Vzhledem k tomu, že zima je v plném proudu a valná většina z nás je v intenzivním tréninkovém nasazení, rád bych rozpoutal diskusi na téma: co s bolavými-poraněnými prsty. Zkuste doporučit nějaké účinné prostředky (od mastiček, přes rady babky kořenářky...). Co se týká klidu a odpočinku, u toho se nezastavujme, to je na svědomí každého. Dík Honza
Pojdme se spis bavit o mem natazenem bicepsu, ktery jsem si privodil na bouldru uz pred vanocema, dal mu 2 mesice klid a pak, po peti lezenich na stene, se mi to posesty obnovilo. A to jsem byl rozcvicenej, rozlezenej. A ted nemuzu nic. Jediny co pry pomuze je klid par mesicu. Nebo mate nejakou vyzkousenou alternativni lecbu? jsem zoufale nasranej...
Voltaren Emulgel - léčí vše:-) i kocovinu:-) k tomu nějaké gelatinové kapsle a hodně vitamínu C.
Osvědčilo se mi ty masti hodně střídat - co 14 dnů vzít něco jiného. Držet to v teple(né horko).
na prsty je dobrá bandáž - když děláš něco jiného, aby jsi na to nezapoměl že máš dávat bacha - mě dělala velkej problém klika u dveří:-) tak jsem dal ortézu a vždy jsem se včas zastavil...
častou chybou je neustálé testování jestli to ještě bolí - když je to prst tak neustále mačkat a natahovat - jen si to zhoršujete...
Když si dáte pauzu tak potom není dobré začít okamžitě trénovat - po dvouměsíční pauze by jsi dle mého názoru měl měsíc postupně navykat zátěži - pakliže jsi to zatížil hned a pořádně tak to muselo dopadnout jak to dopadlo....
Záleží na povaze zranění - úplně vysadit také občas není to nejlepší řešení, občas je dobré zvolnit a vyhejbat se pasážím kde to bolí - a když by to bolelo pořád a všude(popřípadě jen někdy, ale zhoršovalo se to) tak je ale pauza jediným správným řešením.
Dik za rady. Mne se to obnovilo az pate bouldrovani po pauze a zaroven po asi hodine lezeni, takze o nejake prudke necekane zatezi nemuze byt rec. Nechci si z toho ale udelat problem na cely zivot a trochu se toho prave bojim..
me pomahalo voltaren, zatejpovat kazdy prst zvlast a pak jeste pritejpovat ten bolavej ke zdravymu... kazdopadne se musi davat bacha na zatezovani... takhle se mi to podarilo vylecit a zatim tak 1,5 nebyl zadnej problem
Opak je dle mého názoru pravdou - to že se ti to projevilo až po několika tréninkách svědčí o tom že jsi to měl zhojené dostatečně, ale přepálil jsi - v zátěži, podcenil regeneraci atd. - tzn. nedodržel postupné zatěžování - to nespočívá jen v tom že nebudeš dělat maximálně těžké kroky, ale také v tom že ze začátku netrénuješ 6x týdně ale jen dvakrát atd... Kdyby to bolelo hned poprvé a okamžitě tak by to znamenalo že to ještě není pořádně zhojené.
Zatejpování je možná dobré ale vzhledem k tomu že málo kdo to umí odhadnout a ještě méně lidí umí pořádně tejpovat bych to také nedoporučil. a tejpovat to ke zdravému prstu už vůbec ne.
Nejsem lékař, takže to co píšu je jen názor lajka, kterej si prsty léčil více než půl roku a proto se o to dost zajímal. Tak mne prosím nekamenujte:-)
to by me zajimalo proc netejpovat ke zdravemu prstu? pokud to udelas dobre nemas problem a muzes s rozumem trenovat... samozrejmne to musis zatezovat postupne a az to zesili muzes si pomalu pridavat...
jak sem rek tohle zabralo a neni problem
Co znamená udělat dobře? Když to netrefíš tak buď přetěžuješ ten další prst, nebo jej spíš tím tejpem také oslabuješ - navykáš jen na zpevnění a po odtejpování riskuješ zranění dalšího prstu. Spojení dvou prstů vidím jako přínosté, když si uprostřed dlouhé cesty zlomíš prst a potřebuješ se z toho dostat ale jinak mi to přijde kontraproduktivní.
Každý z nás s tím máme jiné zkušenosti - jak říkáš tobě se to osvedčilo. Rozsoudit by nás mohl jedině lékař, nebo jiný odborník v tomto oboru. Než jsem ti odpověděl znovu jsem si prošel všechny materiály co jsem o tejpování našel a o vhodnosti či nevhodnosti spojení dvou prstů jsem nikde nenašel ani čárku.(třeba jsem jen špatně hledal) tady jsou odkazy, to co mám v knížkách a časákách sem asi nedostanu:-)
jak tejpovat: http://www.lezec.cz/ clanky.php?key=531 http://www.horska-medicina.cz/cz/ pretizeni.htm
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace