Zdarec, uvazuju o koupi nejakejch gore-texovejch pohorek. Jeste jsem zadny nikdy nemel a tak vubec nevim jak vybírat. Potrebuju aby mrte vydržely, protože na ne setrim docela dlouho:-) Uvazuju o Aku Conero- cetl jsem na ne docela kladne komentare... Nebo
Zdarec, uvazuju o koupi nejakejch gore-texovejch pohorek. Jeste jsem zadny nikdy nemel a tak vubec nevim jak vybírat. Potrebuju aby mrte vydržely, protože na ne setrim docela dlouho:-) Uvazuju o Aku Conero- cetl jsem na ne docela kladne komentare... Nebo
Má mléko a kyselina mléčná něco společného kromě podobného názvu? Jinak řečeno : když slezu z hor a jsem unavený,zatavený..a mám průjem,protože jsem chlastal vodu z potoka,je vhodné dát si jogurt nebo jiný mléčný produkt? Nebo jinak : tělo po zátěži &
Zdar lidi,
nemáte někdo zkušenosti s nakupováním v tomto obchodě. Jako přístup k zákazníkovi, jejich postoj k reklamacím, rychlost jejich vyřizování a tak.
Dík za odpovědi, Martin
ahoj, leziem asi dva roky a mam klasicky problem - bolave prsty, konkretne otecene klby, bolest pri zohybani do dlane a pocit "nestability" klbov. toto som riesila uz minuly rok po narocnejsom trenovani - 4-5 krat do tyzdna niekolko hodin na ste
Má mléko a kyselina mléčná něco společného kromě podobného názvu? Jinak řečeno : když slezu z hor a jsem unavený,zatavený..a mám průjem,protože jsem chlastal vodu z potoka,je vhodné dát si jogurt nebo jiný mléčný produkt? Nebo jinak : tělo po zátěži & mléko - je to vhodné?
Když maš tyhle problemy, tak si dej pořadnou štanprlu RUMU či slivky a nekaž si žaludek jogurtem, jinak kys. mléčná se hromadí při velké zátěži a tělo ji nestíhá odbourat, alkohol jo.
A ja naopak slysel, ze alkohol vyrazne zpomaluje regeneraci... A muzu potvrdit, ze kdyz zabusim a pak se vecer ozeru, tak druhy den vsechno boli mnohem vic nez kdybych nepozil... :-)
kyselina mléčná je vlastně laktát, hromadí se ve svalech při zátěži (bandasky) ale s tim jestli máš sračku to nesouvisí :-) laktát se podle mě odbourává celkem rychle, a hlavně - neni problémem při horskej výstupech, ale při těžkejch silovejch věcech. Seš prostě utahanej, potřebuješ spíš doplnit cukry, minerály, a dát si něco proti sračce.
myslim ze to spolu moc souviset nebude,ale na sracku bych si mliko urcite nedaval....spis naky normnalni jidlo...
jo v den treninku,neni moc dobry se vecer ozrat,pripravujes se tim o narust vykonosti
jen muj nazor..
ti povím můj názor: kyselina mléčná neboli laktát,hormadící se ve svalech..vytváří se téměř hned při zátěži..při lehké se stačí odbourávat(pomocí dostatečného přístupu kyslíku v krvi)vše ok...aj při těžší zátěži se odbourává (anaerobní práh)no a pak když už se nestačí odbourávat tak je to v pr...,proste se zakyselíš,svaly bolej jak sviňa až nejde pokračovat v činnosti. No a ač sem lajk a nejak tomu nerozumim,tak si myslim,že jestli piješ mléko nebo nepiješ je uplně šumák, tim to neovlivníš. Leda-že když piješ mléko,že by to mělo vliv na energii,která se zas samozřejmě podílí na svalové práci.Ale přímá souvislost mléko-kys.mléčná nejspíš nebude.Treba to nekdo vysvetli lepe.
myslel jsem to fakt važně s tim alkoholem a sračkou, pokud je to např. v Rusku či jinde, je to nutna dezinfekce, co se tyče kys. mlečne, pivo ti ji odboura určitě, sval boli ale ,,nezkřečuje se,, to je hlavně v horach. Pokud to řešíš v ,,tělocvičně,, tak si kup prašky.
Jj, ted sou prasky na vsechno, i na tu kocovinu. Mne se osobne proti krecim oplatilo magnezim v tabletach 500mg, ale ma vedlejsi ucinek, zpusobuje prave onu sracku :-) a nemelo by se po poziti tablety konzumovat mleko...
To do toho pekne zabredavame, co? :-)
sracka nesracka.... proste to chce jist vyrovanou plnohodnotnou stravu..mlikö je stejne dospelimu cloveku k h...u vapnik z nej se da nahradit tema tabletama.ja mliko uz dlouho nepiju,davam obcas jogurt na floru.jeslti mas sracku pravidelne,muze to byt ¨z nejakyho jidla.jestli jen po sportu,tak to muze byt z unavy organismu..treba,,,nevim..cau
Tak jinak.Asi jsem v původní otázce byl moc praktický.Čistě teoreticky: po těžkém tréninku,kdy tělo bude celou noc odbourávat kys.mléčnou je vhodné dát si mléko,jogurt,kyšku...(mám na ni chuť,nemohu pivo bo řídím,jsem výléčený alkoholik,beru prášky apod.)??? Mléčné výrobky zpomalují/zrychlují/bez vlivu odbourávání kys.mlečné???
Na jednoduchou otázku snad existuje jednoduchá odpověď ;-)
Nevim co je pro Tebe ,,těžky trenik,, ale ja to mam asi tak : 10km beh , 2 hod. stěna + 1 hod v bazenu, tak pak se mi svalstvo bouři, je třeba brat vitaminy s větším množstvím minerálu a nejaký geladrink pro posilení kloubů a vazů, pokud to delaš 2x tydně, mezitím neco lehčího.
Výborně! Konečně někdo napsal jasnou odpověď,i když otázka je,zda-li je správna. Tajně jsem doufal,že tu někdo hodí odkaz na nějakou odbornou publikaci...
Každopádně i tak děkuji :-)
Výborně! Konečně někdo napsal jasnou odpověď,i když otázka je,zda-li je správna. Tajně jsem doufal,že tu někdo hodí odkaz na nějakou odbornou publikaci...
Každopádně i tak děkuji :-)
jo,nejlepsi je neco procist...je toho fura.obecne ale myslim plati-doplnit sachariydy po treninku-nevim jestli je lepsi ty jednoduchy(ovoce,apod)ale ryze,brambory,suchary,nebo nejakej sacharidovej drink,a pak za nejakou dobu chalka.mliko bych ale nepil..
... snad bych k tomu alkoholu ještě něco málo. Osvědčila se mi na svalovou únavu vodka s rajčatovou šťávou a pepřem nebo ostrou omáčkou, prostě KRVAVÁ MERRY. Ne moc, ale tak klidně decko až dvě po, nebo mezi zátěži. Vždycky mě to vystřelí jak raketa a regenerace je taky rychlejší. Může to být ale individuální.
boha jeho, v mlece kys. mlecnou nemas, to by ti asi nechutnalo (zkavesene mleko ji obsahuje) mleko obsahuje laktozu (cukr) (a taky proteiny (kasein), emulgovane tuky, mineraly, vitaminy a mozna i stopove prvky :)) jejimz odbouranim vznika galaktoza + glukoza (jednoduche cukry), jejichz zkvasovanim muze vznikat pyruvat a z nej pak laktat (nebo ethanol, aldehydy...). Vtip je v tom ze ke zkvasovani cukru (bez jejich nasledneho rozlozeni) dochazi jen pri Anaerobni zatezi. pokud tedy po treninku dychas je vse v poradku a laktat vydychas na co2 a vodu. Problem je spise v tom ze prilisne piti mleka zahlenuje. Blizsi biochemii psat nebudu, neb je jiz davno tomu co jsem ji absolvoval.
A pokud trenuješ stále jen aerobně, tak toho asi moc nenatrenuješ. A jinak laktát se tvoří i při aerobní činnosti, jen ne v takovym množství, který by nějak ovlivnilo nutnost snížení intenzity tréninku... Každopádně je jistý, že s mlíkem to ve spojitosti s tréninkem společnej jenom název.
Zdarec. Mléko si určitě dej, když na něj máš chuť. Já ho taky lácám pořád, ale po tréninku je na zakyselení a mikrotraumata nejlepší pořádná regenerace. Doplnit vitamíny a minerály (centrum, calibrum a td. + nějakj ionťák, kterej lze celkem obstojně nahradit pivkem :)). Vynikající je se večer zahřát, a pořádně se protáhnout. Hlavně zatěžovaný svaly a alespoň dvacet vteřin, žádný hmitání, držet. Já teď praktikuju po nějakej makačce si dát ledovou sprchu a hlavně na namáháný místa (po fotbálku stehna, po lezení předloktí) Pořádně schladit a pak si pustit normálně teplou vodu. Prokrvíš tím svaly i pokožku a prokrvit znamená dodat živiny na zhojení mikrotraumat a odplavit laktáty. Dá se to nahradit i příjemnější masáží ;)
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano