.2013 Bingo! Jednak tam většina leze dobře, ale hlavně tam nepotkáš nikoho, kdo by prudil.
          Re: Labak levy breh a magnesium 29.09.2013 Ále, heleho pekelníka. Výjimečně jsi uhodil hřebíček na hlavičku. Přijedeš nám něco povědět o duchu
          Re: Labak levy breh a magnesium 30.09.2013 Po takový návštěvě levýho břehu musíš mít ruce úplně prodřený do krve, jak furt vobcházíš skály doko
            Re: Labak levy breh a magnesium 30.09.2013 Neslo by jeste trochu vic zacit tu diskuzi absurdne hrotit? Zatim je tu nuda..
              Vápenec a magnezium 01.10.2013 ten kdo používá magnezium na vápenci, snižuje sportovní hodnotu přelezu.....stačí?
  Re: Labak levy breh a magnesium 29.09.2013 Každopádně si vem s sebou maglajzák, ať máš kam připnout kartáček! Přijde mi, že lidi dost kašlou na
  Re: Labak levy breh a magnesium 30.09.2013 Dekuji tem co podali fakticke informace navic podlozene dokumenty. Presne o to jsem zadal. Nechapu p
    Re: Labak levy breh a magnesium 30.09.2013 Tak to jsi hrdina....kdyz Hore zdar, jaky jsi tam dal vrchol prosimtebe?
      Re: Labak levy breh a magnesium 30.09.2013 He he, to te tak pohorsilo, ze lezl bez maga? Hrdina jeden. Nulova tolerance (ne)magujicim na pisku!
    Re: Labak levy breh a magnesium 30.09.2013 Jseš zkrátka anonym, co k lezení potřebuje nějaká lejstra, který mají lidi se selským rozumem kdesi.
      Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 No asi tak. Mne to nepohorsilo samozrejme, ale prijde mi uchylne, ze nekdo , kdo podle nejakeho byro
        Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Kde se ve vas bere takova potreba psat agresivni, provokativni a zbytecne komentare? Chovate se takt
          Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Anonym mi tu bude hlásat o morálce a zásadách. Není to agresivní a zbabělé zároveň?
            Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Vanitas vanitatum et omnia vanitas
          Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Adame skutečně potřebuješ aby ti nekdo říkal, kdy a kde máš vykonat svojí potřebu. Udělej si názor s
            Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Vanitas vanitatum et omnia vanitas
Kdyz uz pouzivas argumentum ad absurdum tak si mam
              Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Na tvem dotazu neni spatneho vubec nic. Jen hlupaci co odpovidaji jsou uplne mimo a snazi se o provo
                Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Jestli nedokážeš odhalit špatnost vraždy sám a potřebuješ k tomu koukat do zákonů, je mi spíš líto,
                  Re: Labak levy breh a magnesium 02.10.2013 Ach jo :(
                    Re: Labak levy breh a magnesium 02.10.2013 No, myslim, že lze vést mravnej život a zároveň porušovat některá psaná pravidla. A naopak - na spou
              Re: Labak levy breh a magnesium 02.10.2013 Adame, přečti si ještě jednou můj komentář, tam najdeš odpověd na Tvé otázky, přirovnání mg k vraždě
                Re: Labak levy breh a magnesium 02.10.2013 Zduraznuji ze ja nebyl prvni kdo pouzil, jak jsem zminil, argumentum ad absurdum(cituji "Adame
          Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 S tvým komentářem o morálce části zdejších diskutéru nemohu jinak než souhlasit. Tak strašně málo po
            Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Marnost nad marnost a nic než marnost. Ale kluci, na blby dotaz blba zaplata....chybi vam snad intel
              Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Nevim proc bych mel odpovidat na ironicky("Tak to jsi hrdina...") a za slovo chytajici(&qu
              Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Radeji bych nepolemizoval komu chybi inteligence, nadhled a humor ;). Ma zkusenost (samozrejme ryze
              Re: Labak levy breh a magnesium 02.10.2013 Martas, humor??? to nemyslíš vážně. Pročetl sem si to jako nezaujatý a to co tady valná vetšina z vá
            Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Další anonymní kazatel a ke všemu ještě línej :-D
              Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Proč si proboha ventiluješ svoje osobní frustrace tu v diskuzích?
                Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 :-D a to se mě ptá kdo? Napiš mi mail, odpovím. Nebo pojď na pivo, na rozdíl od mnoha přispěvatelů s
      Re: Labak levy breh a magnesium 03.10.2013 Tak trošku mi Chudobo připomínáš dítě ze školy, které nemuselo "po o"... Pokračuje to: „He
        Chudoba nemusel "po o" :-D 03.10.2013 No a co z něj vyrostlo :-)
        Re: Labak levy breh a magnesium 03.10.2013 píšou v diskuzi pod tim linkem: typický příklad demagogie typu slippery slope neboli šikmá plocha. <
          Re: Labak levy breh a magnesium 03.10.2013 Oproti základce cítím jistý posun, tam se oslovovalo v 1. pádu:'Chudoba, jdi do p...' Nemohl by mě n
            Re: Labak levy breh a magnesium 04.10.2013 "Po o" znamená po obědě a používá se to při určení času, kdy si rodič přijde svou ratolest
          Re: Labak levy breh a magnesium 03.10.2013 Oproti základce cítím jistý posun, tam se oslovovalo v 1. pádu:'Chudoba, jdi do p...' Nemohl by mě n
            Re: Labak levy breh a magnesium 03.10.2013 Když jsi tak hustej na anonymy, proč už nejsi dávno na Lezci registrovanej?
Bída je totiž všu
              Re: Labak levy breh a magnesium 04.10.2013 no ale ten kdo leze tak ho vetsinou zna.. :)
              Re: Labak levy breh a magnesium 04.10.2013 Přece se nebudu kvůli každé píčovině, co tady vybleju, pořád přihlašovat.
    Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Taky se mi tady některé reakce na celkem normální dotaz zdají trochu přitažený za vlasy.
Možn
      Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Sic nejsem Adam, ale diky za normalni reakci!
        Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 zítra po obědě u řeky kurz mágování a čárkování chytů, též možno stupů.. very užitečné skills pro ka
          Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 tak to je jasny, vic carek vic adidas!
          Re: Labak levy breh a magnesium 01.10.2013 Nepřijedu. Jsem frustrován. Nejsem skutečný a tak nemohu opustit virtuální svět, jediné místo, kde j
            Re: Labak levy breh a magnesium....a kruh se zamotava. 02.10.2013 Tady uz se asi neshodne nikdo s nikym, nastesti je tu par chytrejch nepodepsanejch a jeden cistej/ze
              Re: Labak levy breh a magnesium....a kruh se zamotava. 02.10.2013 Redakce už neoceňuje lanem nejlepší článek, ale nejkokotštější post v diskusi? Nebo proč tohle celý
                Největší kokoti v diskuzi 04.10.2013 Jakožto nezaujatý pozorovatel jsem si přečetl celou diskuzi a musím konstatovat, že jako největší im
                  Re: Největší kokoti v diskuzi 04.10.2013 Přidávám palec (resp. čuráka) nahoru.
                    Re: Největší kokoti v diskuzi 04.10.2013 sami ste kokoti... :) proto to pisete vo jinejch. a kdyby tady na serveru byla vase fotka tak ta to
                      Re: Největší kokoti v diskuzi 04.10.2013 Všem mým "fanouškům": Dne 12.10. je Hannah boulder party na Americké ul. v Plzni. Jelikož
1
...
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
...
2262
Kdy na campus? Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli, když chci zlepšit sílu v prstech(maximální) abych udržel co nejmenší hnidy na otevřenej. Je lepší chodit na campus před, a nebo po lezení? Marek 19:31:52 02.10.2013odpovědět
  Re: Kdy na campus? Vhodnější jsou visy a rozhodně za maximální čerstvosti. Tomáš D. 19:51:27 02.10.2013odpovědět
    Re: Kdy na campus? jestli za maximální čerstvosti znamená rovnou na campus, tak mě z téhle rady rozpolely šlachy (lokte). Já teda dokud se aspoň 1/2 hodiny nerozlézám, tak do ničeho těžšího nejdu. Ani lezení, ani visy. Možná máš jiné předpoklady, ale asi nikdy nic nezkazíš bez pořádného zahřátí 09:04:46 03.10.2013odpovědět
      Re: Kdy na campus? Ježiš to mě ani nenapadlo, že by to někdo pochopil jako že se nemá rozcvičit. Rozehřát a rozcvičit určitě ano, a to důkladně. Klidně lezení, lehčí bouldering, pár shybů na hrazdě, ale nenechat si natéct, prostě se pořádně rozhejbat. 30 min podle mě ideální. A před lezením, resp. tréninkem na campusu určitě neprotahovat, nebo když, tak jen tak zlehounka. Důkladným protažením si člověk srazí maximální sílu prej až o deset procent a trénink je pak neefektivní. Pól 10:04:54 03.10.2013odpovědět
  Re: Kdy na campus? Přesně tak, ideálně tak po pořádný regeneraci, tzn. po dvou dnech nelezení. Teď jsem slyšel o následující metodě od jednoho trenéra tady v rakousku, tak se jí taky chystám otestovat: Prý by člověk měl udělat jen pár (ze začátku třeba 5) sérií, ve kterých by udělal kolem 6 kroků, ale všechny skoro na max. Mezi sériema pak dostatečnou pauzu a po tréninku hned domů, proteiňák a už nic nedělat, jen regenerovat. Je to trochu divný, člověk si vůbec nepřijde unavenej jako po normálním lezení / boulderingu, ale údajně to funguje nejlíp. Ale asi to dost závisí na typu člověka, jaký máš předpoklady, třeba ti bude fungovat líp něco jinýho. Pól 21:46:37 02.10.2013odpovědět
    Re: Kdy na campus? Chápu to správně, že to teda znamená třeba 5 mega težkejch bouldrů, mezi nima dost vodpočnout a pak dom na protejňák Marek 22:23:36 02.10.2013odpovědět
      Re: Kdy na campus? Chápeš to špatně :D Štěpinda 22:55:12 02.10.2013odpovědět
  Re: Kdy na campus? Pořadí zařazení v tréninku dle náročnosti na CNS a čerstvost: 1. technika 2. síla 3. vytrvalost. Campus je kombinací maximální síly a technické náročnosti na koordinaci. Proto jasně na začátku tréninku. Každý to má jinak, já se moc rozvičovat nemusím. Pár shybů, jeden dva visy a pak už na campus a začít na největších a kratší kroky. Po 2-3 sériích mohu na max, což v je v reálu stejně nic moc. Pár týdnů ze začátku víc kroků, klidně až 10 a chvíli vydržet cvičit na větších lištách, aby si tělo zvyklo na pohyb a zesílil pojivový aparát. Přece jen je to jiná zátěž než statické visy. Po zdomácnění lze přitvrdit - délka kroků, velikost chytů, pohybová náročnost - souruč, kříže. Čím větší intenzita, tím menší objem.
Že strečink před tréninkem zhoršuje výbušnou sílu jsem četl jen u tenistů, tak po 2,5 hodině zápasu, ale může na tom něco být. Každopádně rozcvičení je potřebné, na campus se hodí spíš dynamické a strečink až po tréninku. Dále k počtu a objemu tréninkových jednotek maximální síly v týdnu - paradoxem je, že nejsou ojedinělé názory, že největší efekt má jeden speciální trénink za týden že a k opravdu znatelnému zvětšení síly dojde až 3 týdny po vysazení (ale to neznamená, že se krom campusu nic jiného nedělá!). Může to být tím, že k zvětšení síly pomocí vnitrosvalové a mezisvalové koordinace je potřeba čas na zapsání engramů v mozku. A asi je i výhodné, dopřát tento čas šlachám, vazům a kloubům. Lokty bolí hlavně ze spouštění dolů. Dále pak pozor na nárazy konečky prstů do překližky, nedělá to dobře kloubům a praská kůže za nechty, což pak ve sprše dost pálí.
Zařazení campusu dle tréninkového období a celkový objem cvičení na něm je individuální. Mě na něm nedělá problém cvičit dlouhodobě, dokonce ho zařazuji v případě zranění poutek z bouldrů. Ohledně velikosti lišty si raději vezmu 7 kg vestu. Individuální jsou i výsledky. I když třeba v zimě vydržím přes 10 sérií a objem až 150 kroků, tak lezu pořád stejně blbě. Ale určitě se to vyplatí v zimě a pak v období, kdy se hodně leze po skalách, protože čím delší cesty, tak tím člověk víc slábne ;-)
Pokud chceš opravdu zesílit na malých otevřených, připrav se na tréninky o 5 sériích po 2 až 5 krocích a že budeš mít pocit, že nic neděláš. Bída 11:56:12 03.10.2013odpovědět
    Re: Kdy na campus? Ty jo Bído díky, super shrnutí. Takhle nějak to říkal i ten týpek, ale já to nedokázal moc zreprodukovat. Pól 13:02:24 03.10.2013odpovědět
    Re: Kdy na campus? perfektný plnohodnotný príspevok!!! dík ďuroš 09:47:00 07.10.2013odpovědět
Reklama:
Foto dne:
SP 2026 lezení na obtížnost Praha
Databáze cest:
Nově v diskusi:
Nové komentáře:
Kde to vře:
Nově v inzerci:
Anketa:
Posuzuješ bezpečnost jištění před nástupem do cesty?
Návody:
Partneři: