Jak trenovat AN vytrvalost? Prosim odkaz na dobre clanky nebo konkretne (jde mi o pokrocilejsi pristup nez "lez dokud ti nenatece a pak lez dal, takze pocty serii, delka pauz atd). Na ruznych tr. prostredcich idealne (lano+bouldr +lista ano, kampus z
Mám 205cm/104kg/37 let, lezu rád a skoro pořád, techniku samozřejmě teprve piluju (lezu přesně rok - umělka, bouldry i skála), ale pořád se nemůžu zbavit dojmu, že ten metrák váhy je omezení jak sviň. V basketu to byla výhoda, ale na s
Ahoj, kupil som si singing rock bungee na upevnenie cepinov k uvazku. V manuale stoji, ze pri chodzi mozem zapnut karabiny do hlavy cepinu singing rock bandit zozadu. To mi vsak nejde pretoze svetlost otvorenej karabiny je mensia nez material cez ktory to
Zdar, v inzerci se objevilo něco, co vypadá jako čórka. Je to inzerát z 22.3., prodávající "Sarafov". "Prodám lezecké příslušenství". Lano, jistítko, presa a další věci, o kterejch prodávající zatím nezjistil, jak se jmenujou.
Cau, asi budu casem kupovat nove lano. Mam uz skoro 2 roky Edelrid Daku 10mm a jsem docela spokojeny, ale mam vyhrady. Hlavne se teda fest spini a uz jsem mel v ruce lana, co se lip podavaly (asi hlavne vec prumeru, ale i kvalita opletu). Oplet je po 2 le
Ahoj, rád bych se zeptal na vaše zkušenosti. mám ani ne rok staré lano a poslední dobou když do něho dávám menší odskoky- do 3m nad kruhem, tak mi v něm vždycky praskne. Mám pocit že je to jen v opletu jak se to přehne v karabině. Stává se to někomu
Mám 205cm/104kg/37 let, lezu rád a skoro pořád, techniku samozřejmě teprve piluju (lezu přesně rok - umělka, bouldry i skála), ale pořád se nemůžu zbavit dojmu, že ten metrák váhy je omezení jak sviň. V basketu to byla výhoda, ale na stěně :(
Spec. v převisech a v těžších cestách plnejch malejch chytů, kde se 60kg borci proběhnou, cítím tu váhu a ať dělám co chci, pořád je to metrák a šlachy a kůže ... prostě to není ono a ne a ne se z těch šestek vyhrabat (nebo je spolehlivě lézt)
Diskuze o tom, zda je/není výška výhodou je jedna věc, něco o tom je na rockclimbing com, někdo věří, že to pomůže, já myslím, že zřídka ..
Co mě zajímá a proč tohle píšu. Znáte vůbec nějaké 2metrové/100kilové lezce, sháním nějakou inspiraci, případně trénink, rád bych věřil, že se jednou aspoň do těch osmiček dostanu
Da se s tim lezt, ale do zazracnych vysin se nejspise nedostanes. Jak vaha, tak vyska bude na obtiz, stejne tak velke prsty a nohy. Ale to neznamena, ze pri pilnem treninku by ses nemohl dostat treba na 8a. Kazdopadne vetsina nasich stavecu je fakt mala, tak bych se netrapil tim, ze na boulderovce treba neodlepis prdel ze zeme i v lehkem ci se na lanech nedovedes v previsu vyskladat do krkolomnych pozic s nohama za krkem. Pisi to tedy jako lezec prumernych proporci, ale dost jsem toho nalezl s vyrazne vzrostlejsim spolulezcem a tak jsem dost odpozoroval. Vicemene v jakemkoliv terenu to pro me bylo snazsi, dokonce i v "natahovacich" cestach.
Díky, mám takovou zkušenost, že některý nástupy (třeba i V1) jsou tak protivně blízko u sebe (nohy/ruce), že se tam prostě nenaskládám a když - tak neudržím ... ale překládám si to tak, že naděje je, i když asi nevylezu všechno, přestože se "přetrhnu" ;)
Zkusil bych možná i jiný než komerční bouldrovky, takové které jsou osázené chytama a můžes si vymyslet i nějaké bouldry na míru pro sebe. V Praze třeba Lokal Blok :)
Jasně, že je. Ale není to taková hypermoderní boulder jako BW,BB nebo 13. a je to tam osázené chytama a nejsi omezen jen postavenými bouldry. Špatně jsem se vyjádřil sorry ;)
Zkušenost z kategorie "odpozorováno", protože já stojím na té druhé straně spektra, jsem malá a moje výmluvy směřujou spíš tímto směrem. :-) Nicméně v mém blízkém okolí jsou minimálně dva lezci, kteří se pohybují v tvé kategorii. Také pořád hledali problém/výmluvu ve své váze a výšce, vnímali to jako hrozný hendikep. A hendikep to bezesporu je, nicméně mnohem zásadnější pro jejich neúspěchy bylo, že se za a) snažili vždycky všechno urvat na sílu - technika nulová, katastrofální práce nohou a za b), jak jsou velký tak se natahovali a natahovali bez rozmyslu, protože prostě mohli a pak to kupodivu nefungovalo, natož v převise. K osmičkám a výš se prolezli cílenou prací na těchto nedostatcích, bez toho aniž by se nějak zásadně změnila jejich tělesná stavba. Stejně jako já nevyrostu, ty se nezmenšíš, váhovým úbytkem si sice pomůžeš, ale dle mého názoru, pokud se nemůžeš vyhrabat ze šestek, problém bude z velké části právě spíš v technice. Popros někoho zkušenějšího a upřímného, aby ti při lezení dal konkrétní zpětnou vazbu na to, co děláš blbě.
Ahoj,
být tebou bych tomu dal čas :) Myslím, že na osmičky se můžeš v pohodě ještě dostat, chce to lézt lézt lézt. Málo kdo po roce leze osmičky. Já jsem taky takový těžkotonážník 185cm/80-85kg (pod 80 už ani nepamatuji kdy jsem měl což je na lezce taky dost a jsem o 20cm menší a to lezu většinou tak do 9- UIAA OS. Když třeba k tomu zařadíš nějakou aerobku půjde váha malinko dolů. A nebál bych se ani bouldru občas :) tak dostaneš i víc síly do prstů než na stěně s lanem.
Díky ... boulder dodávám pravidelně a hodlám u toho zůstat, takže snad ještě nějaké to zlepšení příjde. Ale s tou váhou už to bude horší, před rokem jsem měl 120kg (hodně svalů z posilování), dostal jsem to na 104, pomohlo to dost, ale při té mojí výšce ... mno, už takhle jsem celkem rachitickej
Mám jednoho kamaráda 195cm / 95-100kg, neudělá jediný shyb(možná jeden když sehodně snaží) a na písku onsajtuje do IXa občas i nějakou Xa vyleze na pár pokusů. Fakt to zas tak tolik o váze není. Lezeš rok :), začal si relativně pozdě tak ten progress určitě nebude jako když je člověku 20. Chce to se vylézt a dostat ten pohyb do těla a myslím, že bez problémů se můžeš do pár let dostat na ty devítky, když si za tím půjdeš.
Vzhledem k tomu ze si bodybuildil/poweliftil to nebude nedostatkem sily v horni polovine tela. Coz je dobra zprava.
U lezeni, mimo techniky a hlavy, nejvic limituje pomer sily prstu a celkovy vahy. Dale nasleduje aerobni kapacita.
Oboje bude tvoje slaby misto.
Aerobni kapacitu dostatecnou na lezeni vybudujes lehce. 2-3x 6km pomaly beh tydne bohate postaci.
Se silou prstu je to horsi. Dotceny svaly se daj posilit relativne rychle, jsou to proste svaly. Problem je, ze slachy/upony atd se posili radove pomalejs, pocitej nekolikanasobne pomaleji nez svaly. Tj. kdybys zacal hrotit balknu nebo bouldrovku intenzivne (tak jak svaly dovoli) skoncis se zranenim prstu.
Proste tomu budes muset dat cas. Minimalne 1-2x tydne bouldruj nebo balknuj. Ale nastav velmi pooooomalej progress, zato soustavnej. Pocital bych tak 2-3 roky nez vybudujes nejakou silu v prstech adekvatni tvoji vaze.
Mezitim pracuj na technice, to je tvoje zachrana. Neb treba ja sem kopito ale moje konstituce mi dovoluje "tezky" cesty vyshybovat po prstech. Ty bys na tenhle prasostyl musel makat na sile prstu pomalu deset let.
Ve zkratce, pokud budes uspesne pracovat na technice muzet lizt 8, mozna i 9 do roka, roka a pul. Pokud si drevo, nebo na to budes dlabat (zadnej trener, zadnej koncept, atp.) tak muzes makat prsty na tenhle level za 3+_let.
Tohle je dost individualni a z lezce ktery leze 6 (a jeste k tomu jen po roce lezeni, takze technika tam bude asi slabsi) se na lezce co da 9 za 1,5 roku vypracuje sebelepsim treningem malokdo.
Ja mam 175 cm a 93 kg. Lezu 8-ky kdyz se zadari. V previsech do 7. Hold si kup boty s tvrdou mezistelkou, aby ti daly lepsi oporu na malejch stupech, neb v nekkych ti budou palce vytejkat. A smeruj se spis do kolmic a polozenych cest. Kdyz najdes dobry misto, hned odpocivej. Previsy spis kratky, je to hrozna makacka.
Díky! Zabojuju ;) Jen s těma botama to bude horší, musím se hodně snažit/obětovat, abych se vůbec dostal do velikosti 49 a v té není vůbec žádný výběr, konkrétně Ocún dělá jeden model a Saltic druhej... nikdo jinej ... mám oba a oba jsou bohužel celkem "netvrdé"
Zkus LS Miura, Katana Laces a Miura VS. Ted mam Miura VS, hodne tvrda bota, ale horsi v plotnach. Katana laces podobne tvrda, ale prijde mi trosku citlivejsi. Tvrda bota na listach odlehci rukam. Jinak ja lezu cca jednou tydne.
Tarantula/ce se vyrábí max. do 48EU, tam si nepomužeš. Na druhou stranu - LaSportiva dělá lezky s klasickou velikostí a nepředzmenšuje jako Ocun. Zkus ještě sehnat FifeTen (5.10), model Anasazi lace nebo Anasazi VCS, ty se dělají až do 15US=49,5EU. vK
i prsty na nohou se posilují - jednou v budoucnu zjistíš, že i tyhle stávající bačkory ustojej dost, protože to udržíš na palci a botu jen tak neprošlápneš
Chce to kila dolů, každé je znát. Ale pro inspiraci: Toni Lamprecht 188 cm váha až 90 kg, vylezeny cesty za 11, bouldry V14 - V15. Klem Loskot - 6 stop a 190 liber, 183 cm a 86 kg, někde psali i 90 kg, vylezená úplně stejná čísla.
Nemám je rád, kvůli nim se nemohu vymlouvat na váhu :-D
Samozrejme, ze v kazdem sportu se najdou vyjimecni jedinci, kteri se absolutne vymykaji vhodnym miram a presto jim to jde velmi dobre. Ale moc jich neni..
No, kila dolů šla, ale už není moc kde brát, max tak 2-3, ale moc díky za inspiraci ... baskeťáci to sice nejsou, ale je radost vidět někoho hodně vysokého v pořádně těžké cestě
Nj, ale Ghoul ma 205cm, nebo 190cm .. to je uplne jinde. Pro nej je 90kilo mod kostlivec, jestli muze neco shodit aniz by to melo zasadni vliv na silu, tak to nebude vic nez 5 kilo.
Je to hendikep, a poradnej. Holt mu progress zabere dvakrat tak dlouho a bez solidni techniky se nikdy na poradnej level nedostane.
Ja mam 175 cm a 93 kg. Lezu 8-ky kdyz se zadari. V previsech do 7. Hold si kup boty s tvrdou mezistelkou, aby ti daly lepsi oporu na malejch stupech, neb v nekkych ti budou palce vytejkat. A smeruj se spis do kolmic a polozenych cest. Kdyz najdes dobry misto, hned odpocivej. Previsy spis kratky, je to hrozna makacka.
Výška je výhodou prakticky vždy v položeném, kolmém a mírně převislém terénu. Zkrátka morfo.
Menší váha je výhodou ve všech lezeckých profilech (při lezení na tření je to výhoda asi nejmenší), u vědomí toho, že člověk by se měl cítit dobře ve svém vlastním těle.
Přesto to vypadá na dalších 10 kilo dolu ... už teď jsem jak lunt ... hmmm, jedině ... že bych si uřízl něco hodně hodně velkého/těžkého, co nepotřebuju k lezení ... co by to tak mohlo být? :D
Přestaň se bičovat kvůli dalším kilům dolů a nalez radši pár kilometrů na skále, v kolmým, položeným, mírně převislým.
Lezeš rok a chceš do osmiček. Lez další dva tři roky a uvidíš, že to půjde líp.
Že se nehýbeš na překližce kvůli výšce je v pohodě.
Že se nedostaneš při své výšce při popisovaném treninku přes šestky na skále je ale problém v nohou - prostě nemáš techniku. Kdejaká holka, co nevleze na bouldr jak je rok dlouhý si šestku dá na rozlez a sedmu hned potom, protože to uchodí. Lezení sedmiček není o tom, že na bouldru čtvrt minuty uvisíš pětimilimetrovou lištu
John Dunne - Big Issue. Na youtube. Fakt boží, co ten chlap dokáže. Jednak má šílenou sílu, ale hlavně ta technika. Osobně angličany v tomhle dost obdivuju.
Ad původní otázka: vím, že jsi se na tohle zrovna neptal, ale mně osobně největší progres v lezení přineslo, když jsem začal lézt tak, že mně to začalo hrozně bavit. Bez ohledu na čísla, váhu, věk, progres, srovnávání atd., ale ta radost z toho.... to je ono.
Přesně. To je takový kouzlo. (Pokud nejsi profi sportovec, reprezentant apod.) Soustředění na výkon - zbytečný stres, ustavičné srovnávání, míň zábavy a radosti a pocity stagnace.
Intenzivní radost z lezení bez ohledu na výkon - spousta zábavy, a k tomu přirozený progres jako bonus.
Tady je taky každej chytrej jak tejden. By mě zajímalo kolik z Vás po roce lezení mělo vytříbenou techniku a rozlejzalo se v sedmičkách. Prostě tomu dej čas a lez, hlavně aby to bavilo.
Cau, no ja myslim, ze trpis typickym zacatecnickym komplexem. Na 6 jsi se dostal sakra rychle za rok a pak se to zastavilo. Ja jsem stejne jako ty za rok lezl docela uspesne 6, dokonce i venku na OS. No a na prvni 7 RP jsem si pockal dalsi 2 roky :D Chodil jsem 1x tydne na umelku a vikendy na Srbac. Ono to prijde casem. Podle me je v tomhle stadiu dobre zamerit se na pilovani techniky. Nejsnaz to udelas tak, ze se nebudes trapit v tezkym, kde to budes tlacit silove a bez techniky, to ti nic neda. Spis nalez metry v cestach kde se citis dobre a ktere budes davat na OS resp. na RP s minimem pokusu to znamena 5+, 6-, mozna 6 pro tebe. Neni to zrovna propracovany treningovy plan, ale nic tim na druhou stranu nepokazis. A mysli taky na kompenzacni cviky (hravne lokty a ramena), pokud mas ambice lezt 6 a vic a chodis lezt vic nez 1x tydne, urcite to stoji zato a zacal bych hned, ne az prijdou problemy, to uz byva pozde a je nutna min mesic prestavka.
Díky ... něco takového jsem se dočetl i v Tréninku sportovního lezce II a 5+/6- na techniku určitě zařazuju ... a začátečnickej komplex to asi bude, souhlas :D
Halt se chci neustále zlepšovat a nějak se to seklo :D
S tou kompenzací je to ale horší, moc jsem o tom zatím neslyšel :( Lokty a ramena ... měl bys nějakej tip/odkaz?
Jo a jeste neco...
1) Dulezite je delat cviky poradne a neprehanet to s vahou/moc tuhou gumou. U cviku na ramena plati, ze cinka nad 2.5 kila je obvykle uz moc. To co chces posilit je rotatorova manzeta a pokud nemas extremne vytribenou techniku, tak pri vetsim zatizeni budes nevedomky zapojovat vetsi svaly (zada, deltovy sval...) a vse jde do haje...
2) Na zacatek (a ne jen na ten) je mozna jeste lepsi nejake komplexni cviceni nez velmi specificke cviky narocne na techniku, ktere se budes nejakou dobu ucit nez je zacnes delat spravne. Takze treba 3x tydne 3 serie poctivych kliku po 10ti je urcite paradni cesta jak zacit. Gumu a cinky pridat casem nebo klidne i hned...
3) Poradne se zahrat a protahnout pred lezenim. Fakt tohle nepodcenovat. Rozhybat ramena, prsty, protahnout predlokti...
Kdyz jdu na umelku, aspon 15-20 minut protahuju, pak lezu 2 - 3 hodky a 90 minut ruzna kompenzacni cviceni. Takze priprave a kompenzace dohromady davam skoro tolik casu jako samotnemu lezeni. Jeste pred rokem a pul mi to prislo jako blbost a pak sem litoval :D
Děkuju všem, ani jsem nedoufal v tolik upřímně míněnejch reakcí. Sám dobře vím, že za další rok lezení bude vylezenost větší a snad i s obtížností to půjde trochu nahoru ...
Už za měsíc jedu na týden do Arca, tak tam třeba nějakou tu sedmičku těma nohama "ulezu" ;)
Zdar, svýho času jsem řešil podobnou věc, mám 187/87 a z mých zkušeností:
1/zkus sundat pár kilo - spíš něž běhání, kdy jde pryč i svalovina sázím na posilování s vytrvalostním charakterem
2/velká váha je vždycky zvýšený nápor na šlachy, vazy, klouby - to vnímám jako největší riziko- lízt 6 je furt lepší než nelízt vůbec. - proto si zkus i líp poskládat stravu - podpoří úbytky tuku
3/trénink - spíš než malý mrdky a lišty zkus dřevěný koule na provázku - třeba metolius- podpoříš sílení svalů šlach prstů bez drastickýho dopadu na tvoje zdraví
4/lez dál šestky, lez pomalu, nespěchej, soustřed se spíš na pohyb jako takovej než co vylezeš. lepší je cestu nedolízt ale lízt ji v klidu a vědět co děláš než to tam rvát a snažit se utrhnout číslo.
1.pro lezeni/když uz ho umis/ je vaha alfou a omegou
2.spatna technika je jen nedostatek sily
3.zatim uplne všichni co lezou, mají malo sily jako vlastne jediny problém
4. zkus lezt odvazne cesty na pisku, urcite je pekne ocistis a ja pak je mohu lizt v klidu, ze bych ještě něco mohl urvat
5.jiz nekdy v davnem praveku genialni myslitel Zico Tomanec vypocital a tak navždy presne stanovil idealni vysku pro lezce na tusim 178,5 cm/shodou okolnosti jeho vyska/....zkus to nejak vyresit tou amputaci, chces li byt TOP TEN
6. lezeni zdar!
jo ještě jsem Ti ted spocital Tve BMI a to je 24.8 tedy tesne pod hranici obezity u nelezce ale u lezce je to jiz pasmo morbidni obezity, takze s tim jak jsi rachiticky asi moc pravdy nemas, zkus jit na BMI 19 jako adamek a uvidíš...psche
Tvl nez se budes nekde znova ohanet BMI, zjisti si nejdriv jak to vzniklo a k cemu je to urceny... Ve zkratce: pro jednotlivce je to formulka naprosto nic nevypovidajici.
Nepatřím mezi ambiciozní lezce...ve svých 18ti letech sem lezl osmičky. Tělo dospělo, zesílilo...teď o 10 let později 190 cm, 90 kilo. Lezu cca do 7 miček. V podstatě po 20ti letech lezení sem se smířil s tím, že už to lepší nebude. Buď můžeš dřít a držet brutální životosprávu...nebo se za pár let ustálíš na těch 6-7 a bude tě to stejně furt bavit ;) S tvými parametry postačí vytrvat a minimálně o ten stupeň půjdeš ještě nahoru bez nějakýho účelovýho tréninku. Ono stejně s těmihle "Mamutími" těly si člověk v těžším akorát užene záněty šlach a podobný lapálie.
Ghoule, jseš na tom ještě dobře. Já mám óčka jako prase. Kdybych měl nohy rovný, tak jsem minimálně o 7-10 cm vyšší při stejné váze. Jo, to by se mi to lezlo. Na osmičky se klidně dostaneš. Sice asi nevylezeš každou, ale budeš si muset vybírat styl, co ti sedí, ale jak píše Ivoš, výška je výhodou skoro všude krom konstantně převislých cest.
Ono je to vsechno individualni. Je fajn, kdyz ti lezeni dela radost. Pokud jsi OK s tim ze dokonvergujes na nejakou obtiznost a ustavis se tam natrvalo, je to OK. Ale kazdy je jiny a me by to sralo. Kdyz jsem poprve lezl, cumel jsem na lidi co si davali 6 na OS a rikal jsem, jestli nekdy polezu tohle, tak mam vyhrano. Za rok jsem lezl 6 a jedine, co me zajimalo bylo, jak sakra vylezt tu 7 vedle, protoze ty kroky jsou uzasne. Ale chybela mi technika. Mohl jsem urvat vsechny 6 a 6+ okolo a mit z toho uzasny pocit, ale ta bezmoc v te 7 to vsechno prevazila. Tak jsem si rikal, az polezu 7 budu stastnej lezec. Za rok a neco se mi to povedlo, ted lezu 7 na OS a jedine co me zajima je najit vhodny projekt za 8-/8, ktery poslu na RP. Takze zaverem, radost z lezeni je to hlavni. Ale radost z lezeni znamena u ruznych jedincu ruzne veci. Nekomu prinasi ultimatni radost prelezt vsechny 6ky v sektoru na OS, nekomu jinemu prinese vic radosti, prelezt tri z nich na rozlez a pak trpet pul dne v projektu za 8, kterej je vedle a tesit se z toho ze jsem to zkrokoval, tyden trpet na umelce, viset na balkne, trenovat vytrvalost a kdovi co jeste jen abych to pristi vikend poslal :D A mimo jine, lezt tezke cesty ma i nesporne prakticke vyhody. Lezcu co lezou 8 a vic je min nez lezcu co lezou 6 a vic, takze si uzijes lezeni v sektorech, kde nebude narvano a budes mit vic na vyber. Treba na takovem Srbaci je navic tezky najit hezkou cestu pod 6+, ale nad 7- uz ty hezke spis prevazujou. V horach nebudes muset stat frontu na nastupu jedineho 5b co je siroko daleko, ale misto toho das o kus vedle 7a, ktere ma 5 pelezu za sezonu...
Tvoje starosti na moji hlavu. V tvém věku už máš asi rodinu. Nebylo by lepší věnovat čas dětem a přestat řešit takové kraviny? Jsi kus chlapa a těžko polezeš těžké cesty v převisech jako vychtrlí chcípáci. A nebo možná jednou ano. Není to ale jedno? Lez pro radost a neřeš čísla. O tom lezení není.
Byl bych v klidu. Já 180cm/95 kg, věk dávno po 40 a sedmicky v pohodě. Síla v převisech výhodou. Váha vůbec nevadí na skialpech, vícedélkách do 7uiaa nebo na ledech (WI6), naopak dobrá kondička výhodou.😉
Byl bych v klidu. Já 180cm/95 kg, věk dávno po 40 a sedmicky v pohodě. Síla v převisech výhodou. Váha vůbec nevadí na skialpech, vícedélkách do 7uiaa nebo na ledech (WI6), naopak dobrá kondička výhodou.😉
Byl bych v klidu. Já 180cm/95 kg, věk dávno po 40 a sedmicky v pohodě. Síla v převisech výhodou. Váha vůbec nevadí na skialpech, vícedélkách do 7uiaa nebo na ledech (WI6), naopak dobrá kondička výhodou.😉
Registrace
Metodika
lezec.cz
GPS a mapové aplikace