Nazdar,
mám dotazy :-)
1. Je už vylezený projekt v Moravských skálách označený jako cesta č. 55 (mezi Superlesnickou a Novou lesnickou)?
2. Patří řetěz se slaňákem pod malým převískem k tomuto projektu?
3. Mrnda loni v říjnu zm
ahoj, plánujeme zítra odjezd na čimy, myslíte si, že bude lezitelno? do teď tam bylo počasí dobré, ale podle předpovědí na netu se to má kazit. máte někdo nějaké aktuálnější info, nebo doporučení?
chtěli jsem lézt hlavně v pátek, ale ten je asi mim
Čau. Potřebovala bych radu od zkušených lezců. Zhruba před rokem jsem začala lézt. Až do nedávné doby bylo vše v pořádku, ale poslední dobou mě bolí druhý den po lezení prsty a mám nateklé předloktí. Nevíte někdo o co by se mohlo jednat?
Tak jsme se byli o víkendu podívat do Jevišovic na Vlkem nově objevené sektory u řeky. No nevím, co na to říct, snad jen to, že převažují pocity zklamání.
Ano, jsou to vysoké a pěkné stěny a jejich zviditelnění je dobrý počin. Je tam navrtána spous
Ahoj lezci, co myslíte, hodí se cobry na písek? V hudáči ve Slezský mi říkali, že jsou to nejměkčí lezečky co mají, ale když jsem to srovnával pohmatem s moabama od rock pillars, co v nich lezu, tak mi o moc měkčí nepřišly. Ale ty moaby na písku na tření
Prosím o radu: chci čelovku především na kolo tzn. případně na helmu-narvu to na ni?. Zvažuju Spot od BD nebo něco s červeným sklíčkem od Petzlu. Máte s tím červeným světlem praktické zkušenosti?
Diky!
Prosím o pomoc, nemáte někdo obrázek cest na Šaunštejn u Vysoké Lípy? Je tam celkem 40 cest a podle popisu se v tom nedá dost dobře orientovat. Třeba cesta Vysutý komín je popsána takto: "stěnou, žlabem a komínem na vrchol". Vzhledem k tomu, že
Čau. Potřebovala bych radu od zkušených lezců. Zhruba před rokem jsem začala lézt. Až do nedávné doby bylo vše v pořádku, ale poslední dobou mě bolí druhý den po lezení prsty a mám nateklé předloktí. Nevíte někdo o co by se mohlo jednat?
Příliš obecný popis. To může být v podstatě cokoliv od únavy po první příznaky vážného zranění. Zkus dát pauzu, můžeš zkusit brát nějaké podpůrné kloubní přípravky (Gelactiv apod.), před tréninkem se rozvič a nechoď hned do malých zalamovacích lišt, po tréninku odpočívej ... A když to nepomůže, tak se s tím buď smíříš, nebo navštívíš nějakého dobrého lékaře a poradíš se s ním. A jinak nechápu lidi, co sem píšou ty stupidní a rádobyvtipné odpovědi (viz předchozí odpověď).
poradne pred i po treninku protahuj, i do stran (cca 5 min), nenech je prochladnout. pokud te boli vic tak prestan lezt na umele stene a jezdi jenom ven na skaly (ja se tam obvykle ze vseho vylecim :)), nebouldruj vubec (hlavne ne po zalamovacich listach, viz kolega nahore). pokud by to bolelo vic, tak doporucim prontoflex sprej a samozrejme navstevu DOBREHO ortopeda (blbeho poznas tak ze ti rekne "tak to nedelej"). a jinak zkus si dat nekdy na tyden dva od lezeni pauzu (cca 2x rocne na dva tydny se mi zda optimalni i proti ztrate motivace)
Ještě k tomu prochladnutí - mně pomohlo spát v triku s dlouhým rukávem a ze začátku i v tenkých rukavicích. Člověk má málokdy ruce neustále pod peřinou. Ale teď v létě je to mimo mísu a taky záleží, jak moc máš doma zimu. Každopádně to bylo hned znát...
Co se týká protahování - pořád jsem se bála protahovat, protože mě šlachy bolely i v klidu, ale pak jsem to jednou riskla i přes počáteční bolest a zlepšení bylo znát už druhej den. Chce si to zlehka vyzkoušet, co to udělá.
K ortopedům nechoď. Zajdi rovnou na oddělení Plastické a rekonstrukční chirurgie a chirurgie ruky. Pokud to teda chceš řešit touhle cestou. Pokud to ale není ruptura nebo něco podobnýho, tak ti stejně řeknou jen to, abys lezení omezila, nebo alespoň nelezla tak těžké cesty a zajména cesty, kde se leze často na závěrný úchop. Mě bolavé prsty vyřadily z lezení na půl roku. Během té doby jsem hodně zhubnul a už je to v pohodě. Z toho teda plyne můj další tip, snížit váhu. Pomáhá i tejpování.
jo, chce to pomalu zatezovat-rozehrat,rozcvicit, protahnout...lezt po vetsich chytech, nepremahat-pokud lezes rok, tvoje prsty zatezi teprve privikaji-svaly ti zesily za par tydnu, slachy za nejaky rok dva tri, a klouby zesiluji nekolik let....chce to cas, a poslouchat co si telo rekne...nehrotit to-nebo si neco udelas jako treba ja :)
hodne zdaru!
Ahoj, já bych doporučil zvolnit a dát si chvilku pauzu,nebo jen něco lehkého..měl jsem asi před třemi lety podobné potíže a bolelo to jako kůň a hlavně prsty byly oteklé a bez citu,potom jsem se dozvěděl,že je to tzv.mikrotrauma-poškození z nadměrné námahy, já mám navíc něco jako řidší tkáň,takže to bylo dvojnásob zábavné.Trochu jsem ubral,teda učil jsem se nelézt všechno a pokud možno hned a co nejvíc,taky dávám pozor ,abych neprochladl a než jdu něco dělat,musím se rozhýbat a procvičit ruce.Jestli budeš mít potíže déle, určitě to neoddkládej a zajdi si k Mudr.-ům,u mě to byl ortopéd,hodně zdaru a málo bolesti Ti přeju
to může být cokoliv, těžko říct.může to být způsobené špatným prokrvováním svalů a špatným odplavováním laktátu - svalová horečka, mohlo jednorázově dojít k přetažení šlach které zůstaly stažené a nedokáží se samy uvolnit, může to být něco natrženého. Důležité je nedělat něco, co tě bolí včas rozpoznat kdy může dojít k poranění. Řadě zranění lze předejít a regeneraci uspíšit vhodným strečinkem. Teď si ale dej minimálně dva týdny od lezení a posilování (na lištách třeba) úplně pauzu a poraněná místa maž 3x denně prontoflexem. ne že začneš lézt hned jak to přestane bolet! pěkně počkej ty dva týdny minimálně a pak začni hodně zlehka lezením po velkých oblinách a madlech a uvidíš.pokud se to bude opakovat tak doporučuji spíš než ortopeda navštívit nějaké dobré rehabilitační centrum se zkušenými fyzioterapeuty ( -> elektroléčba ).Tak hodně zdaru! :)
problem s bolavymi prsty resim taky skoro od zacatku lezeni. den dva po lezeni trochu opuchle prsty, ktere jsou spis jenom jako citlive, treti den to prejde, pri lezeni nijak zvlast nebolej, vic se ozyvaj pote, co lezu listy. resim to tak ze opravdu odpocivam ty dva dny nez prestanou bolet. pred rokem jsem zacla jist kolagen - konkretne gelatinu - a to dost pomohlo na bolavy clanky prstu, ktery me taky docela bolely. jako prevence na celkovy posilneni pohybovyho aparatu je to fakt dobry, ale pocitej s tim, ze ucinek bude znat az po ctvrt az pul roce.
tezko radit v tehle vecech - ja jsem lizt neprestala a prijde mi to jako takovej vecnej balanc na hrane a ruzne zarazuju pauzy kdyz myslim ze to uz moc prehanim - proste - telo sili, svaly se zvetsujou, clovek chce lizt tezsi a tezsi cesty, ale nektere casti tela protestuji. poslouchej co ti telo rekne, davej pozor na slachy a at se ti z trvaleho pretezovani neudela zanet!!! toho se i ja nejvic bojim, to si pak nezalezes dlouho. nemazu mastma ktery maj analgetika - pak te to min boli a ty si myslis ze uz si prsty odpocaly ale ono treba ani ne. mazu prirodnima vecma kdyz uz necim - kostivalem treba. za doktorama nechodim protoze ti nic nereknou, akorat tak ze nemas lizt a to prece nikdo nechce slyset :-)
jinak - prohledej lezce, procti vsechny diskuze a treba ti to taky pomuze udelat si obrazek.
drzim palce
Registrace
Metodika
lezec.cz
GPS a mapové aplikace