AHOJTE jeden kluk mi tu odpovídal na pozvání do holentalu 11 - 13,6 2010 prosím jestli by se mi neozval znovu nějak sem si smazal emaily i s tím jeho myslím Martin Hornák DĚKUJI
Zdravím všechny lezce..
Co myslíte, že je ideální jistící prostředek pro SOLO lezení??? Grigri, Basic, Shunt nebo něco uplně jiného?
Děkuji za odpověď??
cavko nasiel som tento filmik na nete je to CZ dabing a trailer vyzeral super (hodnotenie 70%).. este som to nepozeral ale ma to byt dobra kvalita..takze stahujete
ulozt to :
Prosím Vás objektivně zhodnoťte kdo je lepší na podlep lezeček La Sportiva, nezdá se mi totiž, že by Restday měl kopyta LS a Saltic ne, když jsou ze stejnýho města a navíc má teď Saltic větší nabídku gum :-) Díky
Ono to zní divně, ale skutečně, zanícená šlacha (jak lanko v bovdenu) vrže, je to cítit někdy i na pohmat. Když máš problém s ušima, tak stačí přiložit, druhou ruku na bolestivé místo a bolavou rukou zacvičit a jak ucítíš vrzání, tak je něco špatně, zánět.
Ahoj,já se s tim potácela tak rok a půl, nic nevrzalo,bolí tě hýbat prstama,bolí to i v klidu,nemůžeš zatít pěst.nejčastěji je to úpon na vnitřní straně lokte,tam když to zmáčkneš, tak to fuj.chce to nelízt, nepsat a klid.....dělaj i obstřiky,dávaj to do sádry,ale všechno je na prd, čekáš až to odejde a pak pomalu zkoušíš znova.Pomoh mi Rivotril-na předpis
No především je tam otok. To vrzání není pravidlem. A samozřejmě to bolí a ta bolest je jiný než z namožení. To pozná každej. Ale je to na dlouho. Mít to teď, tak bych nebyl moc veselej.
Tak asi to není zánět, nevrže to, není to v úponech, ale po celé délce předloktí, není to žádná děsivá bolest, jen když na to pořádně zmáčknu nebo něco víc stisknu a předpokládám, že večer na stěně se ukáže, že je to spíš startovní bolest a po zahřátí to zmizí.
Ono asi nejdůležitější je napsat, že při zánětu a dalším přetěžování to může prasknout a není to zase tak úplně vyjímka. No a pak už je to léčení na podstatně delší dobu. Ale vesměs je pravda, že u zánětu to vrže. Je to hodně často z prochlazení nebo ze špatného rozvičení - protažení před i po lezení. Nepomáhá nic jen klid. Na bolest je dobrá nějaká mast s ibuprofenem, ta je i protizánětlivá, ale zázraky nečekej.
je možné že nemáš rozsáhlý zánět, můžeš mít jen něco drobného v předloktí. v každým případě následek to může mít především na úpon (ulnární epikondyl) = oštěpař. loket. tohle je úpon který sám!!! drží všechny flexory ruky, nebo-li svaly které jsou namáhané při lezení. při zánětu někdy "jinak" natéká (mnohdy se to zlepší vprostřed tréninku - po tom co se svaly rozcvici) ze zkušenosti vím že to možná bude takové jakési přetrénování - týden pauzu, lehké masáže nejdřív plosky nohou (více pravá) a pak předloktí a prsty, třeba od přítelkyně by mohlo pomoct.
zamysli se i nad svým vnitřkem - zlepšit (harmonizovat) funkci jater, žlučníku, ledvin.
hlavně strečink je důležitější PO tréninku než před!dobrý je postisometrický strečink.
Ahoj,
každej má svůj recept a po bitvě je každý generál... Jen řeknu moji zkušenost, ale nazaručí ti, že tě ruce (lokty) přestanou bolet.
Lezení a k tomu výškové práce (težké sanace skal a konstukce mostů) mělo za následek, že se mi objevil zánět vnitřního i vnějšího lokte (tzv. tenisový a golfový) na obou rukou. Na netu si to najdeš.
1,5 roku jsem s tím bojoval. Bolest neustupovala a občas jsem se nemohl ani pořádně napít sklenice vody. Mastě, ultrazvuk, magnet, elektřina, prášky a 1 obstřik (víc jsem jich nechtěl - jsou fakt drijáky).
Nejdříve po 3/4 roku odezněla bolest na levé ruce, pravá ruka pokračovala jak na vnitřní i vnější straně lokte a nic neustupovalo. 2 měsíce rehabky nepomohly a já se musel opět vrátit do práce.
Nakonec jsem našel informace o protahování. Kdo by to byl řekl, když všichni tvrdí klid, že...
Začal protahovat - velmi primitivní cviky - a po 14 dnech bolest úplně zmizela!! Byl jsem šťastnej ale zároveň i nasranej, že jsem na to nepřišel dřív.
Samozřejmě musím své lokty poslouchatt. Když máknu v práci a trochu to bolí, tak na stěnu ten samej den samozřejmě jít nemůžu. Jedná se o klasický přetěžování a to každej musí vědět sám a najít správnou rovnováhu.
Zkusím najít ty stránky a loktech (jsou ve slovenštine). Mám pocit, že jsou to dokonce lezecký stránky a ty "tenisový" lokty tam právě vyscětlujou trochu z hlediska lezce a extrémního zatěžování.
Protahování chápu jako synonymum pro rehabilitaci. Proto dost dobře nechápu smysl příspěvku: Rehabilitace nebomohla, ale pomohlo protahování. To mi řekni jak jsi rehabilitoval? Jinak když ti doktor doporučí klid, tak tím nemyslí - lehni si do postele a nehýbej se. Je tím myšleno nelez a nezatěžuj ruku. Bohužel v tom má pravdu. Pokud máš zánět, tak ti rozhodně přepínání této šlachy uškodí = praskne. Nehledě na to, že zánět může mít i jiné doprovodné projevy.
Je to presne tak, bolesti laktov, ci uz golfovy alebo tenisovy sa daju liecit velmi jednoducho. Mierny ústup zo zatazenia a pravidelny cieleny strecing, aj kazdu hodinu denne.
V tomto pripade ide o stuhnutie svalstva, nieco ako krc, ktory je potrebne neustale uvolnovat. Samozrejme, masaze su tiez na prospech a aj kompenzacne cvicenia. Ale ten strecing je naj. Samozrejme chapem tvoj hnev, ziaden doktor ti to nepovie, skor nejaky fyzioterapeut.
souhlas... strecink je zaklad! pokud mate jakekoliv problemy se slachou 5-10min strecinku za hodinu ( cileneho na postizene misto ) klasicky 30s strec pauza dalsich 30s, je to nejlepsi co lze udelat... a to nemluvim o strecinku behem lezeni, uprimne, kolik z vas strecuje behem lezeni v pauzach? kdyz vidim ty golemy na bouldrovkach jak to drti za ty mikro chyty a koukam jak se chovaj v pauzach.. no nevim. nesoudit, kazdy ma svoji hlavu a styl, ale bejt zranenej a ne je sakra rozdil.. s moji vahou to zranenim smrdi dost casto a od posledniho se mi nejlepe osvedcilo...a) studena/ledova voda, chladit, chladit, chladit. b) ledovat, pokud zraneni na ruce, zmrazene pulitrovky vody a chodit s nima, kudy chodim... c) icegel/konska mast.. d) vyse zminovany strecink, 3 cviky na predlokti... diky tomuhle se mi podarilo zrychlit rehabilitaci tak o 70%... vim ze na urcity chyty, situace je treba davat pozor, ale kupodivu ruce drzi kvalitne, postupne budu zatezovat az do kampus modu a uvidime.. defaultne maji vsichni lezci prsty zdegenerovany a i na chs webu, nekde, je lekarska studie na tohle tema, s vysledkem -> strecink; jako pred strecinkem tela, je potreba prsty nejdrive prohrat nez zacnete strecovat jak blazni, jinak hrozi natazeni i ze strece...
To Belial:
Takze smysl příspěvku byl vtom, že jsem řekl mou zkušenost a nikomu ji nevnucuju, aby šel stejnou cestou! Nýbrž mě to pomohlo, po megaobstrucích a megarehabilaticí (zapoměl jsem, byly tam i masáže), kdy už jsem nevěděl kam...
Nevím, zda jsi se někde něco dočetl či jsi lékař, ale zánět (jako takový) trvá asi 2 týdny. Pak šlacha zduří a už nebolí samotný zánět a přetížení, ale ona tvrdá šlacha, která je neflexibilní. Dále se může stát, že šlacha se přiklepí k jiným částem. A to, dle mého názoru, byl můj případ a právě ta bolest. Musel jsem tedy šlachu opět zprovoznit - laicky řečeno.
Že šlacha praskne - ano může, ale když už je opravdu tvrdá. Že šlacha vrže... Ano, ale mě vrzala až po asi 3-4 měsících.
Mazání různými gely apod. Ano, ale opět se mi osvědčilo jen první až druhý týden.
Chlad či teplo je opět otázka. Na začátku určitě chlad a každý doktor ti doporučí víc chladit než "tepltit". Když budeš chladit zduřelou šlachu, tak jí to asi moc nepomůže, spíš uškodí. Nastydne a budeš ono zduření a přilepení akorát prohlubovat.Úleva tam nějaká bude, ale to je z toho chladu, že to trochu uspí (znecitliví).
Rád bych věděl názory doktorů speciálistů, zda tu občas přispívají. Těchto rad není nikdy dost a co pomůže jednomu může pomoci i druhému. Já byl opravdu v kocích.
Čus.
P.S.: Ani teď nejsem 100%, ale nebolí a musím znát svou hranici přetížení! :-(
Registrace
Metodika
lezec.cz
GPS a mapové aplikace