Napadlo mě teď v alpách, jak dlouho je účinná aklimatizace? Vrátili jsme se minulý týden z Wallisu, příští týden jsem v Dolomitech a týden na to jedu opět do alp, proto sem dumal nad tím, jak dlouho vlastně aklimatizace funguje a jestli budem muset teď v
Zdravim vsechny, kdo kdy mely problemy s upony loktu at uz tenisovej nebo golfovej. Ja mam golfovej na pravy ruce a nechce se mi to dat do klidu. Mam to asi 4ty mesic a kdyz to nezatezuji moc to neboli. Sice si to jako bolave misto nahmatam, ale krom par
Ahoj, kamarád začal nedávno lízt a po pár měsících se mu podařilo řádné namožení levé ruky okolo zápěstí a souvisejících svalů, asi tam má i zánět, některý běžný pohyby nemůže vůbec dělat. Poradí mi někdo co s tim (jak probíhá léčba) a co dál (jestli jsou
zdravim dostal se mi nedavno do ruky powerball, zajimalo by me jestli s tim ma nekdo zkusenosti? jestli to nekdo pouziva treba pro trenink? zajimalo by me, jestli nekdo takovy je, vubec zaznamenal pokroky v sile rukou apod.. jestli se vubec da brat jako t
Borci a borkyne,
rozhoduju se nad koupi stanu, a tak by me zajimaly i nejake prakticke zkusenosti. Stan bych chtel pouzivat hlavne na vysokohorskou turistiku a na alpinismus. Aby byl dostatecne lehky, tak je asi nejlepsi varianta 2 osoby. Momentaln
Zdravim. Chtel jsem se zeptat, jestli se tady nenajde nekdo z Havirova, kdo popr. obcas zajde na stenu v Albrechticich. Jestli ano, tak se ozvi na icq 335685990.
Zdravim vsechny, kdo kdy mely problemy s upony loktu at uz tenisovej nebo golfovej. Ja mam golfovej na pravy ruce a nechce se mi to dat do klidu. Mam to asi 4ty mesic a kdyz to nezatezuji moc to neboli. Sice si to jako bolave misto nahmatam, ale krom par cinosti o tom moc nevim. Ale jakmile prijde zatez tak to boli dost a i pote co prestanu. Nejhorsi jsou shyby. Zkousel sem rehabku, elektriku, ultrazvuk ale nic moc. Obstriky a operaci sem zatim zavrhnul. Problem je v tom, ze nemuzu lezt a ani moc fyzicky makat. Uz se to tu v disuzich drive objevilo a me by zajimaly rady a postrehy tech co se z toho vylecili co delat a co naopak ne, a jake konkretni cviky a rehabka vam pomohli. A jaka je pote moznost navratu k lezeni, 100% zatez - nebo jestli se vam to vraci ci to obcas citite atd.
diky moc za zkusenosti a rady.
Golfový, já to znám pod pojmem oštěpařský loket dborně se to nazývá onemocnění epikondylitidy, je to postižení úponů šlach. Golfový/oštěpařský loket je epikondylitidou ulnární, což znamená, že je postižen loket na malíkové straně. Bolestivost se poté projevuje při ohnutí prstů a zápěstí, vnitřní rotaci předloktí, ale i při dotyku.
Před několika lety jsem si to vykoledoval na levé i pravé ruce (ne teda současně).
Nemohl jsem udělat shyb ani se vyvěsit na hrazdu či chyt. Zkusil jsem si nechat dát i injekci přímo k epikondylu. Bylo to fajn na zhruba dva měsíce, které jsem vyplnil samozřejmě lezením a pak se to vrátilo, aby to natrvalo odešlo asi po dalších 6-7 měsících. (to znamená je třeba počítat s tím, že v případě, že se jedná o chronickou epikondylititu, je doba do odeznění kolem 3/4 roku).
Na druhé ruce to mělo podobný průběh po 8 měsících to samo odeznělo. Nyní jsem bez potíží.
Takže chce to se s tím naučit jakoby fungovat, poslouchat bolest a normálně třeba i lézt co jde. (mě vadily oblé boulena kterých musí jakoby zabírat konečky prstů.
(Indikace: přiložit prsty na kořen nosu a zatlačit - bodavá bolest na vnitřní straně lokte, sušení vlasů ručníkem, stisknutí kliky, vyvěšení se do napnutých paží)
Zde je možné si přečíst více, něco i odborných názvů a něco i o operacích (do té bych ale po zkušenostech nešel - prostě to za čas přestane)
Ahoj, měl jsem zánět horního úponu (tenisový loket) na levé ruce. Vyzkoušel sem elektro, bubliny a masáže. Samo jsem to v této době vůbec nezatěžoval cca 1 měsíc. Potom sem začal jen tak trošku popolézat, po dalším měsíci víc. Ale po cca 3 měsících se to trošku vrátilo, nebolelo to tak moc. Jsem zase zvolnil, ale pořád lezl. Mě pomohlo lezení jen na skalách, ne umělka a protahování lokte! To protahování asi nejvíc, vždycky když sem měl čas, protáhl sem si ruce cca 2-4 denně. Jak se píše v předchozím příspěvku bolest odezněla po 7-8 měsících. Ale pozor musíš se hlídat, už to nikdy nebude ok...
Když si budeš říkat, že už to nikdy nebude OK tak už to nikdy OK nebude :D chce to rozhodně pozitivně myslet. Rozhodně nezhybuj, vyhýbej se převislým cestám a protahuj, protahuj, protahuj - http://www.climb.sk/view.php?cisloclanku=2007020002
tohle fakt pomáhá ;)
Mně to pomohlo dokonale na golfovej loket na pravý ruce... měl jsem to skoro rok, nijak brutálně, ale štvalo mě to dost... mohl jsem trénovat a lízt těžký cesty jak jsem chtěl, stejně se to ozvalo buď v nějakým koutě za 5, nebo při mytí obličeje. Zkoušel jsem bez znatelných účinků i rest. Ten strečink je fakt dobrej, ozývá se mi to teď na levý ruce, nepropadám panice, trénuju bez omezení ale strečuju a strečuju... :)
Mně na bolest lokte (úponů) z tréningu docela pomáhá čtrnáctidenní pauza (případně jen písek nebo lehčí technický nesilový cesty pro pocit, hlavně žádný bušení na boudrovce), a pak rozlézat s epikondylární páskou (dá se to koupit za 150 kaček ve zdravotnickejch potřebách, pokud si vybereš nějakou tenčí tak to ani nepřekáží). Trochu víc pak natejká, ale dost to pomáhá zabránit obnovení problémů (hlavně pak zátěž navyšovat postupně, nesmí to ani trochu bolet, a pásku nosit ještě tak měsíc po dosažení plné tréningové intenzity).
Moje zkušenost:již popsané stejné problémy,ve věku 40 let možná i degenerativní změny, nárůstky na kosti a záněty chronického rázu.První ortoped, léčba obstřiky přímo do lokte.Nedoporučuji!!!!!Následný a nevratný úbytek svalové hmoty na předloktí !!!!! Druhý ortoped (tlačenka) operace, plastika nervového žlábku, rok lezecká pauza !!!!Dnes bez vážnějších potíží, po přetížení bolest i ve zdravém loktu,to znamená,fázovat sezonu, kvalitně regenerovat a snažit se naslouchat svému tělu !! Hodně bezbolestných prásků :-) P.
Mám to už pár let, nejdřív na jedný ruce, pak i na druhý. Nějak lízt se s tím dá. Bušit maximálně ne. Co nejde, je něco jako silový tréning: shyby vůbec, dost tomu vadí i zimní pokusy o intenzivnější tréning na umělé stěně... (Jak tu někdo už psal, hodně mi vždycky na stěně vadilo silové lezení po oblinách.)
Když to na chvíli odezní, tak se to pak časem zas ozve, jak se začne víc lízt. Zdá se, že se s tím budu muset smířit a lízt prostě jenom tak, jak to dovolí.
Podle doktora příčina problému (u mě) není vlastně v samotném lokti, ale v dlouhodobě přetíženém předloktí (permanentní, dlouhodobá tenze...), do toho úponu na lokti se to až přenáší. Vedle lezení působí silně negativně i práce na počítači (sem tam u něj musím nárazově trávit hodně času), a třeba i delší řízení auta... "Ideální" je víkend lízt co to jde, pak pár hodin řídit domů, a druhý den a pár dalších pracovat třeba deset hodin u počítače:)
Pokud jde o perspektivu úplnýho uzdravení a možnosti pořádný zátěže, tak jsem spíš skeptickej. Experiment třeba rok lezení úplně vysadit se mi dělat nechce. Zvlášť když není vůbec jasný, jestli by to tu věc vyřešilo. Každopádně skály relativně jdou (ve srovnání s umělou stěnou; ale i na skalách musím letos omezovat intenzitu: hlavně množství cest - obtížnějších - a pokusů šlo silně dolů...).
Zajímavý věci v lezení (aspoň pro mě) nejsou ale naštěstí jen silový :)
No řekl bych tak rok pauza a bude to Ok, už jsem nelezl dva roky, ukončil jsem to na nějakém 7c a nějak Světe div se, dokážu se bez toho lezení obejít, i když mě prsty pořád svědí ne že ne .. a loket nebolí.
Registrace
Metodika
lezec.cz
GPS a mapové aplikace