PRÁCE PRO LEZCE Update sprievodca Jelenec
Secret Spot Bouldering 2024 (19.10)
Cesty: Bouldry: Hory:
MČR rychlolezení (13.10)
Kontakt
Bolest svalů 10.04.2012 Čau chtěl jsem se zeptat, jestli nemá někdo z vás nějakou radu na regeneraci svalů.. nebo jak to nazvat.. Mam takovej problém.. poslední dobou po lezení mám pořád natažené svaly(většinou ramenní).. a nepřijde mi, že bych to nějak přeháněl s trénovánim. Le
Re: Bolest svalů 10.04.2012 Nejakej zmeny ve strave?
Re: Bolest svalů 10.04.2012 Strava pořád stejná.. nic zdravýho, ale pořád stejný :D
Re: Bolest svalů 10.04.2012 Hmm, zkus BCAA kyseliny, u me to funguje na unavu dokonale - zalezi na vyrobku, obecne ale pred i po
Re: Bolest svalů 10.04.2012 zkus si dat par lehcich aerobnich treninku, lez po velkych, zadny trhaný pohyby...uvidis jestli to b
Re: Bolest svalů 10.04.2012 Co nějaký cviky, kde zabírají ramena, třeba kliky a tak? Nedělat to na počet a rychle, ale spíš poct
Re: Bolest svalů 10.04.2012 Dej pauzu, to je nejlepsi regenerace a dobrej protejnak po lezeni.
Re: Bolest svalů 10.04.2012 BCAA by mohlo trochu pomoct, ale hlavně to bude chtít posílit pomocné svaly ramen. Více např. zde:
Re: Bolest svalů 11.04.2012 To, že dřív jsi takové problémy neměl spíš napovídá, že to přeháníš.
Re: Bolest svalů 11.04.2012 Proc mu radis, aby lez do 7+? vzdyt vubec nevis, co leze normalne...
Re: Bolest svalů 11.04.2012 Více méně souhlasím s Feu. Jestli trénuješ od podzimu v kuse, tělo je už nejspíš unavený. Zvolni, de
Re: Bolest svalů 11.04.2012 Do 7+ radím, protože tam jsou furt docela velký chyty, nejsou to žádný zvěrský převisy.
Re: Bolest svalů 12.04.2012 Pise ze leze 2.rokem. Docela malo lidi co lezou druhym rokem beha na pohodu 7+. Jestli uz radit na c
Re: Bolest svalů 13.04.2012 Nene, máš to nějak posunutý. Velký chyty jsou přeci max. do 6- a zvěrský převisy začínají už na 6+,
lišty trénink 10.04.2012 Zdarec, nevíte někdo, kde by se na e-shopu daly koupit lišty na trénink? stačí jedna velká, jedna střední a jedna malá s deskou. Koukala jsem na amuerte, ale zdá se mi to docela drahý, tak bych byla ráda za vaše další tipy..
Re: lišty trénink 10.04.2012 Tady maj slušnej výběr a dá se to v pohodě objednat. Já si tam právě koupil sadu lišt na kampus. htt
Re: lišty trénink 10.04.2012 Máš dvě varianty. Buď šáhneš po profi lištách nebo Ti je někdo "ustrouhá" za pivko a rum.
Re: lišty trénink 10.04.2012 Co to je za kokotinu ze s komercnima listama se vyhnes riziku zraneni slach a uponu?:-)
Re: lišty trénink 11.04.2012 Hmm. Profi znamena ze se tim nekdo zivy. Komercni znamena ze na tom nekdo vydelava...
Re: lišty trénink 11.04.2012 Je-li živý, tak se tím třeba i živí!-) Nicméně hlavně má vychytané drobnější i větší mouchy.Čiliž: p
Re: lišty trénink 11.04.2012 Obcas se divim, ze se temi hruzami, co se prodavaji, nekdo uzivi :-).
Re: lišty trénink 10.04.2012 Lišty zde: http://www.neconavic.cz/climbing/trenink.html ale je to vždy sada...
Re: lišty trénink 10.04.2012 A hlavně sady stejně velkých lišt. Dotyčná shání tři různé lišty...
Re: lišty trénink 10.04.2012 Taky jsem si chtěl ty lišty původně vystrouhat sám, ale když jsem viděl výsledek své práce po asi pů
Re: lišty trénink 11.04.2012 Jo domluva je jistá, ted budeme dělat na zakázku listy delsi nez je standard.
Re: lišty trénink 11.04.2012 Jirousi, delate jeste listy jake jsou treba v BB na "Porodnici sily" nebo na kampusce - ru
Re: lišty trénink 11.04.2012 jj, da se vyrobit napis k nam ne e-mail ktery by jsi chtel :)
Re: lišty trénink 11.04.2012 Vždyť na to člověk nemusí zase být tak extra šikovný k zakulacení hrany na jakékoliv dřevěné fošničc
Re: lišty trénink 11.04.2012 To sice jo, ale když chceš, aby byly všechny stejný na převislou desku kampusu, tak už to vyžaduje ř
Re: lišty trénink 12.04.2012 Já jsem si lišty na kampus nechal uřezat v OBI.Ten řemeslník, co tam řeže ty fošně, mě tam zrovna sj
Re: lišty trénink 12.04.2012 Jdi do riti s OBI a jim podobnym! Nejdriv tu proklamujes underground samodomo vyrobu a pak tohle???
Re: lišty trénink 12.04.2012 Co se rozčiluješ? Jedna věc je seříznout úhel, druhá zaoblit hrany. S tím prvním může mít leckdo pro
Re: lišty trénink 12.04.2012 Zaoblenie je zalezitost frezy, kazdy truhlar ma na to vybavenie, na listy je dobra mala freza - maly
Re: lišty trénink 12.04.2012 Vybavení a zkušenosti. A protože nedisponuji ani jedním, zakoupil jsem "profi" výrobek a o
Re: lišty trénink 12.04.2012 "PROFI" prosím, co znamená profi? Jde o lištu ze dřeva, která je dřevitější než jiné? Jde
Re: lišty trénink 12.04.2012 A tak víš jak?-) Ono není dřevo jako dřevo (tvrdé, měkké...obojetné)a není úhel jako úhel. Takže kdy
Re: lišty trénink 12.04.2012 když nevíte coby, najdete to v OBI!!!
Re: lišty trénink 12.04.2012 Nebo si zvládne vydělat pár kaček a koupit si to pěkný, ozkoušený a vyladěný od aixáků, kteří podle
Re: lišty trénink 14.04.2012 AIX mozna dela pekny listy, ale dat za 5ks 40cm list cca 5-7 stovek mi prijde jako hoodne ujety. hol
lišty trénink 10.04.2012 Zdarec, nevíte někdo, kde by se na e-shopu daly koupit lišty na trénink? stačí jedna velká, jedna střední a jedna malá s deskou. Koukala jsem na amuerte, ale zdá se mi to docela drahý, tak bych byla ráda za vaše další tipy..
Re: lišty trénink 10.04.2012 Pár takových věcí jsem už vyrobil pro kámoše, klidně ti to výrobím. Napiš tu mail a můžem se dohodno
Nanga Parbat a Holecek 10.04.2012 V Bratislave Mara Holecek spochybnil vystup Housa a Anderssona na Nanga Parbat. Mal uz v sebe zopar bazantov a tak by som sa ho rad este raz spytal, o com konkretne pochybuje, lebo odpovedal dost nejasne a nechapem, ake presne dovody k tomu ma. Aby bolo j
Re: Nanga Parbat a Holecek 10.04.2012 A zvlášť když to plácnul někde nad pivem, to se přece mele porád vo něčem co je pravda jen z půlky ;
Re: Nanga Parbat a Holecek 10.04.2012 praveze to nespochybnil niekde pri pive, ale verejne. Preto sa ho aj verejne pytam, lebo jeho odpove
Re: Nanga Parbat a Holecek 11.04.2012 Ano, nespochybnil to pri pive a sam poznamenal, ze si dal par bazantov v bare pred prednaskou. Co sa
Re: Nanga Parbat a Holecek 11.04.2012 Podla mna by sa mal vyjadrit, preco o tom pochybuje, je to zasadna vec a dost ma to zaujima. Otazka
Re: Nanga Parbat a Holecek 12.04.2012 Nepametas si to trochu zle. On ten vystup nespominal na zaciatku, ked spominal Rupalsku stenu vobec.
Re: Nanga Parbat a Holecek 11.04.2012 no ja si zas myslim ze Armstrong na tom Mesici v roce 1969 ve skutecnosti nebyl a cely to bylo filmo
Javorový - Ostrý 06.04.2012 Ví někdo jak to vypadá se sněhem na Javorovém nabo Ostrém, dá se to sjet na kole?
Re: Javorový - Ostrý 10.04.2012 Ten Ostrej už by mohl pustit. Na kole by to asi bylo nejlepší sjet Haberleinem, hřebenovka je přecij
Javorový - Ostrý 06.04.2012 Ví někdo jak to vypadá se sněhem na Javorovém nabo Ostrém, dá se to sjet na kole?
Tomas Mrazek 06.04.2012 Tak skoncil nejlepsi lezec na svete....
Re: Tomas Mrazek 10.04.2012 Taky dost nechapu co tim chtel autor prispevku rict. Pokud Tomas jeste leze a nestal se z nej treba
Re: Tomas Mrazek 10.04.2012 link tady v odkazech na Lezci.To je to,co se clovek dozvi.
Re: Tomas Mrazek 10.04.2012 Presne, autora prispevku evidentne zaujalo, cim se Tomas Mrazek zacal zivit. Viz odkaz na osobni str
Re: Tomas Mrazek 11.04.2012 dal jsem si to tam bez tecky uprostred..coz jsou pak jeho opravdovy stranky,..tudis jsem to pak nemo
Re: Tomas Mrazek 11.04.2012 Díky za link, to je přesně co jsem hledal. Rád bych objednal:
Re: Tomas Mrazek 12.04.2012 Ty webovky ma dost neudrzovany-ostuda. Je videt, ze se mu o to driv starala Fifinka...
osp 05.04.2012 ahoj, přidají se 2-3 lidičky do auta do ospu? odjezd zítra večer (pá) návrat pondělí večer...
Sasko-nepísky 04.04.2012 Ahoj, chystáme se na týden do Sebnice/Sebnitz (45 minut od Děčína) a rádi bychom zalezli, ale většina místních oblastí je dost odvážně (ne)zajištěná. Je tu nějaké lezení, na které by člověk nepotřeboval tolik morálu? Dík
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Zkuste občas vylézt třeba z auta a projít se po turicticky značené cestě. To by do začátku mohlo kla
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Podívejte se na stránky euroclimbingu, je tam pár článků o nepískovcovích oblastech v sasku.
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Diky za uzitecnou odpoved. Muzes mi jeste vyjmenovat vsechny mindraky ktery mas ze pises takovy blbo
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Skal je dost a průvodci od dvou vydavatelství;) www.lezec.cz/clanek.php?key=8801 www.lezec.cz/clanek
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Byli jsme na Königshainer Berge - je to u vesnice Königshain, jedte smerem na nadrazi, u nadrazi nec
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Blbost, Konigshain jsou normálně vyborhákované skály (proti i-netovému průvodci jsou dodaná jištění)
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 Dik za update, my tam byli tak 2 roky dozadu a ve dvou cestach v lomu to byla vrazda, borhaky sica a
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 U Sebnitz je ze zmiňovaného průvodce nejblíž Oberlausitz, což jestli se dobře pamatuji není lezcky n
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 no jsou to minimalne tri roky, co jsem tam byl a to jen na tech vezickach u restarace a v jednom lom
Re: Sasko-nepísky 05.04.2012 jo a jeste jsem si vzpomnel na Pegnitz.
Re: Sasko-písky? 05.04.2012 Díky za odpovědi. A co Labák? Prý jsou i tady nějaké cesty odjištěné, znamená to, že se dá lézt jen
Re: Sasko-písky? 05.04.2012 Výběr lezitelných a smyčkami celkem dobře odjistitelných cest spíše nižších obtížností je zde: http:
Re: Sasko-písky? 05.04.2012 "dá lézt jen s preskama bez nebezpečí dlouhých pádů"
Re: Sasko-písky? 06.04.2012 Byl jsi tam v poslední době??? A to nejen na levém břehu! Čemu říkáš nezprasil? Kruh vedle 30 cm tlu
Re: Sasko-písky? 06.04.2012 Nebyl jsem tam pořádně tak rok-dva. Mám to docela daleko. Možná bohudík :((
Re: Sasko-písky? 06.04.2012 Jediná prasárna jsou tvoje a podobné příspěvky. To snad nemusíš používat, ne? Lez, jištění vynecháve
Re: Sasko-písky? 06.04.2012 No to už jsme trošku daleko od původního dotazu...
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 Co tedy myslíš tím zprasením skály? Já si pod tím představuji nějaký vidtelný zásah, úpravu povrchu,
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 No, jestli je pro tebe kruh neviditelnej, a myslíš si, že do toho kamene od přírody patří, tak to je
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 To tu zas machruje pěknej vůl.
Hodiny 07.04.2012 Bh. nebo kruh vedle hodin by nebylo špatné dávat standardně a nejen v Labáku (Žaludeční likér). Chrá
Re: Hodiny 07.04.2012 souhlas.. hodiny v dobe kdy lezlo par lidi byly ok, ted na popularnich cestach pisek ten napor prost
Re: Sasko-písky? 06.04.2012 Nerad bych tě popudil, ale stojí výlet za těmito cestami za výlet na jeden den? Nebo odpoledne?
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 zprasený???řekl-bych že,železeo v podobě kruhu,nýtu,borháku atd....skálu prasí už tak dost a rozhodn
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 NO je, ale to je přesně ten úhel pohledu. Podle mne skále kousek železa neuškodí. Skála eroduje, roz
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 jj....sám nevím co je lepší(racionálnější) ale přece jenom modernizujem věci co jsme si sami vytvoři
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 Pokud se na to koukáš takto, tak ano, souhlas. Ale pak je potřeba na rovinu říkat, že není nesmysl a
Re: Sasko-písky? 10.04.2012 Masy ve skalách omezíš "horším" jištěním. Což obnáší i smyčkováním tam, kde to jde. Písek
Re: Sasko-písky? 07.04.2012 S těma autama to není dobrý přirovnání. Dnešní auta vypadaj jinak, ovšem proto, že taky jinak jezděj
Re: Sasko-písky? 08.04.2012 Jasně, že tam dal smyčku a že mu stačila. Ale ono mu v zásadě nic jiného nezbývalo. Jsi si jist, že
Re: Sasko-písky? 10.04.2012 Tak proč nejedeš do sportovní oblasti? Proč předěláváš pískovce na sportovky? Ono je to fajn, vypráv
Re: Sasko-písky? 10.04.2012 Povídáš borháky kolem Labe po dvou metrech? Napiš prosím tě několik cest (ne jednu nebo dvě...), kte
Re: Sasko-písky? 10.04.2012 Hele, jsi úplně vyhulenej, blbej, nebo jenom provokatér?
Re: Sasko-písky? 10.04.2012 A když jsme u těch klasických cest: namátkou Údolní spára na Drážďany v Prachově (1945). Ha? Tam to
<<< 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096 1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185 1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1263 1264 1265 1266 1267 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274 1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448 1449 1450 1451 1452 1453 1454 1455 1456 1457 1458 1459 1460 1461 1462 1463 1464 1465 1466 1467 1468 1469 1470 1471 1472 1473 1474 1475 1476 1477 1478 1479 1480 1481 1482 1483 1484 1485 1486 1487 1488 1489 1490 1491 1492 1493 1494 1495 1496 1497 1498 1499 1500 1501 1502 1503 1504 1505 1506 1507 1508 1509 1510 1511 1512 1513 1514 1515 1516 1517 1518 1519 1520 1521 1522 1523 1524 1525 1526 1527 1528 1529 1530 1531 1532 1533 1534 1535 1536 1537 1538 1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1546 1547 1548 1549 1550 1551 1552 1553 1554 1555 1556 1557 1558 1559 1560 1561 1562 1563 1564 1565 1566 1567 1568 1569 1570 1571 1572 1573 1574 1575 1576 1577 1578 1579 1580 1581 1582 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 1593 1594 1595 1596 1597 1598 1599 1600 1601 1602 1603 1604 1605 1606 1607 1608 1609 1610 1611 1612 1613 1614 1615 1616 1617 1618 1619 1620 1621 1622 1623 1624 1625 1626 1627 1628 1629 1630 1631 1632 1633 1634 1635 1636 1637 1638 1639 1640 1641 1642 1643 1644 1645 1646 1647 1648 1649 1650 1651 1652 1653 1654 1655 1656 1657 1658 1659 1660 1661 1662 1663 1664 1665 1666 1667 1668 1669 1670 1671 1672 1673 1674 1675 1676 1677 1678 1679 1680 1681 1682 1683 1684 1685 1686 1687 1688 1689 1690 1691 1692 1693 1694 1695 1696 1697 1698 1699 1700 1701 1702 1703 1704 1705 1706 1707 1708 1709 1710 1711 1712 1713 1714 1715 1716 1717 1718 1719 1720 1721 1722 1723 1724 1725 1726 1727 1728 1729 1730 1731 1732 1733 1734 1735 1736 1737 1738 1739 1740 1741 1742 1743 1744 1745 1746 1747 1748 1749 1750 1751 1752 1753 1754 1755 1756 1757 1758 1759 1760 1761 1762 1763 1764 1765 1766 1767 1768 1769 1770 1771 1772 1773 1774 1775 1776 1777 1778 1779 1780 1781 1782 1783 1784 1785 1786 1787 1788 1789 1790 1791 1792 1793 1794 1795 1796 1797 1798 1799 1800 1801 1802 1803 1804 1805 1806 1807 1808 1809 1810 1811 1812 1813 1814 1815 1816 1817 1818 1819 1820 1821 1822 1823 1824 1825 1826 1827 1828 1829 1830 1831 1832 1833 1834 1835 1836 1837 1838 1839 1840 1841 1842 1843 1844 1845 1846 1847 1848 1849 1850 1851 1852 1853 1854 1855 1856 1857 1858 1859 1860 1861 1862 1863 1864 1865 1866 1867 1868 1869 1870 1871 1872 1873 1874 1875 1876 1877 1878 1879 1880 1881 1882 1883 1884 1885 1886 1887 1888 1889 1890 1891 1892 1893 1894 1895 1896 1897 1898 1899 1900 1901 1902 1903 1904 1905 1906 1907 1908 1909 1910 1911 1912 1913 1914 1915 1916 1917 1918 1919 1920 1921 1922 1923 1924 1925 1926 1927 1928 1929 1930 1931 1932 1933 1934 1935 1936 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946 1947 1948 1949 1950 1951 1952 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962 1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029 2030 2031 2032 2033 2034 2035 2036 2037 2038 2039 2040 2041 2042 2043 2044 2045 2046 2047 2048 2049 2050 2051 2052 2053 2054 2055 2056 2057 2058 2059 2060 2061 2062 2063 2064 2065 2066 2067 2068 2069 2070 2071 2072 2073 2074 2075 2076 2077 2078 2079 2080 2081 2082 2083 2084 2085 2086 2087 2088 2089 2090 2091 2092 2093 2094 2095 2096 2097 2098 2099 2100 2101 2102 2103 2104 2105 2106 2107 2108 2109 2110 2111 2112 2113 2114 2115 2116 2117 2118 2119 2120 2121 2122 2123 2124 2125 2126 2127 2128 2129 2130 2131 2132 2133 2134 2135 2136 2137 2138 2139 2140 2141 2142 2143 2144 2145 2146 2147 2148 2149 2150 2151 2152 2153 2154 2155 2156 2157 2158 2159 2160 2161 2162 2163 2164 2165 2166 2167 2168 2169 2170 2171 2172 2173 2174 2175 2176 2177 2178 2179 2180 2181 2182 2183 2184 2185 2186 2187 2188 2189 2190 2191 2192 2193 2194 2195 2196 2197 2198 2199 2200 2201 2202 2203 2204 2205 2206 2207 2208 2209 2210 2211 2212 2213 2214 2215 2216 2217 2218 2219 2220 2221 2222 2223 2224 2225 2226 2227 2228 2229 2230 2231 2232 2233 2234 2235 2236 2237 2238 2239 2240 2241 >>> Bolest svalů Čau chtěl jsem se zeptat, jestli nemá někdo z vás nějakou radu na regeneraci svalů.. nebo jak to nazvat.. Mam takovej problém.. poslední dobou po lezení mám pořád natažené svaly(většinou ramenní).. a nepřijde mi, že bych to nějak přeháněl s trénovánim. Lezu asi 2 rokem, ale dříve jsem takové problémy neměl.. David 16:00:22 10.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Nejakej zmeny ve strave? david 16:03:55 10.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Hmm, zkus BCAA kyseliny, u me to funguje na unavu dokonale - zalezi na vyrobku, obecne ale pred i po lezeni - ovsem nikoliv na rameno, to jsem si zkur.... a boli porad, zatim nic nepomohlo, takze kdyz uz to boli moc, tak homemade ala youtube kinesiotape ramene pomuze. I tak ale smula, stravuji se zdrave, enzymy, relaxuji, protahuji, rehabilituji, lezu ted jenom lehky cisla a nedrtim cifry, ovsem porad se to vraci. upman 16:17:37 10.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů zkus si dat par lehcich aerobnich treninku, lez po velkych, zadny trhaný pohyby...uvidis jestli to bude lepsi...kdyz to neprestane aby bych doporucil navstivit nejakyho sportovniho specialistu, doktori moc neporadi... david 16:21:59 10.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Co nějaký cviky, kde zabírají ramena, třeba kliky a tak? Nedělat to na počet a rychle, ale spíš poctivě a s rezervou. Willhem 16:33:54 10.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů BCAA by mohlo trochu pomoct, ale hlavně to bude chtít posílit pomocné svaly ramen. Více např. zde: D 16:35:25 10.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů To, že dřív jsi takové problémy neměl spíš napovídá, že to přeháníš. 06:56:20 11.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Proc mu radis, aby lez do 7+? vzdyt vubec nevis, co leze normalne... Feu 07:19:26 11.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Více méně souhlasím s Feu. Jestli trénuješ od podzimu v kuse, tělo je už nejspíš unavený. Zvolni, dej třeba jen jeden lehký tréning v týdnu, a začni lézt venku. Vydrž tak 3 týdny a pak zas můžeš trochu přikrmit. A dobrý je při zvolnění tréningu začít plavat. Trochu ti to upevní tělo a na relax taky dobrý. 09:24:45 11.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Do 7+ radím, protože tam jsou furt docela velký chyty, nejsou to žádný zvěrský převisy. 09:33:28 11.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Pise ze leze 2.rokem. Docela malo lidi co lezou druhym rokem beha na pohodu 7+. Jestli uz radit na cisla tak nejak obecne - lezt dva stupne pod svoje max nebo neco takovyho, poradit nekomu, koho neznas, at leze 7+... eh. Feu 23:33:25 12.04.2012odpovědět
Re: Bolest svalů Nene, máš to nějak posunutý. Velký chyty jsou přeci max. do 6- a zvěrský převisy začínají už na 6+, to je jistý. honza 09:16:13 13.04.2012odpovědět
Reklama: Foto dne:
Databáze cest:
Nově v diskusi:
Nové komentáře:
Kde to vře:
Nově v inzerci:
Anketa:
Jaké technologie nebo aplikace používáte při lezení a jak vám pomáhají?
Návody:
Partneři:
Registrace
Metodika
lezec.cz
GPS a mapové aplikace