Nemá náhodou někdo z Brna a okolí k dispozici novýho rakouskýho průvodčíka Keltenkalk (oblasti od Vídně po Semmering). Za nějaký to pětipívo bych si ho okopčil. Stojí skoro litr!!
Pulkou ucha jsem zaslechl cosi o nove umele stene v Praze. Snad kdesi na Julisce. Vi nekdo neco blizsiho? Tak jsem se dohmatl jakesi famy, ze neco vznika nekde v Holesovicich. Ma nekdo nejake poradne informace?
F.
Zdarec zajímalo by mně, jaké normy musí splnit člověk, ktrý chce vybudovat boulderingovou stěnu pro veřejnost. Jaké jsou požadavky na konstrukci a jak probíhá kolaudace. Pokud máte někdo zkušenosti rád se dozvím něco nového.
bolí mě loket, asi z bouldrování v převisech, a zajímalo by mě, jestli s tím (bolestí lokťa) nemáte nějaké zkušenosti nebo k tomu rady, o které byste se mohli podělit.
Začalo to před pár dny, bolí to na vnější straně, p
Ahoj,
tak jsem konečně něco sepsal o přepoušťáku, protože tady na něj padalo docela dost dotazů. Najdete to tady http://horal-fanda.com/rady.html
Fanda
Cau, nemáte někdo náhodou zkušenosti s fleecovými vložkami do spacáku? Potřeboval bych ze svýho spacáku udělat spacák do trošku větší zimy, tak mě napadlo, jestli by to nešlo řešit takhle. Díky za každou zkušenost nebo postřeh.
bolí mě loket, asi z bouldrování v převisech, a zajímalo by mě, jestli s tím (bolestí lokťa) nemáte nějaké zkušenosti nebo k tomu rady, o které byste se mohli podělit.
Začalo to před pár dny, bolí to na vnější straně, při natahování ruky (když zabírá triceps). Při sevření pěsti to nebolí. V klidu to nebolí. Na vošah to nebolí. Já bych hádal úpony svalů. Leká mě, že ze začátku to bolelo jen při větší zátěži, ale začíná to bolet i při různých běžných (fyzicky) nenáročných činnostech jako je třeba otevíraní dveří pomocí kliky.
Řekl jsem si, že tomu dám klid, dokud to nepřestanu cítit, ale jsem netrpělivý. Na doktora je myslím ještš brzo. Mám jednu zkušenost s praktickým doktorem a sportovním ortopedem se šlachama prstů, ale žádné zázraky se nekonaly, řekl bych, že to vyléčil čas a klid.
Tak se teda ptám aspoň tady, co si jako myslíte, že by bylo dobré s tím (ne)dělat. Mě tak kromě
nic (jako nelezt) napadá:
- pilulky (proti zánětu - Flamexin?)
- mastě
- masáž
- vobklady
- znahybnění (gyps)
ale snad jen do toho posledního bych čekal nějaké podstatné účinky.
Cau, mame podobnej problem. Taky me bolej svalovy upony okolo lokte, taky bolej pri bouldrovani. A neni to ani ctrnact dni, co to zaclo. Ja s tim mam problemy, protoze sem minulej skolni rok dost jezdil na kole - mam na mysli skoky atd.
Posledni dobou sem se o to docela zajimal, tak ti sem napisu, co sem se dozvedel.
Hlavni, to si tu psal sam, je klid a odpocinek. Nejlepsi by bylo si dat s lezenim na mesic pauzu.
Dalsi podstatna vec - rozhejbat se. Nez zacnes lizt, nejdriv by ses mel rozehrat a nasledne protahnout ty upony. Tim rozehratim mam na mysli, zabehat si, nebo zaskakat pres svihadlo a hlavne se na to teple obliknout, kdyz ti bude vedro, jedine dobre.
A rozhodne bys nemel setrit aerobni namahou. Kdyz behas, nebo plaves, rozproudi se v tele krev a tim padem telo odnasi ze svalu mnohem lip ty chemikalie, co tam zpusobujou bolest.
A taky nepit po lezeni alkohol. Telo se nejdriv chce zbavovat alkoholu a az pak tech latek (viz. vis).
Todle ber jako zaklad. Brani prasku, mazani gelu je spis podpurna zalezitost. V tom se tolik nevyznam. Doma sem nasel REFIT ICE, je to gel, kterej obsahuje prave alkohol a taky mentol. Kdyz si to na dany misto napatlas, zacne to palit, to je dukaz, ze se to prokrvuje.
Bolesti me to zbavilo, ale nevim, jestli je to dobry z dlouhodobyho hlediska. Urcite si muzes koupit pilulky kolagenu, nebo se snazit hodne zrat tlacenku, sulc atd. Ale zvysenej prisun kolagenu ma bejt znat az pri dlouhodobejsim uzivani. Jeste sem slysel, ze je dobrej lecitin.
A posledni rada. Nepodcenovat to, nebo se z toho stane zalezitost na cely zivot.. ;)
diky za reakci,
s tim alkoholem po lezeni me to taky uz napadlo, to by docela sedelo. Ach jo, tak ja snad zasadne zmenim zivotni styl nebo co (zacit behat... prestat glgat... brrr...), ale co by clovek neudelal pro lezeni...
ten kostival mi radil kamos, ze to dost pomaha. asi si ho taky poridim. ale varoval me, ze se nema brat moc dlouho, protoze zaroven vysusuje kloubni pouzdra.
u me uz se to ted trochu uklidnilo, na kolo sem se musel vykaslat uplne, v bbcku sem byl za poslednich 14 dni jednou. jen jednou skaly + jednou brumlovka. taky sem si ted kazdej den sel zabehat. prestal sem kourit. a alkohol piju jen o vikendu. nuda, ale upony sou vicemene v pohode. pri obyc cinnostech uz to neboli. ale kdyz sem zacal delat shyby, byly ty upony to prvni a jediny, co sem cejtil...
Myslím, že bys s tím měl zajít k ortopédovi. Pokud je to tenisový loket, může ti dát injekci, která ti okamžitě pomůže od bolesti. Ale pak to chce klid a přesto se to může vracet.
Registrace
Metodika
lezec.cz
GPS a mapové aplikace